如何準備沙拉飲食

辣醬飲食 - 是公知的沙拉，這通常是通過加入酸菜，泡菜，甜菜和馬鈴薯製備。 它補充了盤和其他部件，例如，煮胡蘿蔔或 綠豌豆。 然而，在歐洲美食沒有涼拌沙拉。 這裡是醬油，這是醋，鹽，橄欖油和胡椒的基礎上編制的。 如果您決定煮沙拉減肥，你應該拿起處方。

一個經典的食譜

大家都知道， 熱量的沙拉 石油和土豆是不會太高。 因此，這個菜很受歡迎。 其製備方法是必需的：

1. 1水煮馬鈴薯塊莖。
2. 1 煮甜菜。
3. 1煮胡蘿蔔。
4. 1湯匙。 勺煮熟或罐裝豌豆。
5. 1湯匙。 油勺。 在這種情況下，你可以使用橄欖油或亞麻籽。
6. 草藥 - 蒔蘿或香菜。
7. 鹽。

烹飪階段

油熱量沙拉 和土豆約為74.2千卡。 這道菜是經常的膳食營養中的應用。 準備沙拉是很簡單的。 煮熟的蔬菜應洗淨並切塊。 同時，它建議放入一個單獨的碗甜菜倒油。 五分鐘後，在同一個碗裡混合的成分，加入鹽，油和豌豆。

膳食沙拉

那麼，如何烹飪飲食沙拉。 這就要求：

1. 100克馬鈴薯。
2. 90克甜菜。
3. 60克胡蘿蔔。
4. 60克新鮮黃瓜。
5. 15克植物油。
6. 新鮮的沙拉。
7. 40克新鮮的番茄。
8. 鹽。

製備的過程

蔬菜應洗淨，煮沸。 甜菜，土豆和胡蘿蔔應該冷靜，再切成立方體。 黃瓜應剝離。 他們還需要切成塊。 沙拉 - 切碎。

該組件必須連接在一個很深的碗，裝油。 對成品沙拉頂部可以用新鮮的生菜葉子裝飾。

香醋飲食：沒有土豆食譜

為了準備這個沙拉需要：

1. 200克青豆。
2. 200克芹菜秸稈。
3. 1煮甜菜。
4. 將200g新鮮胡蘿蔔。
5. 200克酸菜的。
6. 1湯匙。 橄欖油，葵花籽油，亞麻籽油勺。
7. 2湯匙。 檸檬汁湯匙。

如何煮

首先，讓我們煮豌豆。 在水，建議加少許鹽和糖。 芹菜應切碎，胡蘿蔔去皮，篦在賽道上。 甜菜應煮沸並冷卻。 該蔬菜後應進行清洗，切成立方體。 酸菜應沖洗，以除去多餘的鹽分。

總之，所有的部件連接在一個深容器，季節與檸檬汁和油。 食用前，混合應該是。

光辣醬

為了使光的沙拉，你需要準備：

1. 1西葫蘆。
2. 1甜菜。
3. 1根胡蘿蔔。
4. 1蘋果綠。
5. 200克冷凍或 青豌豆。
6. 2湯匙。 葵花子或亞麻籽油的湯匙。
7. 鹽。

準備

香醋飲食烹調簡單。 在這種情況下，盤子原來容易，但很滿足。 首先，讓我們皮切南瓜切塊。 所有的蔬菜都採取新鮮。 胡蘿蔔和甜菜也需要清潔和爐排。 烘焙應該倒油，然後躺在切碎的蔬菜。 必要組件以烘烤在180℃下 此後蔬菜應降溫。

他們可以在一個沙拉碗移位。 在這裡，我們還應該添加豌豆，鹽和油。 拌勻。 香醋準備。

用香醋卸載

許多營養學家說，經常使用醋汁沙拉已經厭倦第三天。 在相同的部分將自動變小，減少語音的意義和主體被更迅速地達到飽和。

Vinegretnaya飲食被認為是最有效和有益的。 但是，不應該被濫用。 色拉的組合物包括大量的礦物成分和維生素。 這使得有可能增加並增強免疫系統。 這樣的飲食習慣持續不超過三天。 因此，有身體的清潔。 三天後，你可以繼續正常飲食。

甜菜的好處

沙拉（辣醬飲食）是有益的，由於甜菜菜。 這根包括許多維生素PP和B.此外，甜菜果膠代表，葉酸，鎂，鈣，鉀，磷，銅，碘的來源。 甜菜不僅能增強免疫系統。 該材料充當提高在體內和消化代謝過程的一種手段。 甜菜對那些誰患上肥胖症的健康產生積極的影響。 該產品有助於排除毒素和液體。 與此相伴，體內的毒素所在。

值得一提的是，塊根作物那些誰有問題的心臟有益，因為產品標準化後者，強化血管，刺激新的血細胞的形成。 這增加了血紅蛋白的產生。 這就是為什麼甜菜經常被推薦作為預防貧血的自然療法。

在結束

準備能夠幾乎所有人的辣醬。 各式各樣的食譜可以讓你準確選擇，這將吸引整個家庭的菜。 這種沙拉中含有豐富的纖維，這是正常的消化絕對必要的。 Vinegretnaya飲食允許三天減掉2公斤沒有太多的努力和痛苦。 通過飲用此沙拉沒有飢餓的感覺。 對於身體的這樣一個小週期幾乎完全清洗，有輕盈的感覺。