對大腿和臀部脂肪的選擇練習

女性往往會得到皮膚彈性緊緻的大腿，不僅在海灘季節。 脂肪團的外觀 - 這是最重要的動力。 鬆弛的皮膚酒窩和違規看起來沒有吸引力，所以在其發生，應採取行動的危險跡象。 選擇適當的設置 練習橘皮組織 會解決這個問題。 皮膚彈性的回報，和外觀會打動你只是信心。

橘皮組織有效行使

如果你有機會在家做掉，盡量融入你的日常時間表慢跑或快走。 在這些會議期間包括許多重要的肌肉，沖壓加工，提高靜脈流出。 因此，幫打脂肪在鞋長時間散步沒有鞋跟或經常慢跑。 另一種有效的選擇 - 騎自行車。 如果你去一個小時，每天，結果用不了多長時間。 當然，不是每個人都可以負擔得起在一周重複這樣的訓練，但要盡量在週末至少參與。 該複合體的其餘部分要騰出時間回家練習。 難道他們必須赤腳或鞋鞋底薄，所以工作將包括腳。

首頁 練習脂肪 在大腿和臀部

第一個練習中被稱為“自行車”，是熟悉的從他的童年很多。 它可用於增強靜脈回流，得到工作的臀部和大腿的肌肉。 起始位置 - 趴在他的背上。 在腰部和骨盆可以放一條毛巾，以便他們是胸部以上。 有傾向的人增加壓力由於血液向頭部流應該把毛巾在脖子下。 繼續橘皮對大腿和臀部鍛煉。 抬起你的腿和扭曲他們在空中“踏板”，週期性地改變方向。 執行每次鍛煉大約十幾分鐘，以免感到無聊，你可以播放音樂或電視。

下一個練習 - “剪刀”。 起始位置保持不變，延長你的腿在他的面前，支撐他的手臀部，彎曲你的膝蓋一點點，使交叉和離婚比他的腳。 在那一刻，當你手中廠腳，送襪子和減少他們，拉襪子了。 做這個練習對大腿和臀部的脂肪也應持續5〜10分鐘。 初學者可練習少一點，隨著時間的推移逐漸增加負荷。

接下來的做法稱為“滾”。 在他面前，左腳在地上雙腿彎曲坐下。 精益雙手在背後，不移動身體。 放下你的膝蓋向左和向右。 特別值得注意的是在問題區域的影響，如果你要與按摩的效果墊做。

枚舉脂肪在大腿和臀部鍛煉，值得一提的是，與“拉動”。 起始位置是一樣的，在第三個練習。 腳應該休息腳跟部分的地板，拉襪子自己。 拉直反過來之一，然後另一只腳與拉動趾正向和反向運動的力被引導到他的。 隨著地板上你的腳，輕輕地一巴掌她的臀部。 這項工作也將是適合使用按摩墊。 完成7分鐘他的需求。 定期重複複雜的，你一定會改善你的皮膚狀況。