對於眼睛的訓練需要保存的觀點！

隨著年齡增長，視力逐漸下降。 許多因素加速這一進程。 的情況是由遺傳傾向進一步配混，以 眼疾 （近視，遠視，或反之亦然，斜視）。 因此，考慮眼睛的保健成為每個人誰重視他們的健康人的主要任務之一。

訓練 的眼睛，維生素， 在戰鬥中保持的主要武器-良好的營養 良好的視野。 簡單的鍛煉和良好的營養，甚至可以將視覺系統的性能惡化減少到最低了很久。 你不應該忽視他們。 但是，不要指望這些技術將有助於過夜。

有，當然，更激進的措施 - 激光矯正，隱形眼鏡及眼鏡不需要從你的努力。 但是，只有天然的方法可以給持久的結果，而不是挑起疾病的發展（如眼鏡的情況下）。

用特殊的運動幫助眼球培訓，並作為預防疾病的人易患（遺傳或由於環境影響，例如，由於在電腦前長期工作或後面的車輪驅動）。

多年來，眼睛的晶狀體的彈性，提供機會遠近區別對象，更是變本加厲。 大部分的練習都集中在這種能力的保存。

鍛煉的目的還在於加強眼睛的收縮，有助於心靈專注於這一主題的眼睛能力的肌肉。 因此，演習的精髓之一：重點是遠點，再靠近。 這讓你加強肌肉。

培訓的主要原則

這是沒有必要的，以減少培訓，加強對眼睛的功能之一，利用所有這些是很重要的。 由於一些肌肉的發育可以讓你看到很好的距離，但同時引發遠視。 其他 - 近視。 重要的是要制定這兩個功能對眼睛的晶狀體變得扁平，那麼凹凸有致，並沒有失去它的靈活性。

如果他們的工作過程中要不斷的眼睛對焦於近距離的物體（書，電視屏幕上的電腦顯示器，文件），有必要採取這種肌肉的照顧，“不要忘記”它是什麼，同樣清楚地看到遠處的物體。 如果你沒有做任何運動，視力逐漸下降：你會看到模糊遠處的物體，並且將無法路人人員，車輛數量，房屋的表達來區分...

為了避免自己的工作這樣的後果，應該是每1.5小時來翻譯一下10分鐘，遠處的物體; 讓眼睛放鬆（關閉它們2分鐘）。 而且，當然，做練習。

簡單的練習

對於眼睛的訓練可以包括4個簡單的練習，每日2次。 他們減少眼球運動：由右至左（有效，並閉上眼睛），從上往下斜，圓順時針旋轉，反之亦然。 它還有助於“vyrisovyvanie”眼睛787-8或登錄無窮大（8-KA處於水平位置）。 為方便起見，可以監視手或手指的運動，而不改變頭部的位置。 例如，手指抬起手臂可以對鼻子慢慢移動，眼睛注視著他。 每一雙眼睛運動重複5次。 運動的另一種類型，您可以加強由於眨眼或關閉，並努力睜眼的肌肉。

對於眼保健操“的計算機強制”重複常：使用顯示器時，每隔一小時，每天不2次，。 鍛煉效果可能因按摩而增強。 當你閉上眼睛來緩解壓力，可以按摩上面的眉毛和眼窩下面積的指墊，從鼻子到太陽穴的方向。

與運動深而慢的呼吸完成。

對於眼睛的訓練需要幾分鐘的時間，但由於她，你就可以將損失降至最低，這是適用於因您的工作性質的眼睛，因為不良的生活習慣（例如，在黑暗中閱讀），因為他的年齡和遺傳差。 如果戴眼鏡和操作的想法讓你害怕，把它的規則，以便定期培訓眼睛。 讓好習慣將返回一個 視力， 並節省您的很多問題和痛苦治療。