建議保持良好的視野。 維生素視力

清楚地看到是理所當然的世界人民需要的能力。 但是，會發生什麼，當健康失去，以及它如何影響？ 在這篇文章中，我們將著眼於一些對保存的建議 好視力 等一系列有用 的眼睛保健操。

什麼決定了眼睛的健康？

良好的視野 - 是關鍵，舒適的生活，沒有附加條件。 從外觀上看，人感覺到90％的信息，這是一個沉重的說法，當談到照顧眼睛。

為了不輸給看到“的東西，因為他們是”必須遵守保持良好的視力一些建議的能力：

• 利用特別是太陽能時間太陽鏡的 - 它是眼衛生的一個必要組成部分。 UV光可加速疾病的發展，如白內障和組織的過早退化。 此外，過度的日光引發角膜損傷;
• 有害習慣（例如，吸煙）增加至眼睛角膜和類似的UV輻射損害的風險可導致變性過程。 血液含有尼古丁，人們無法充分吸收的所有營養成分，並且視線恢復幾乎是不可能的;
• 戒酒 - 這是對他們的眼部護理肯定的一步。 誰喝含酒精飲料的人，受的發展 乾眼症。 醇的大量導致有毒栓子，和違反視神經;

• 我們需要監測血糖水平。 最好的願景時，它最大限度地減少含糖和富含碳水化合物的食物消費，以及拒絕的飲料，其中含有染料的人會。 血糖波動可以誘導在眼睛的晶狀體的病理變化，所以由專門定期檢查可以防止一些疾病;
• 日常應多吃富含抗氧化劑和鋅。 此外，建議在配鏡師維生素飲食中包含。 在這種錢的最好的 - 這是維生素A和脂肪酸ω-3。

上面的提示，將有助於預防與眼睛相關的缺陷。 建議保持適合任何良好的視力年齡組不分性別的。

需要還有什麼健康的眼睛？

除了健康的生活方式和定期檢查在需要使用維生素飲食預防疾病的專家。 這是什麼意思？

每個人的身體需要一定的微量元素和物質，有助於正常發展。 眼睛，反過來，將是對視力有益的維生素。 大多數藥物可根據影響和再生功能性質可分為幾組。

維持視覺維生素B

白天僱人士當面料發展的正確組合產品的有益作用，提高機體的保護性反應，並刺激免疫系統。

視力恢復的時候需要有一個缺乏某些維生素。 為了避免這種情況，專家為天建議包括含有以下成分的減肥食品：

• 維生素A：能夠防止在眼睛的多個組織的變性過程，並且還顯著地改善視力;
• 維生素C：這是幾乎每一個車身結構的必要成分，眼睛也不例外。 呈現維生素加速新陳代謝，防止流體的停滯在體內，因此增加了微循環組織眼球的能力;
• 維生素E：能預防疾病，如近視，濁度;
• 維生素D：顯著改善視神經的性能和延緩衰老的眼組織。

有用的微量元素，維生素以及複雜的 - 這是在路上你的眼睛健康的第一步。

必要的良好的視野微量元素

為保持良好的視力建議包含對使用微量元素一些有用的提示。 後者是非常重要的，不僅對眼睛，而且對整個機體的健康。

鉀是所需要保持良好的視覺，以及平衡酸鹼平衡的關鍵元件之間的第一位置。

甲微量元素如鈣，使得抗炎作用，並且也被包括在液體和眼組織的細胞組成。

鋅和硒是充氧同樣必要的 視覺器官。 這些微量元素支持眼睛周圍結構的正常運作，給他們。

一組練習

在在電腦前長時間工作或閱讀一個長期的眼睛需要休息。 有效的方式，這將消除眼睛疲勞，將下面的練習：

• 劇烈閃爍一分鐘;
• 關於這個問題越近，在所述遠程固定;
• 全職蘋果順時針轉動，反之亦然;
• 強瞇眼眼睛，然後放鬆。

這些練習是非常有幫助的，他們定期執行可以防止神經和眼球相關的許多疾病。

健康食品

好視力的規則離不開的產品，將最影響眼睛健康的列表：

• 胡蘿蔔能改善 視力 ，支持新陳代謝。 這是因為大量的胡蘿蔔素的存在;
• 菠菜中非常方便的，如果你開始任何眼部問題，因為它含有的黃體素 - 防止眼球的脫水和破壞所必需的微量元素;
• 維生素C和玫瑰果知名高含量需要經常使用;

杏是由A組的維生素，這是美好的願景的一個組成部分。

適當的飲食，運動和適當的操作將幫助你不僅節省了他們的視野，也是健康和青春。