彈力彈出：簡單的練習

每個女孩都希望是美麗的，有一個 完美的身體。 每個人都希望確保它的吸引力。 要做到這一點，許多人轉而到整形外科醫生或自己的步伐 鍛煉。 但它是沒有必要的，如果你的夢想 - 一個美麗的彈性屁股。 身體的這一部分很容易糾正運動表現足夠簡單。

最流行和最有效的練習，以增加彈性祭司蹲。 在這種下蹲以不同的方式：一個深蹲，加強臀部肌肉，雙腿稍微彎曲給腳一個美麗的地形，用加權蹲下來在視覺上增加肌肉質量，等等..

如何使一個美麗的，有彈性的屁股

臀部肌肉 失去彈性，有幾個原因，但通常它是一個被動的生活方式和久坐工作的結果。 在這種情況下，您可以在工作場所做一段時間。 為此， 靜態的練習， 這是在緊張和放鬆肌肉。 這些演習應每兩到三個小時進行，通過5-20倍使勁幾秒鐘的肌肉。 其結果是，你將有一個彈性的屁股和臀部肌肉色調。

練習的房子

您可以執行一系列簡單的練習，做家務，然後你將永遠有一個彈性的屁股。 例如，而不是必要的東西彎曲，下蹲！ 此外，你可以在家裡移動或把他的襪子上他的雙腳略分開。 事實證明，一種 步行道。 如果你是一個很長一段時間你的腳，你可以通過一個接他們一個，在膝蓋彎曲 - 很容易的，非常有效。

面具和磨砂

彈性的屁股 - 不僅收緊肌肉，也整齊乾淨的皮膚。 特殊的磨砂與色調效果面具 - 在照顧身體所需的屬性。

• 凝乳掩模：此掩模的製備必須是100克奶酪和2蛋黃。 食物應徹底搖勻，並申請對問題區域5-10分鐘。 將影響應該用毛巾包裹。
• 麵包面膜：泡在麵包牛奶地殼和所得的混合物放在問題的地方。 待10-15分鐘。
• 磨砂指甲花：無色指甲花奶油或酸奶混合。 將混合物揉入臀部溫和的圓周運動5分鐘。 然後擦洗應先用清水洗掉。
• 杏仁磨砂：一些堅果杏仁必須被徹底粉碎，用打好的雞蛋或酸奶混合。 將得到的混合物應為5-8分鐘塗擦英寸 為了加強效果，磨砂洗掉更好的對比度淋浴。

如果你的目標 - 彈性屁股，然後忘了電梯，並走上步行樓梯。 直播低？ 有跡象表明，甚至可以躺在床上進行一些練習。 例如，趴在你的背部和抬高你的腿你的胸部，在膝蓋彎曲。 重複這個練習30-70次。 如果你加入了熱身運動是著名的“自行車”，那麼結果就不會等待太久。