如何清潔胃3天？ 平坦的肚子在短短3天！

任何人生活遲早都會面臨圍繞腰圍的額外的磅問題。 讓我們來看看出現超重的原因和消除方法。

造成不必要的厘米

主要原因是使用過量的熱量，這將以額外的厘米的形式在腰部上休息。

所以發生這種情況的原因是：

- 暴飲暴食;

攝入含有大量膽固醇的食物（如快餐）;

- 久坐的生活方式;

- 壓力。

應該特別注意最後一個因素，因為當人體發生壓力時，會產生皮質醇等激素。 正是這種激素有助於身體脂肪的積累。 因此，有必要停止緊張，擔心瑣事。

另一個原因可以認為是違反消化過程，這與腸道的不規則排空有關。 結果，穿過腸壁進入體內的毒素水平增加，脂肪組織生長。 因此，如何從腹部清除脂肪的問題變得迫切。

超過厘米對人體健康的影響

腰部不必要的厘米是心血管疾病，癌症，糖尿病和肥胖症的先決條件。 這是因為脂肪的形成有助於代謝紊亂。

胃上的脂肪 有時會導致各種形式的癌症。 然而，發生一個大的肚子表明身體中過量的液體積聚，這是由於患病腎臟功能不正或心力衰竭造成的。

此外，脂肪可導致性腺體的紊亂。

如何清潔胃 3天？

看起來這個不可思議的任務是在這麼短的時間內去除整個冬天積累的脂肪。 但是，沒有什麼是不可能的

當然，任何一個女人，當她在鏡子裡看著自己的時候，都看不到她想看到的那個女人，就出現了這樣一個問題。 所以問題是：“如何在3天內清理肚子”？ - 在各個女，女黨當中積極討論。 最好的朋友分享他們的經驗，共同打擊脂肪和脂肪。 迅速減肥的秘訣結合神奇的練習相互傳遞。 但是讓我們試著弄清楚在3天內如何清潔胃，以及需要採取哪些步驟。

食物規範化

所以首先要解決飲食正常化的問題。 簡單地拒絕麵粉和甜點，並不是嚴格的飲食習慣。 我們不應該忘記形成食物攝入製度的一些規則。

所以，應該有一個充分和營養的早餐。 不要計算卡路里早餐的數量 - 這不是很多。 支持身體一整天的活力和精力必須更加重要，這樣就不會有任何的飢餓感，導致一些甜蜜的或繁榮的東西。

對於晚餐，要特別注意。 所以，在19-00之間，最好不要吃飯，而在那一杯喝酸奶或喝低酸脂的酸奶之前呢。 您還可以用各種蔬菜或水果沙拉，灑上植物油（最好是橄欖或玉米）。

最好每天吃六七餐，不要暴飲暴食。 當程序“移除胃3天”結合運動時，可以用乾果，堅果，水果或酸奶產品點心。

形成菜單時，應特別給予富含纖維的產品（如米，去皮，豆類和各種穀物）。 在蔬菜和水果中，最好選擇蘋果，西葫蘆，海帶和羽衣甘藍。

您可以優先選擇蕎麥，米飯和牛奶飲食，不僅有助於脂肪細胞的破壞，還可以清除身體的毒素。

當然，只要採取一系列措施，包括適當的營養和運動，你可以 平坦的胃 3天。

進行身體鍛煉的基本規則

所以， 我們從腹部清除脂肪， 在家裡進行一套特殊的練習。 這種培訓的規律應至少每週三至四次。 否則，期望的結果可以實現得更長。 觀察所謂的三種方法的規則，這意味著在短暫的時間內暫時緩解。 換句話說，做運動時，盡可能少的休息。 任何一位教練都會說，當抽油印時，兩者之間的距離應該不超過半分鐘。

此外，最後一餐應至少在訓練前四十分鐘。 運動後，您可以在一兩個半小時內吃飯。

培訓應從對肌肉的預熱所需的定性預熱開始。 這個預熱包括慢跑五分鐘（至少在地方），可以用跳繩代替。

有效的方法來平坦的胃

對於那些對如何清潔肚子感興趣3天的人來說，一開始就需要了解身體在腰部區域三個方向移動的運動。 這適用於腹部的下部，其中沿著脊柱軸線的傾斜肌肉和肌肉應該起作用。

所以，水平擺動壓機。 要做到這一點，躺在背上的墊子上，雙手拉起頭後。 呼氣，直立腿向上抬起，抬起你的臀部。 呼吸呼吸，計數到五點，然後呼氣，降低你的腿。 重複至少五次。

以下練習有助於加強橫肌。 你需要坐在地毯上，雙手放在地板上，雙腿彎曲。 將腿稍微抬起，將它們從一側向另一側彎曲。 重複次數至少為12次。 在這個練習中，斜 腹肌的 工作 。

有很多這樣的練習，但為了達到預期的效果，有必要定期進行。