便宜的飲食減肥：期權產品。 簡單的飲食

有一種刻板印象，減肥是可能只與昂貴和異國情調的產品。 但這種情況並非如此。 飲食是便宜和簡單，不是神話。 有跡象表明，有助於減肥和保持預算相當實惠的產品。

適當的飲食奧妙

適當的飲食，鍛煉和良好的睡眠 - 飲食的重要組成部分。 沒有他們有效地減肥是行不通的。 飲食應該包括湯，穀類食品，新鮮水果和乾果，生蒸蔬菜，堅果，肉類和奶製品。 飲食應該不會引起不適，因人制宜的好心情。 一個基礎是更好地採取 均衡飲食， 它不是基於剝奪。

因此，簡單的飲食可以包括雞肉，牛肉，魚，海鮮，各種水果，蔬菜，藥材，無酵餅，涼茶，果汁和冰沙。 隨著飲食一種積極的生活方式應該增加消化的食物 - 酸奶，香蕉和黑巧克力。

和諧的簡單規則

1.同檔期規定。 你必須吃在同一時間吸收的維生素，有一個良好的新陳代謝。 早餐最好上午9點，晚餐 - 2天，晚餐 - 不遲於晚上7時。

2.右鍵吃。 飽腹的感覺，來自僅20分鐘後，所以從上表推薦的有點餓了去，而不是吃飽飽腹感本身。 充分咀嚼食物，並採取防止食物進入胃部成大塊的時間。

3.不要咬糖果，餅乾或蛋糕。 廉價的減肥食譜這樣的產品並不意味著。 這是更好地與蘋果或乾果來取代他們，作為最後的手段 - 黑巧克力片。

毫無疑問，也值得拿一條規矩，遠足，騎自行車，輪滑，滑冰，滑雪和至少睡7小時。

低價產品

適當的平衡飲食和減肥可以幫助：

• 蔬菜和水果。 只選擇最好的本地和季節性，因為他們會更便宜。 例如，它是蘋果，香蕉，橘子，捲心菜，胡蘿蔔，甜菜，西葫蘆。 有利的是，做準備的果醬和泡菜的冬季;

• 漿果。 理想情況下，最好不要使用商店購買的，而那些在花園裡。 草莓，櫻桃，覆盆子，藍莓，李子，非常有益的，保存完好的冰箱;

• 雞。 完美替代價格昂貴的火雞。 這是一個相當飲食和銷售無處不在。 與雞任何飲食是廉價和有效的;

• 牛肉。 在豬肉價格便宜了，這也是胖多了一些地區;

• 魚。 健康是非常有益的。 便宜的鱈魚，藍鱈魚，鱈魚，鯖魚，毛鱗魚和鱈魚。 只需要準備專門為他們夫婦;

• 蝦。 最好是在shell購買的清潔是昂貴的;

• 核桃。 昂貴的國外的一個很好的替代實施例;

• 麥片。 從燕麥片和水果用自己的雙手熟，是作為成品沒那麼貴。

什麼是不救？

當然，廉價產品的飲食，其中更誘人。 但在某些情況下，沒有必要餘錢。

• 糙米。 這是更昂貴，但比平常更加有用。
• 橄欖油。 它也將帶來更多的實惠和更少的熱量。
• 奶酪。 在飲食菜單這款產品，毋寧說是一種美味佳餚，很少使用。 但如果你真的買奶酪，它僅僅是一小片的道路作為品種便宜低質量的。

減肥並沒有花

也許，所有的女孩都知道，快速減肥，你只能餓死。 最便宜的減肥快速減肥 - 這是喝。 它涉及到不能進食，白天飲用的液體。 它可以是白開水，礦泉水，茶，咖啡，香草和酸奶。 胃總是會充滿液體，所以飢餓的感覺不應該。 然而，沒有多少女孩子能承受這樣的困難模式，雖然它謹慎。 在特殊情況下，喝減肥加上米飯，土豆或水果。

聰明的飲食

營養學家建議不要為了減肥禁食的幫助下，堅持均衡飲食。 這種減肥選項是專為10天，包括最簡單的可用產品。 當然，他們做飯，但快速，輕鬆地做到這一點。

減肥十便宜的飲食是一件好事，因為它可以修改和添加的產品根據自己的喜好。 菜單如下：

• 早餐：煮雞蛋，蘋果汁和奶類粥（蕎麥，小米或燕麥）;
• 午餐：湯魚或雞肉與黑麥麵包，沙拉，橄欖油和涼茶;
• 晚餐：清蒸蔬菜，任何熟肉，沙拉含有豐富的綠化帶。

作為零食：新鮮水果和蔬菜，果汁或無脂酸奶。

因此，它是可能的，這是吃了很長一段時間必要的，但更好 - 整個生命。 身體會明顯低調和苗條，皮膚獲得一個健康的樣子。

減肥與碎粒

就連我們的祖母知道，晶粒是非常有用的，幫助你變得苗條。 價格低，不易受匯率變化。 您完全可以採取任何穀類 - 燕麥，小麥，大米，小米或蕎麥。 煮你需要的水，不添加油，鹽和糖，或這種飲食是便宜就失去了意義。

蕎麥是非常有效的。 最好是不要煮，只是裝滿水。 在磅穀物需要採取公升的開水。 幾個小時的粥準備。 這一數額是足夠了一天。 它需要被分成五個或六個部分，並用大致相等的間隔吃。 飲食的持續時間可以是任意的，但不能超過兩個星期。 菜單有時可能睡前多樣化的午餐和脫脂酸奶不加糖的蘋果。

酸牛奶 - 和諧的承諾

另一種廉價的減肥食譜一周。 基於酸牛奶，而且飲食也將包括其他產品。 重要的是要遵循關於飲食的建議，不超過七天的持續時間的門檻，否則是非常有害於身體。 其結果是，你可以擺脫長達五個額外公斤。

你每天需要喝1.5升脫脂酸奶的。 在平日，附加產品被列入飲食。

星期一夜：煮土豆（半公斤）。

週二晚：煮瘦肉（百克）。

環境：水煮雞胸肉（百克）。

星期五：水煮魚（百克）。

星期五：水果（半公斤）。

週六和週日：只有酸奶。

香蕉奶昔

另一個快速廉價的飲食包括使用的牛奶和香蕉。 它的目的是只有5天，以便您能得到的形狀。 飲食肯定是不豐富，但營養豐富。 沒有必要花時間和精力來準備飯菜。

五天每天就是吃六中等大小的香蕉，喝三杯牛奶必需的（不含脂肪或者用最少的脂肪含量）。 正如他們所說，廉價和開朗。

代理模式

這種飲食很簡單，但需要大量的牛的力量。 嚴格為期9天，不能多也不能少。 如果你遵循所有的建議，你可以失去多達十個額外公斤。

前三天：任何數量的飲用酸奶（低脂）。

的C 4第6天：只吃雞肉，無鹽水煮。 它也可以是無限的。

從7到第9天：只能從他們一些不加糖的蘋果和果汁。

這種飲食是便宜的，有效的，但很堅固。 它可以由軟的選擇，這將使損失高達到5千克的更換。 在這裡，你還可以吃無限量，但只推薦產品。

第一天。 米飯和番茄汁（或茶）。

第二天。 酸奶和奶酪的最低脂肪含量。

第三天。 水煮雞肉（無鹽）和綠茶。

第四天。 質量好的奶酪和紅酒。

要開始這種飲食更好週三或週四到最後一天在週末下降。 這是假設你在週六和週日休息。

禁食的日子，

醫生和營養學家，每週建議做一次禁食一天。 這是非常有用的，即使沒有減肥的願望。 一些對每天喝的水只有一個女孩，但這是錯誤的減肥方法。 重要的是，碳水化合物的卸載過程中的飲食接近每日費率。 這是大約一百克。 這種簡單的卸載飲食可能是如下。

早餐：核桃極少數的純牛奶，酸奶一杯飲料。

午餐：水煮雞胸肉（約兩百克），你可以添加酸甜醬一勺。

午餐時，兩名葡萄柚和三個大蘋果。

晚餐：可以吃任何新鮮的蔬菜。

臨睡前：兩個煮雞蛋。

如果輸入的規則禁食的日子，每週一次，然後該飲食可能沒有必要。 合理飲食，鍛煉身體和苗條！