6蛋白的“事實”，其應該停止相信

蛋白質是最重要的營養素之一。 這是不可能盡量保持健康的生活方式，並沒有聽到，蛋白質必須存在於所有他應該喝粉和形狀類似的膳食建議。 蛋白，也被稱為蛋白質，能真正幫助覺得飽更長的時間，而且，它可以幫助修復肌肉。 然而，簡單地增加它無處不在 - 它不是健康食譜。 當涉及到蛋白質很多人並不了解所有的細節。

第一個誤區：越蛋白 - 更多的肌肉

是的，你的身體真的會不能夠恢復肌肉得不到氨基酸含有蛋白質的食物酸。 然而，一個不足夠的蛋白質對肌肉。 你需要鍛煉才能獲得結果。 隨著年齡的增長，肌肉開始萎縮，所以你需要鍛煉，以保持身體處於良好狀態。

第二個誤區是不是不同類型的蛋白質

幾乎所有的東西你吃，含有一定量的蛋白質，但不是所有的產品中所含的支持肌肉所需的氨基酸。 有動物和植物蛋白質來源之間有很大的區別。 纖維的植物蛋白可能妨礙氨基酸的消化。 這並不意味著排斥的肉製品會阻止你得到的蛋白質，你就只能把它與粗糧結合。

第三個誤區：越蛋白是更好

一般人足夠約四十克蛋白質，與許多吃了九十克。 缺乏蛋白質 - 這是一個罕見的問題。 有蛋白質，人體可以消化量的限制，它不是每頓超過三十克。 不要試圖在飲食中多補充蛋白質，目的是為均衡飲食。 在夜間和手錶等營養物質，不要吃蛋白質食物。

誤區四：蛋白質應立即運動後食用

這是一種常見的刻板印象，其中最通常認為的年輕人誰試圖健身房訪問後喝蛋白質奶昔。 只有對參與健身的人，這種食品也很重要。 其餘的將是被攝入與膳食足夠的蛋白質。 這是經過研究：科學家發現，每天喝蛋白質奶昔當與使用相同量的蛋白質與正常食品相比，訓練對肌肉生長無積極效果後。

誤區五：疲勞 - 缺乏蛋白質的標誌

如果你經常感到疲勞，也可能是缺乏蛋白質的一個標誌，但它發生，只有當你有有限的蛋白質很長一段時間。 例如，如果你不吃都長一段時間沒有動物產品，不看你的飲食平衡。 在大多數情況下，疲勞的感覺是不相關的蛋白質的攝入水平。

誤區六：蛋白質攝入量減少重量

蛋白質確保飽腹感，但這種影響有其局限性。 此外，您還可以吃得過飽，在這種情況下，即使是一個均衡的飲食會導致你的體重就會增加的事實。