心理活動和體力活動。 意義和人類的體力活動的好處

每個人超過我生命中曾經聽到這樣的一句話：“生活 - 運動，沒有運動就沒有生命。” 但很少有人知道這意味著什麼，而事實上，它實際上是這樣的。 人性的運動的本質 - 在運動和靜止的 - 是死亡。 但是，首先要了解什麼樣的身體活動的存在，什麼是它對於人體的益處。

體力活動：是什麼呢？

人體是由600個不同的肌肉和其一部分是蛋白質。 這是該產品被認為是對身體最有價值的。 我們這樣設置，即肌肉和蛋白質質量可以積累和堅持只有當肌肉有規律地工作，而在他們的萎縮其餘長期存在下發生的一種方式。 因此，任何活動是很重要的，和體力活動也是如此。

一個最好的類型的體力活動被認為是娛樂。 它指的是一個愉快的閒暇時間，在此期間，露營不只是在沙發上，並通過一種類型的其他活動代替。 它可以是任何運動， 騎自行車， 早晨慢跑或活動性遊戲室外。 但是，最好的積極的休息，據專家介紹，走在大自然。

體力活動的類型

有許多類型的體力活動，和他們每個人都有對某些類型的肌肉的積極作用：

• 打呵欠和伸展運動。 這是一個重要的行動，醒後讓人馬上。 醒來時，我們開始伸展，並在夜間舒展他們的肌肉以這樣的方式，未售出。 手勢沒有人教他們的孩子，他們舒展自己本能的，所要求的生物體本身。 到了老年，人們往往對這種活動的忘記，卻是徒勞，它僅僅是非常必要的。
• 慢跑。 這是另一種類型的活動是完全增強腿部肌肉和心血管系統。 很少有喜歡跑步，但它是對健康是非常重要的，而不是必須這樣做，在上午，專家說，40分鐘，每週5-6次 - 這是最好的活動。 而這種身體活動會在任何年齡有用。
• 散步。 中國先賢正確地注意到，當天一個人必須傳十千步，以保持健康。
• 體育遊戲。
• 騎自行車。

以上所有的 - 這是身體活動，不允許我們的肌肉萎縮和加強內部器官。 許多練習可以輕鬆播放藥物的作用，但沒有什麼可以在世界替換體力活動。

健康的身體活動的好處

身體活動與健康 - 這是兩個不可分割的概念。 只有平衡和有規律的鍛煉可以保證機體的正常運作。 對於患有心臟疾病的健康培訓不同於健康人的顯著不同。 但是，他們也正在開發特殊的技術，其中包括心電圖測試持續監測。 體力活動的所有原則是必須遵守的，但在這種情況下，你可以得到所需的保健作用。

體力活動和每個人彼此直接相關的健康，但你可以在一種情況下達到健身的狀態：如果它是有規律的，而不是在慾望出現。 當鍛煉後的恢復人類能源的潛力只生長。 其中一個主要建議，與體力活動交易 - 這是訓練規律和各階級的持續時間的基礎上強度的選擇。 最後，每個人都應該每天花費高達3000千卡。 但體力活動是非常重要的，不僅對於成年人來說，它也有利於孩子的身體的正常發育。

體育活動對兒童發展的重要性

即使從幼年，兒科醫生推薦用新生兒做練習。 這並不困難和激烈，因為成年人的，而且有助於每一塊肌肉的積極發展。 在幼兒園和在學校，每個孩子去體操，這是特殊的程序下從事活動 - 它可以是一個正常充電，但所有的演習都旨在，使孩子的身體肌肉的工作。

在兒童和青少年的身體活動的重要性是非常巨大的，因為它有助於培養身體，以更快的速度加強了對晚年生活的準備每一個器官。 值得注意的是對心靈的影響ppolozhitelno狀態。

近日，在每一個幼兒園和學校是心理學家。 他們的任務是為成人生活做準備的孩子，他們的心態是強烈的，並沒有從絲毫壓力受到影響。

為什麼那麼多拒絕體力活動？

很多人根本無法完全理解什麼是如此重要的活動。 和身體活動和心理是非常重要的，它會影響我們的生活質量。 但在今天的世界是一個問題活動。 我們的大多數國家的人口的花好幾個小時在電腦前，有孩子們喜歡在電視屏幕或電腦顯示器埋葬，並不會在大街上跑的朋友。 在這裡，當然，責任在於父母。

他們有自己的例子，以示對身體的正常運作的身體活動的重要性。 難怪醫生說：“運動 - 這就是生活。” 恆不活動導致肌肉系統的減弱，抑制骨轉換，這肯定會導致身體的不可逆變化。

高科技的時代 - 這當然是好的，但在計算機上過度依賴導致了一個事實，早在小學，幾乎所有的孩子都有不良姿勢。 家長和老師在學校必須向他解釋說體力活動的人是很重要的孩子，不能沒有它是所有器官系統的正常運行。

幸運的是，在最近幾年，是促進健康的生活方式，因此運動的趨勢。 它正在成為相當時髦不坐，嘴裡叼著一支香煙，啤酒在他的手可以在公園的長椅上，和它為所欲為。

體力活動返回青年

正如前面提到的，如果你不注重體育鍛煉，可以很早就出現了老化。 但是，隨著研究的科學家已經證明，由於負載，可以節省端粒的長度，對DNA鏈的末端原來的“帽子”是防止損害染色體。 他們逐漸失去了自己的實力，這最終導致細胞的破壞，並且，作為結果，出現老化，然後死亡。 因此，任何重要的活動。 和身體活動使得有可能很長時間維持端粒的所需長度，這意味著，青年可以延長。

任何運動有助於激活細胞能量站。 此外，還有的是負責各器官的運作，最終導致這樣的事實，即使是已經鬆弛的老男人可以讓您恢復體力，並變得更加強大的基因的刺激。

體育鍛煉有助於吃健康食品

如前所述，身體活動與健康是相互關聯的，因為負載鼓勵取食物只有實用的產品。 這改變了大腦中負責衝動行為的區域。 科學家已經了解到，因為招來暴飲暴食，和額外公斤的外觀不變誘人的食品廣告，負責控制的制動機構的大腦的一部分，是不斷地在高應力。

和體力活動可以幫助調整暴飲暴食的過程中，導致大腦正常工作。 此外，定期的壓力抑制，刺激飢餓感的激素的分泌。 但是，我們應該記住，長期的壓力會，相反，挑起暴飲暴食導致體重增加。

身體活動的建議

人類的體力活動的價值是巨大的，但是你需要知道如何做到這一點。 頻率應該是每週5次左右，但不得少於三人。 你可以在一天內做的。 每個單獨的持續時間決定了個體，但不低於30分鐘。 它需要可分為三個階段：

• 熱身（5-10分鐘）是必要的肌肉變暖。
• 直接執行 鍛煉的 需要10至40分鐘。
• 放鬆。 這一步驟的目的是在運動後放鬆肌肉和伸展運動。 一般持續不超過5-10分鐘。

操縱負荷的水平上的脈衝必要的，這樣做很簡單。 在你做全面的鍛煉，你應該諮詢你的醫生，尤其是如果有相關的疾病。 負載必須根據年齡和一般被劑量和選擇 體質。

身體活動中的作用

每一個現代男人需要明白，只有他的健康就靠它了。 在蘇聯時期，很少有人談到了體育鍛煉的主要作用，但在這個年齡段的創新，你可以找到很多有用的信息和自我監控自己和親人。

隨著信息可以單獨調節自身加載和保存自己從快速老化和各器官的故障。 這種努力將很快得到回報，但他本人認為，他的生活變得更好急劇變化，由於體力活動的好處是巨大的：

• 改善情緒。
• 它減輕壓力。
• 正常的睡眠。
• 加強心臟和血管。
• 增加二氧化碳含量。
• 它能強化肌肉骨骼系統。
• 它刺激免疫系統。
• 改善心智能力。
• 增加對胰島素的敏感性。
• 恢復正常的新陳代謝。

但值得記住的是，也有一個心理活動。 體力活動已經算好時間去通靈，這也發生。

心理活動的類型

如果我們按照佛教理論的基礎上，5種心理活動的每個人的心靈：

• 知覺。
• 情緒。

• 思考。
• 意圖。
• 意識。

前三個類型的每個人都知道：

1. 感知確定一個人的，以獲得通過5種感官的必要信息的能力。

2. 情緒 -這是什麼使得它能夠夢想，希望吸引或排斥。

3. 智能可以讓我們記住建立自己的生活現實和操作它們而不觸及現實很長一段時間。

但最後兩個點在最近幾年變得流行。

如果我們考慮到心理，生理活動，後者是所有更容易理解。 但是，我們必須明白，沒有任何心理活動不能成為周圍世界的知識。

每個人的意識 - 一種心理活動。 純意識是各種知識的基礎。 這也是值得記住的是心理活動的嚴重影響，由於頭腦白天工作。

心理承受能力

人的表現 - 是疲勞任何抵抗：生理，心理，和任何其他。 大多數情況下，這取決於身體的耐力，比其他的高，有必要為它做準備。 幫助在這項工作中。

人的心理承受能力不是全天不變。 醒來後，立即就非常低，那麼它開始上升，並在高度保持一小段時間，但接近這一天結束時減少。 但是，這些突發和瀑布可以在白天多次出現。

在工作日期間也能看出工作能力的高低起伏。 週一，它只是開始增長，並不是沒有做他們說：“週一 - 天重”。 大多數電湧獲得在一周的中間，並在週五出現衰退。 而所有這些變化極大地影響人類心理，如果甚至同一個人在重新啟動的工作，它涉及迅速疲勞，緊張開發，導致心理活動的條件。

正是由於這個原因，專家建議，每個人緩解壓力與運動的幫助，因為它們有助於減少疲勞和高度的心理承受能力準備身體。

結論

綜合上述結果，我們可以肯定地說，腦力和體力活動有直接關係。 運動後精神狀態可能會提高，當所有的壓力和不愉快的想法留在後面，只能感覺到肌肉疲勞宜人。 體育鍛煉對成人和兒童的重要，所以不要迴避它，一定要給的空閒時間她30分鐘，每週5次，因為即使走在激烈的節奏 - 這是類型的活動之一。