每個人都希望每天知道有多少卡路里

現代社會是高度關注肥胖。 特別大聲這一切的重複美國人。 事實上，一會兒它似乎是在國家面臨肥胖的流行。 要怪，當然，認為快餐，啤酒和生活的錯誤的方式。

如今，解決體重超標問題的一個被認為是適當的營養體系。

因此，注意到美國餐館的遊客要求的，開始指示每道菜的菜單的卡路里數。 訪問者必須是個人的事情， 很多的熱量應該如何當天 他的飲食。

每日熱量計算成人

卡路里 - 度量單位，必須建立每天的能量消耗標準。

諾瑪卡路里日托所有年齡和體重類別的人。

所以，有自己的各年齡，性別，體重，身高標準。 它們在每種情況下將個人。 在任何情況下，沒有必要談一些通用規則和比例。 事實是，每一個生物體都需要自己的卡路里。 此外，消費類產品必須適用於健康的飲食。 如果您有任何身體問題，所有的飲食和計算只能分配一個營養師或醫生。

通常問題被認為是 超重。 大多數情況下，這是對他要計算每天的卡路里。

（即使不是在如此大量的）的人誰是體重過輕，不要忘記。 事實上，正確的計算，也可以對他們有用。 所不同的將是每天所需的熱量會增加，不會減少。

有一個很簡單的方法來計算。

為了計算，有必要知道的重量（例如85千克）。

此參數由28倍。

85h28 = 2380 - 這是每天的常態。

如果這是所期望的重量，功率可以留在該量的實現。

如果需要65公斤的重量，可以計算所需的量向他和相對於該量吃。

所以，65h28 = 1820 - 這將是你每天的卡路里每天常態。

必須記住，這個計算的原則是不適合老年人，病人和兒童。 對於僅由營養師或醫師前兩類上多餘的體重減少的工作。 孩子們有自己的規則。

每日熱量為兒童計算

兒童 - 在他們的父母最寶貴的東西。 每個人都關心他們，因為它認為合適的。 但在影響孩子未來的健康食品的問題，有必要知道的事實。

卡路里兒童表：

6個月 - 週 - 800千卡;

13年 - 1300年至一五〇〇年千卡;

- 3年內6年 - 1800-2000大卡;

6 - 10年 - 二〇〇〇年至2400年千卡;

10 - 13年 - 2900千卡。

兒童營養學家建議獲得卡路里以下產品的嬰兒：肉類，蔬菜，魚，穀物。

甜和麵粉產品通常是熱量非常高，所以使用這些產品的足以獲得熱量的常態，但不足以供給日益增長的有機體。 因此，在計算營養價值兒童菜單父母時主要需要考慮消費食品的好處。

當然，孩子 - 人性的一部分，能燃燒大量的卡路里，因為 這類人是最活躍的生活方式。

但是，你可以指望所有：

• 安靜的視頻遊戲-22卡路里/小時;
• 移動視頻 - 150卡路里/小時;
• 自行車 - 118-172卡路里/小時;
• 騎滑板 - 74-108卡路里/小時;
• 芭蕾 - 100卡路里/小時;
• 睡眠 - 13-19卡路里/小時;
• 觀看電視 - 15-22卡路里/小時;
• 作業 - 20卡路里/ 15分鐘;
• -10-40笑聲卡路里/ 15分鐘;
• 等等

一般規則。

當然，也有計數的一些基本規則。

1. 男人需要比女人更多的熱量。
2. 對於每一個10歲年齡的卡路里量需要被降低2％。
3. 個子高的人需要比低更多的熱量。
4. 中位數（在世界上採用了） - 每1kg重量的20卡路里。
5. 適當的營養只能與生命權相結合的方式產生預期的結果。

每天卡路里可以獨立通過每個人（我自己）來設定。 重要的是，不要忘了健康。