為什麼骨幹裡的腰部有疼痛？

由於背部疼痛，幾乎每個人都必鬚麵對 - 據統計，她熟悉四分之四。 不適的原因可能有所不同，但這並不總是令人愉快的。 為了擺脫不適，你需要 了解他們的原因究竟是什麼 那麼，最常見的是脊柱疼痛？

工作或睡眠時位置錯誤

我們大多數人每天坐在電腦桌上十個小時。 與一組消息的溝通進一步促進了臀部， 頸部， 肩膀和背部的 痛苦 。 嘗試更經常休息，並對頸部肌肉執行不復雜的複合體。 使頸部的兩個傾斜在一側，以及來回，在每個位置短暫地加強就足夠了。 在某些情況下，坐姿也可能是危險的。 嘗試正確地找到工作場所的元素，監視器在眼睛水平，肘部和膝蓋以正確的角度穩定放置在地板上。 最好每兩個小時休息一次。 為了 降低 脊柱 疼痛 ，您需要能夠正常睡眠。 不建議在腹部入睡，所以對肌肉和關節施加過大的壓力。 背部或側面的位置允許脊柱放鬆。 如果你不能在其他姿勢睡著，一定躺在你的肚子上，試試 放在一個盆下一個小的薄枕頭，以減輕肌肉的負擔。 預防脊柱背部疼痛也有助於正確的床墊。 應具有中等剛性和厚度。

生活方式錯誤

如果你不知道如何控制情緒，生活在不斷的壓力狀態，腰背上的脊椎疼痛就不會慢下來。 鬆弛的心靈導致背部和肩部肌肉緊張，導致脊柱不適。 做運動，冥想，深呼吸和其他放鬆方式，有助於擺脫痛苦。 腰部腰部疼痛或其他不適可能是吸煙引起的。 香煙不僅會影響心臟和肺部，還會影響脊柱和椎間盤的血液循環。 增加受傷的風險，有不斷的令人不快的感覺。 減少身體吸收鈣的能力。 忘記關於壞習慣是對骨骼健康的最好的貢獻。 最後，身體不好的原因可能是缺乏活動。 如果你不斷地說謊並保持被動，恢復你的背部可以延遲。 走路，游泳，瑜伽減輕了腰背部的疼痛，脊柱中的肌肉。 任何活動對身體都比對完全缺乏運動更有利。

錯鞋和配件

最後，不舒服的原因可能隱藏在選擇不當的鞋子中。 高腳跟或完全平坦的鞋底會傷害脊柱。 涼鞋和拖鞋也支撐腳，這可能會導致背部和膝蓋的疼痛。 嘗試替代鞋子的類型，每天不要穿同一對。 選擇鞋子的大小和良好的支持。 該包也應該舒服。 不要用沉重的物體填充物體，只能穿在寬闊的腰帶上和肩膀上。