瑞典木牆，雙手

當時，瑞典科學家體操木樓梯已經被設計為執行一組特殊的訓練。 由於它的開發者，今天他們被稱為木牆吧。

兒童活動區

在牆酒吧世界 - 體育和健康的生活方式和良好的身體素質的象徵。 它被認為是最通用和功能仿真。 隨著它的成功不僅是在運動場館使用，也可在公寓。 要加強對孩子的健康，經常鍛煉身體需要一個小的運動區。 試劑盒可包括繩索或 繩梯， 水平條， 體操環，梯形。 根據試劑盒可根據需要進行補充。 儘管運動器材的選擇是巨大的，木板牆酒吧兒童是在體育領域一個常量元素，是幾乎每一個家庭。 它並不需要太多的空間。 設備簡單，可以用自己的雙手進行。

材料的選擇

在市場上廣泛使用的木質牆壁吧。 但它是最好的執行自己的工作。 在這種情況下，形狀，大小和設計可以與居室空間和財力有關。 若要不需要圖紙。 畢竟，瑞典牆其實 - 梯子。

軟木，水曲柳，櫸木 - 是可以執行的瑞典兒童的牆的主要材料。 木製表面賞心悅目的觸感，有個奇特的木紋圖案，是一種環保材料。 工作需要立柱兩間酒吧（150h3000毫米，50毫米的部分）。 由於梁可以用鏟子手柄。 它們的數量分別取決於房間的高度和，走樓梯。 它們在硬件或家裝店銷售。 它需要厚22mm的膠合板的兩片用於建立上橫梁支架。 所有電路板應乾燥，光滑，均勻，從海裡自由。 尋找金屬邊角，家具的螺栓或連接帶，螺絲和膠水。

各個元件的製備

經典配置壁條T形的。 其生產需要的拼圖，向下鑽取或下螺絲，螺絲刀或螺絲刀鑽洞鋸，砂紙，鑽頭和扳手。

第一階段 - 是準備機架。 在非貫通孔鑽孔桿每200-230毫米約20毫米深。 不在中間更好，但更靠近外邊緣，在使用中鑽孔，腳放置在踏板上，而不是針對一個壁。 在這個階段，你可以用牆面安裝螺絲配合角落。 表面打磨砂紙吧。 然後，兩個空白切割膠合板固定上橫梁。 在形式上，他們有點象字母“G”的。 因此，木 壁桿與水平桿 具有T形構造。 從鏟插條切成小塊可達500-600毫米。 這個未來的橫梁。 所有的設計細節都經過精心打磨，以降低勞動力成本，你可以使用粉碎機。 為了給出一個具體的顏色成分可以用染色處理。

建立複雜

當所有的部件都準備和加工砂紙，光滑，平滑的，沒有粗糙的邊緣 - 可一起組裝結構。 在立柱，這是在水平位置中的一個，被插入到製備孔橫桿預先塗有粘合劑（這可能是既PVA和“扭矩”）。 項目必須緊貼入孔。 在它們上面提上了第二個職位。 重要的是要正確計算，標記和鑽孔位置是重要的，所以他們很容易結合和組裝的階梯。 每個縱橫zasverlivayut通過機架結束，並擰緊螺絲。 這樣做對雙方手術。 到樓梯借助於頂部家具螺栓或扎固定“耳朵”的旋轉柵門單元（600毫米左右的去除）。 必須在每邊為安全性提出了至少四個緊固件。 木牆欄上光油，水性和若干層。 而最後一點：頭螺絲成品結構是封閉的裝飾帽。

安裝和固定

最舒適的小公寓運動的L形轉角。 他們佔用空間小，並連接到房間的牆壁上。 結構是很好乾燥後，可以在選定的位置被安裝。

為了執行不同的練習應該是對牆壁空間。 可能沒有任何天花板懸掛的結構。 體育領域不應該圍繞石膏板牆壁，安裝在他們不可能是系統。

牢固地錨定結構在牆壁上，需要在不同的高度，以三個金屬支架每個機架連接。 在鑽孔壁的合適的水平。 然後，他們敲定 錨栓 通過在彎道上的孔。 並用自己的雙手瑞典木壁上。 允許兒童從事它之前，應該嘗試在成人的力量建設。

功能和安全性

如果需要的話，運動區可以進行升級。 另外掛繩索，環或繩梯。 木牆條具有一個缺點：在側面板120公斤最大允許負荷，而對於梁 - 80千克。 對於類需要購買健身墊上，這將保護孩子在墜落情況。 在大廈附近不應該配有硬的棱角。 週期性地檢查各個緊固件元件的可靠性和完整性。 當操作是沒有必要超過推薦的負載重量（幾個孩子同時佔領禁止）。

瑞典牆 - 是在家裡練習一個多功能的教練。 可以從事所有年齡段的孩子和成人。 演習將有助於加強孩子的肌肉，防止違反姿勢和脊柱側凸，培養毅力，堅韌，決心和勇氣。 也許幫助教育未來的運動員和冠軍。