目標肌肉可以成為一個嚴重的問題

體育迷們親身了解目標肌肉。 清除體徵出現訓練後一天。 其結果是，過度的體育活動有一種不好的預感，但手和腳 - 一個明確的鐐銬。 心靈紡只有一個念頭：“得了肌肉，做什麼？”。

壓迫肌肉的原因

有些體育迷認為，堵塞肌肉 - 是卓有成效的運動的結果，並有可能舉行自己的病情。 但是，這是不正確的。 在抽負載回事肌肉。 如果你運動多久， 肌纖維 沒有時間來填充氧氣。 其結果是，形成乳酸。

不安分的運動員往往不注重分數肌肉和繼續訓練照常進行。 持續性的運動固然好，但在這種情況下，必然差距肌肉組織。 延遲性肌肉酸痛以下症狀：

1. 血液積聚在腿部，手臂大規模。
2. 微裂紋和微裂縫。
3. 腫脹由於乳酸的形成肌肉。

防止壓迫肌肉挺實

你可以保護自己從被壓迫肌肉相關的不必要的問題。 重要的是要記住的準備他的身體訓練的規則是必要的：

1. 在藥店或專賣店運動營養複合維生素或氨基酸囤積。 他們的選擇是足夠大的。
2. 購買羊毛襪。 訓練過程中直接把它們。
3. 預熱五分鐘。 您可以打開一個小的複雜，其中包括跑步，行走，下蹲，拉伸。 必需強調運動對關節的旋轉。
4. 飲食運動負荷前至少30分鐘。

後體育俱樂部的行動

秉承這些點上，運動員將不會與面臨的問題“時，肌肉堵塞怎麼辦？”。

1. 下課後，取一個溫暖的淋浴。 優異的實施例將桑拿浴室，但在鍛煉完成之後不早於20分鐘。
2. 穿上肌肉地毯或暖水袋。
3. 在大部分時間方便塗藥庫茲涅佐娃。 有必要站起來給他幾分鐘。
4. 堵塞按摩腿部肌肉，手臂。 用指尖遊走於患處，使血液又開始流傳。
5. 不能防止拉伸胸部肌肉：手首先設置垂直於主體，使5-7次呼吸，然後平行於所述主機上，和相同數量的呼吸，然後向上和向側面。
6. 伸展背部肌肉：前傾（有點彈性），然後完成整改。 鍛煉重複幾次。
7. 拉伸腿部肌肉。 寬腿分開，然後做一個下蹲，然後另一肢體。
8. 訓練結束後是碳水化合物和蛋白質的基礎上有用的雞尾酒。 通常它們購買運動營養部門。
9. 在練習的同時，最好是吃水果。
10. 當劇烈的疼痛軟膏，凝膠，霜劑。 最重要的是，如果約會是由醫生作出。

演習，以緩解疼痛

如何得分的肌肉吧？ 這個問題是相關的，最有可能的，在健美領域。 所以，他們真的抽了，你必須首先做一些方法（3-5），每個重複8-12次。 搖擺肌肉組織，最好是免費的權重，必須給它的形狀在健身房。 應該過度抽引記得嚴重損壞。

一些練習可以幫助戰勝疾病：

1. 立直，抬起你的右腳，使擺動重量從一邊到另一邊，來回。 同樣，做左腳。
2. 在直立的位置讓臀部腳跟轉動然後用鼠標右鍵，然後左腳。
3. 坐在椅子上 - 把右腳，腳 - 在地板上。 如果不採取他的腳跟，不斷拉襪子右，左腳。 這些演習將是用於預防。

有效的食譜

放鬆心情，緩解壓力強烈的精油可以幫助。 你可以在藥店購買。 他們是廉價的。 方法很簡單：在一個溫水浴式，添加任何油，蘸幾滴在20分鐘的內容。 請了好幾天的過程中，可以對肌肉疼痛忘了。

有效的將是帶按摩浴缸的交替，但最好是在辦公室裡進行按摩治療師，以免增加按錯的痛苦。 在這種情況下，必須依靠專業技師。

藥物治療肌肉恢復

並非所有的運動員相信別人的錢，所以對他們的實際用藥。 “Finalgon” - 軟膏中的關節和肌肉緩解疼痛，同時消除了炎症過程。 在藥擦患處，每天綁呢絨2-3次的10天。

在藥櫃運動員必然是布洛芬藥物，阿司匹林，萘普生的存在。 但是，我們應該記住，阿司匹林禁止誰是未滿18歲的人。 自我治療是不可取的 - 最好是尋求專業人士的幫助。

肌肉打進1球，並通過正確的治療，隨後的訓練用相同的負載會恢復得更快，因為發展的保護作用。 如果疼痛容忍，您可以繼續打球，但具有更小的負荷。 當很噁心是更好地放棄了數天甚至數週的訓練完全恢復。

對於肌肉疼痛緩解需要的礦物質和維生素的特殊複合物：“Apitonus P”，“埃爾頓·P”，“Leveton复地”。 此外，保持健康的生活方式。