肌酸。 損害或受益？

肌酸-一 羧酸， 其中包含在其結構中的氮。 通過在體內合成 代謝和能量， 其中肌肉和神經細胞之間發生。 肌酸在體內的量對一般人的運動能力，以及所有人體器官的耐力有直接的影響。

在人體獲得增加體力負荷肌酸，花得很快，而不必合成一個新的。 當資源成為重要的物質，使人感到極度疲勞和虛弱。 有沒有辦法做一些努力。 這是一個人的一種保護性反應，因為還有其他的除了電動機的肌肉 - 心臟。 對於自己的工作，也需要肌酸。

看著誰是從事專業運動，重體力勞動或運動員，健美的人，營養學家發現，肌酸可以作為一個活躍的生物添加劑。 這是在運動營養學的發現。 補充確實有效。

如今，肌酸膳食補充劑可以在銷售運動營養的任何商店購買。 在那裡，你可以得到有關如何使用肌酸所有的指令。 畢竟，有使用它的幾個選項：

1. 使用5克每天一水合物。
2. 你可以把身體系統上加載肌酸。 要做到這一點，你應該在4週內至5g的資金，每天數次，然後6週 - 每天3克一次。 重複過程可以在六個月。

但就是否需要單獨接受肌酸最終決定之前，你需要仔細權衡所有。 危害肌酸，如果正確服用，是最小的。 一定要詳細檢查使用說明，評估他們的 健康狀況， 介紹在飲食和生活方式的調整。 當所有的建議，肌酸不會造成傷害。

這是沒有必要在你的飲食肌酸進入：

• 誰哮喘或predastmaticheskimi患有疾病的人;
• 具有腎臟或肝臟的問題;
• 孕婦。

這是更好地修改你的飲食和誰愛咖啡和喝酒的人的喜好。 有證據表明沒有造成損害肌酸的健康。 但無節制地使用酒精，以及大量的咖啡因是不會為任何人是安全的。 此外，在用酒精或咖啡結合肌酸減少的運動補充劑的效果。

他們是怎麼說的那些誰相信，服用肌酸，造成損害的，對人體清楚？ 要理解並不難。

• 脫水 的人-一個簡單的脫水。 這種效果是可能的，如果採取額外的生物添加劑（各種刺激劑或利尿劑）從體液被輸出;
• 消化道紊亂。 這可能發生，如果使用肌酸的暫停指令。 如果您按照準確性提出建議，並同時採取肌酸在你的飲食習慣的改變，危害不適用消化系統;
• 可能的抽搐和 肌肉痙攣 停止的水，每天足量;
• 青春痘和粉刺。 不建議用於青春期或荷爾蒙分泌失調時使用任何積極的食品補充劑。

的製作人體內的工作調整任何方式接受，需要詳細的分析和仔細的健康監測。 如果沒有營養師的建議下或運動醫生採取生物活性輔食肌酸不應該。 這是最好的選擇無雜質的肌酸，即其純度必須達到100％。 服用肌酸不必害怕反興奮劑檢查，接收到該食品添加劑是允許的。