鉀：日常消費率

本文的目的是研究化學元素的主要細胞的作用 - 鉀 - 在人體內的代謝。 我們也找出鉀和鎂的每日房價將確保所有重要器官和人體的生理系統的運作。

生物化學，其存在的問題和前景

在日常生活中，我們經常使用短語，如：“有必要吃，因為它是非常有用的。” 對於陳腐的語句是一個整體的科學，給人一種詳盡回答關於健康和營養問題的基礎上，包括在食品中的物質的化學成分。 生物化學研究，在代謝中的化學元素的作用，並作為年齡生理學，營養與食品衛生的基礎。 它的任務是：研究機制調節同化和異化反應，並闡明化學元素，如鈉，鉀，鎂和氯在人類細胞的壽命和整個生物體的作用。 營養學，基於生物化學研究，確定什麼鉀，鐵，硫和必要的維持正常代謝水平的其它元素的每日速率。

生物體的基本化學成分

科學家，化學家已經表明，植物，動物和人類包含元素週期表的大多數細胞化學元素的一部分。 鉀和鎂，這些我們認為值相宏，即它們在細胞中含量大。 讓我們來看看它們的功能進行更詳細，並找出將等於鉀為人們每天的房費。

在物質通過細胞膜的輸送鉀作用

為了確定鉀的離子通過細胞膜雙層轉移中的作用使用的指示器，例如滲透係數R.這取決於細胞膜的厚度，鉀離子在脂質層中的溶解度和 擴散係數 D.例如，人紅細胞膜選擇性鉀離子的孔，以及它們的滲透性係數是4點/秒。 神經細胞的長臂的也相當低滲透性膜 - 軸突 - 完全依賴鉀通道。 雖然應該注意的是，他們可以通過等離子，但具有比鉀的滲透係數的較低值。 根據上述情況，顯然有什麼在神經系統中的作用起著鉀，每日費率是2克平均，和誰從事繁重的工作類型的人 - 從2.5至5g

鉀離子的對心血管系統的影響

關於心臟和循環系統工作的正常運作的所有信息和研究，是目前非常相關的因緊張的情況下水平的提高，增加生活節奏，有害的習慣（吸煙，酗酒的人群）的患病率。 心絞痛，冠狀動脈疾病的發病率，心臟發作和中風的風險是現在非常高。 鉀，它進入我們的身體特別有價值的動物產品日薪：魚，牛肉，牛奶，恢復正常血壓，調節心肌的支配。 這有助於預防心律失常：心律失常和心動過速。 無需忽視的事實是宏組件在許多植物中發現，提供食品給我們，分別是：土豆 - 420毫克甜菜 - 155毫克白菜 - （每100克）148毫克。

好伴侶鉀 - 鎂

應當指出的是，用氫在細胞正常代謝沿著也需要鎂離子。 他們指的大量元素，往往在生化反應行動的協同。 鎂，鉀等，其中以每日速率相對高（0.8〜1.2克），調節骨骼肌，心臟活動，攜帶在神經組織的信號的控制，且因此用於預防失眠的兩個常量元素，煩躁的緊張，恐慌狀態所得鉀和鎂缺乏症。

宏觀因素涉及到的產品，如大米，蕎麥，豆類，肝和家禽，以及發酵乳飲料的飲食。 此類食物經常食用補償在人體內缺乏的鉀。

在宏量營養素的劑量年齡和性別差異

正如我們前面所說，既微量元素 - 和鎂，和鉀（每日速率的從每天2〜4克而異） - 影響骨組織的形成和促進其生長和修復。 這是非常重要的，尤其是在童年。 為了獲得所需的鉀的量（0.15至每天0.3g）的兒童的飲食必須存在水果和漿果，特別是杏，香蕉，草莓。 在足夠數量的孩子應該吃酸奶，酸奶，雞肉和雞蛋。 由於兒童的身體正在迅速成長，需要每天陽性細胞鉀平衡。 參與蛋白質合成的化學元素的離子，糖原形成的血液緩衝特性，而且還提供了神經衝動和肌肉收縮。 我們完全有理由說，所有的這些功能是由鉀進行。 其子的日薪是460毫克。 需要這個元素，並加強對女性身體的健康。 每天應該拿出於3克的鉀。 鑑於體力勞動嚴重的形式是由男性大多完成，他們的日常鉀率應達5克。

營養學家警告從食品中使用的精製糖，咖啡，酒精塊鉀的吸收在胃腸道中接收到的。 大量元素赤字可以通過使用維生素礦物質複合物，如“Duovit”，“Supradin”來克服，或者通過進入人與不良生活習慣，乾果，核桃，南瓜子飲食。 因此，它應是鉀的每日常態。 在其內容杏乾 - 2034克基於100克產物。 這個體積應該分成幾頓飯，而不是在同一時間吃，否則你可能會發現消化不良症狀。 在具有促進積極的生活方式科學家的連接已經開發出一種飲食中最佳的平衡需要鎂和鉀在體內。 此，首先，在引入到易消化植物蛋白以及它們的混合物的飲食，不需要長熱處理和製備蒸熟。 它們包含在克氫每日速率 - 從3到4.7，和所需的鎂，鈣，鐵的量和微量元素。

為什麼食物應齊全

會發生什麼，如果我們的身體會經歷缺乏或過量的元素，如鎂和鉀的？ 他們的日常規範，召回應分別為1,8-2 3-4,7 G和G。 消化系統，神經疾病的全身性疾病，可以作為元素的不足，如鉀的結果發生高血壓。 日常規範也應該不超過4.7克，否則一個人確診尿，心臟和腎臟的疾病。