維生素B2在哪些食物中含有？ 什麼是他每天的房費？

健康和美容的主要來源 - 是維生素B2，核黃素或。 隨著他的缺人都面臨著像過早老化的問題不僅是皮膚，而且整個有機體。 這不僅是缺乏維生素奇蹟的結果。 它缺乏威脅神經系統，消化系統，各種皮膚疾病的出現紊亂。 此外，人誰擁有核黃素缺乏，往往容易患抑鬱症。

維生素的性質

幾乎所有在體內發生的過程是否食物的攝入，減少肌肉組織的生長，心臟和大腦活動，都需要核黃素的存在。 此外，負責在體內的附加功能許多酶的成分，是維生素B2。 這血紅蛋白的生產，有害物質等中和。

為了充分了解為什麼我們需要維生素B2，應該考慮它的屬性。 核黃素執行以下功能：

1. 參與代謝過程。
2. 它增強免疫系統，提高機體的保護功能。
3. 改善視力，降低眼疲勞。
4. 是參與造血。 他紅小腿延長壽命和促進新的創作。
5. 加強神經系統，從與它相關的疾病緩解身體。
6. 標準化消化道的活動。
7. 它調節甲狀腺功能。
8. 它加強並穩定粘膜的條件（在腸道中，嘴）。
9. 它刺激和改善大腦功能。
10. 促進受損組織（各種割傷，傷口）的癒合。
11. 它減少了在肺和呼吸道有害毒素的影響。
12. 它可以防止皮膚疾病（皮疹和皮炎）。

沒有核黃素（例如，許多維生素維生素K和葉酸）被人體吸收是達不到該標記。

B2 - 維生素，其被廣泛用於美容。 它延長了物理美：消除了剝落皮膚，減緩老化過程，並促進頭髮，指甲的生長，防止皺紋和裂縫的發生在嘴角。

對疾病的鬥爭

上述性質清楚地表明的維生素B2的有用性。 核黃素用於治療大量疾病：

1. 神經系統疾病。 維生素恢復正常的精神狀態。 它是有用的 神經衰弱， 抑鬱症。
2. 眼部疾病。 它有一個有利的影響時，角膜炎，結膜炎。 它可以防止白內障的發展。
3. 身體的疲勞。 情緒緊張或長期的身體維生素後有助於恢復身體。
4. 心血管系統疾病。 改善患者的病情在營養不良梗死，缺血，心肌梗死病史。

此外使用的維生素B2是必要的下列疾病和病症：

• 維生素缺乏，維生素缺乏症;
• 胃炎和潰瘍;
• 長期不癒合傷口和傷口;
• 念珠菌病;
• 流感，經常感冒;
• 遲緩兒童的發展和增長;
• 肝炎（病毒性，慢性），肝硬化;
• 脂溢性皮炎;
• 消化道作品的侵犯;
• 扎耶德，或口角炎。

每日劑量

我們不應該忘記，一切都在適度良好。 使身體正常運作，維生素B2則需要相當多的。 而且，這個數字取決於很多因素，如：

• 所述主體的狀態;
• 地板;
• 年齡;
• 存在各種疾病。

每日攝入的維生素B2是：

1. 對於一歲以下的孩子 - 從0.5到1毫克。
2. 從一年至18歲的孩子們需要使用1至1.8毫克。
3. 從19歲到59歲的女性應該考慮他們的每日攝入量為1.5毫克。
4. 在年齡（60-75歲）的代表劑量減少到1.3毫克。
5. 男性在19-59歲時應攝取每天1.6毫克。
6. 在老年階段（60-75歲） - 所需要的速度降低到1.4毫克。

應當理解，在某些疾病或病症如上所述，該劑量應維生素增加。 然而，必要的量只能推薦一名醫生。 否則可能會適得其反。

過剩或短缺

缺乏維生素B2會導致不愉快的臨床表現：

• 失去了重量;
• 有一個弱點;
• 食慾減退;
• 還有就是皮膚的燒灼;
• 有 痛苦的眼神， 受損夜視;
• 有頭痛;
• 有口角炎;
• 診斷脂溢性皮炎和鼻唇皺紋;
• 嘴和舌頭的粘膜發炎;
• 有脫髮和皮膚皮炎;
• 兒童發育不良;
• 減少心理表現;
• 診斷為結膜炎，瞼緣炎。

出現的問題是維生素B2過多症的效果。 醫生保證人體是不能夠累積核黃素。 始終顯示多餘的尿液中的物質。 指向過剩的唯一因素 - 液體的陰影。 在小便過多症變成亮黃色。

誰是容易出現維生素缺乏症？

首先，應該指出的是，這種情況非常罕見。 缺乏維生素可能會覺得人從酗酒，惡性腫瘤患者，患了甲亢。 通常這一類的都是老年人。

此外，它在所述主體（更精確地，其電平）的原因如下降低維生素B2：

• 過度運動;
• 壓力;
• 突然的溫度波動;
• 甲狀腺活動的侵害;
• 口服避孕藥。

天然來源

毫無疑問的事實是多麼有用的維生素B2。 其中含有美容和健康的源泉？ 維生素的真正倉庫是奶製品和肉製品。 如果豐富日常飲食酸奶或奶酪，奶酪（50-100克），身體會得到核黃素的日常需求。

讓我們考慮的維生素的主要來源。

蔬菜產品：

• 水果，綠葉蔬菜;
• 酵母;
• 穀物（特別是蕎麥和燕麥）;
• 豌豆;
• 水稻;
• 堅果;
• 穀物;
• 烘焙產品。

維生素的動物來源：

• 奶酪;
• 乳製品;
• 肉;
• 內臟（心臟，肝，腎）;
• 蛋（蛋白）。

使用和存放的建議

它保持的飲食，這是用來，維生素B2是非常重要的。 產品，大量有用的材料，不恰當的準備和存儲可以非常快速地失去它。

請記住，核黃素是高溫耐完美。 在這種情況下，水，光，長凍結狀態完全不一樣。

因此，為了保存有用的維生素B2，應該遵循一些提示：

1. 蔬菜料理，和牛奶不能存儲在蓋子打開。
2. 它不應該是水沖洗蔬菜過量。
3. 冷凍產品不受解凍。 他們應立即放沸水中。
4. 飲食不宜再加熱一次以上。
5. 不推薦超過3天在含有有用維生素冷凍食品來存儲。

結論

它有助於“燃燒”脂肪，促進能量過程的在體內流動。 在微量元素中與磷酸和蛋白質組合的存在產生的酶。 最後是對氧的運輸和代謝必不可少的。 維生素參與骨髓形成血細胞的，它促進鐵的被人體吸收。 這是不是由核黃素執行有用的功能的詳盡列表。 難怪它被認為是最重要的維生素，它允許長時間保持良好的健康，改善整體健康。