為什麼需要維生素B12，而他做？

維生素B12 有許多不同的名字。 有時它被稱為“紅色維生素”。 一個決定性的角色由液體安瓿的顏色，和源不播放。 簡單地存儲在動物肝臟中大量的物質。 有時膏其“成長維生素”或“supervitamin”。 那麼，它的作用是什麼？ 為什麼我們需要 維生素B12？

簡要說明

維生素B12， 第二個標題是氰鈷胺素，它可以在人體內蓄積。 它在腎臟，肝臟，肺臟和脾臟中。 不像其他的水溶性維生素氰鈷胺素。

為什麼我們需要維生素B12？ 它的主要任務 - 以促進新的血細胞的發育。 他的另一職責是參與調節 蛋白質代謝， 氨基酸和核酸的發展。

此外，維生素B12含有人體微鈷一個稀有和珍貴。 的維生素其餘部分不包含它。 身體是不是能夠自主生產B12。 使用包含它的產品是很重要的。 這種維生素在動物食品中發現。

B12效力於孩子身體成長的重要作用。

有用的屬性

很少有人能正確回答，為什麼我們需要維生素B12的問題。 從什麼幫助呢？ 讓我們來尋找答案。

氰鈷胺素有助於在骨髓中生成的紅血細胞，從而使血液中的血紅蛋白水平保持在期望水平。 B12不經歷細胞的氧飢餓。 此外，這種維生素保持壓力是正常的。

最近的研究已經表明，維生素B12在細胞中有足夠量有助於增強骨生長。 這是最主要的原因，氰鈷胺應該在孩子的飲食時，孩子的成長。

蛋白質和氨基酸的通過B12的合成有助於增強肌肉。

不是最後的作用氰鈷胺在提供脊髓細胞的生命活動起著。 因此，它會影響由神經系統控制肌肉。 從這個什麼結論如下？ 如果沒有在人體內B12不會增長肌肉。 此外，這種物質在調節人體內能量交換。

B12增加了生產蛋白質的化合物，即，具有合成代謝作用。 以這種方式獲得的蛋白質被保存在人體內。

他對神經系統的影響，以確保氰鈷胺調節我們的情緒，和發展認知能力。 你需要知道的關於維生素B12是什麼？ 出人意料的是，它可以擺脫失眠，其出現睡眠調整的結果。

如果氰鈷胺在體內足夠的量，那麼人們就不會患抑鬱症。 他也不會威脅癡呆，精神錯亂，他的記憶是非常好的。

B12改善脂質代謝，並在合適的水平維持膽固醇和不發展為肝脂肪變性。

氰鈷胺素是人體免疫系統的關鍵。 但是，如果有艾滋病的缺點，病情的發展更為迅速。

氰鈷胺的影響

想想為什麼你需要維生素B12在體內。 他是眾所周知的影響如下：

• 它發生在脂肪和蛋白質的合成部分;
• 減輕疲勞;
• 增加耐力;
• 提高大腦的活動;
• 參與造血;
• 提高免疫系統;
• 調節神經活動;
• 恢復粘膜。

頭髮有用的屬性

亮點，這需要維生素B12，已經被考慮。 然而，不下他需要和頭髮。 它不僅增強了鏈的增長，但也有實用的功能，如全範圍：

1. 它作為一個新的健康的捲髮建設材料。 在收到他頭髮的不足是瘦弱的，他們的成長將停止。
2. 它有助於提高他們的音量。
3. 通過加強他們的根減少的頭髮，每天我們失去的金額。
4. 它再生，遠遠將還原創傷毛髮性質。 股不再是易碎的，並提示不再鞭打。
5. 毛髮的生長增強和穩定化。
6. 它刺激血液循環，使根部最好的營養物質來。 其結果是，頭髮變得厚實，獲得輝煌和美麗，改善他們的健康。

隨著第一遭受頭皮氰鈷胺素體短缺 - 根部被削弱。 正因為如此，頭髮不再保持和質量下滑。 它們不長且無法恢復。

什麼樣的角色維生素健美

人們尋求改善他們的結果，當然知道為什麼我們需要維生素B12。 如果你是一個健美運動員，那麼請記住，氰鈷胺會導致脂肪參與交流。 由於這種力量訓練身體電源時提高。

B12調節血小板功能由於這一點，他們能夠迅速輸送氧氣和營養物質到肌肉。

這種維生素也有助於神經系統來刺激肌肉的工作，從而改善運動的協調。

缺乏維生素B12的症狀

為了確定在體內這樣的有用物質的不足它足以使血液測試。 如果血紅蛋白降低，這是有可能的，而這維生素是不夠的。 其後果是氰鈷胺素B12缺乏性貧血的含量低，其中紅血細胞不能正常轉移氧和神經系統的緩慢進行性故障。

了解體內缺乏維生素B12可能是，如果你有以下症狀：

1. 神經系統疾病。 人變得煩躁，易激動，他經常抑鬱， 記憶喪失， 視力喪失，反射較差，幻覺。
2. 消化功能紊亂：食慾不振，食物沒有消化，肝臟增大，經常便秘。
3. 恆嗜睡，乏力，頭暈，嗜睡，經常頭痛，耳鳴，呼吸困難。

如果體內維生素的含量將至少比標準低一點，但已經可以發生在大腦和神經系統的不可逆過程。

複合維生素

它定期監測有益物質體內的內容是非常重要的。 在虧損的情況下，迫切需要以任何方式與它在藥店購買複雜。

維生素B12已知來源：

• 藥物的“氰鈷胺”安瓿。 他們應該刺每天肌注。 包裝將足以在十天之內。
• 複合維生素片劑，例如，“Neurovitan”或“Neyrobion”。 把它飯後一丸一次或兩次連續10天。

不宜多吃維生素比根據指令要求的多。 最重要的是，如果你平衡的膳食，並確保你的飲食已經足夠這種物質。 您還可以採取額外的維生素複雜，但應該選擇一個。 可能會發生在氰鈷胺素的過剩和過多症的發生的事件的以下症狀：

• 抖動;
• 疼痛在心臟;
• 皮疹;
• 肺水腫;
• 血管閉塞;
• 心律失常。

含維生素B12的食物

氰鈷胺在哪些食物中含有？ 必須記住，這種維生素主要存在於動物性食品中。 一個非常小的量是在植物性食物如：

• 大豆;
• 菠菜;
• 啤酒花;
• 葉菜類蔬菜;
• 蔬菜沙拉;
• 酵母;
• 海藻。

作為一個規則，一個人使用這些產品的數量不多。 雖然B12獲得所需要的標準，就必須有他們中的很多。

氰鈷胺在體內不能產生，所以它必須在食品的形式作出。 它的大部分是：

• 肝，腎;
• 蛋黃;
• 脫脂牛奶;
• 多品種的魚（如沙丁魚，鮭魚，鯡魚）;
• 以及在牡蠣和螃蟹。

在其略小：

• 和雞肉（如牛肉或豬肉）;
• 海鮮;
• 硬質奶酪;
• 以及乳製品。

位B12在普通牛奶和軟芝士發現，自製。

最危險的情況是素食者誰不吃，不僅肉類和蛋類，也奶製品。

有些人喜歡植物源性食品，看不出有什麼危險。 他們認為，在東部地區，許多不良的飲食習慣主要包括穀類和蔬菜，但這些人不從缺乏B12的苦，他們還沒有看到，平時陪他缺席的疾病。 造成這一現象的解釋是仍然活的小蟲子在未經處理的大豆，這是氰鈷胺的來源這一事實。

日常保養

那麼，為什麼會出現維生素B12 - 是可以理解的，但你需要多少使用該物質對身體工作順利進行？ 事實證明，頗有幾分 - 0.000003克每天和每年0001克。 但是，如果我們不能提供此Mizera，那麼我們得到的重病。

婦女誰是要生出，以及那些在哺乳期，應使用2-4倍以上。 中年，這些人誰堅持嚴格素食，煙霧或飲酒的數量可觀，應當取得B12，並採取進一步。

結論

現在你知道為什麼我們需要維生素B12，它吃什麼。 實踐表明，由於這種小的驚人的性能，但是這種活性物質，一個人能夠避免蕭條，保護你的身體從消化的問題，具有重要的能源顯著豐富。 最主要的 - 在使用維生素遵守措施。