健康, 補充劑和維生素

在體內性質和作用：B2（維生素）。含維生素B2的食物

翻譯為“生命”和“蛋白質”來自拉丁詞“維生素”的翻譯。阿信分配到維生素，因為他們被發現。其中一些人的名字不僅有文字，而且言語。例如，B2 - 核黃素，維生素A - 視黃醇，維生素B12 - 氰鈷胺素。儘管這些元素是必要的，我們在小劑量，而他們的消費應該是每天。在某些情況下，需要對他們進行增加，例如，在懷孕期間，在一些疾病，增加身體或精神壓力。

方法傳入維生素在體內

外生的。在這種情況下，維生素都在我們的身體從外面 - 同食，或與生物學特性。最好的選擇，當然，是天然產品。首先，他們能更好地吸收人。其次，在戶外設有維生素不同基團的組合，增強相互的影響。
內源性或內。維生素作用在腸道細菌的合成。由於消化道疾病小批量生產，可能出現的故障，以及從所述結腸作為抗生素的結果維生素的吸收不足 - 該途徑的缺點。

原因缺乏來自食物中的維生素

質量差的產品。畢竟，人居和環境發生了變化，產生的作物並沒有得到充分享受所有必要的營養素。污染物質進一步消耗已經適度儲備。人類飲食變得越來越差。結果並不總是可能使一個菜單，以便徹底為身體提供必需的物質，以它。
維生素在熱處理產品丟失。
飲食失調功能不會讓身體吸收必要的物質。
不足或不均衡攝取維生素。
季節性因素：秋季人體儲存維生素，並在其赤字的春天被發現。維生素攝入量應該是有規律的。請注意，您開始服用多種維生素之前，您應該諮詢專家。

核黃素：描述

維生素B2，維生素或生長，人體所需的用於細胞，蛋白質，脂肪，碳水化合物，組織呼吸代謝的正常功能。核黃素 - 水溶性物質。與維生素A的組合，它允許以確保粘膜完整性。此外，這種元件是參與維生素B6和鐵從食物吸收，故有助於減輕眼睛疲勞，預防白內障。在其組合物中維生素B2的製劑，在皮膚疾病的治療中使用，不良癒合的傷口，貧血，糖尿病，眼部疾病，腸病症，肝硬化。

維生素B2的主要功能

鐵攝取由主體的參與;
參與所有代謝過程，包括，和在ATP的合成;
血紅蛋白的合成;
維護視力器官的正常運作;
確保甲狀腺的正常功能;
保持皮膚，指甲，頭髮健康的狀態。

什麼含有核黃素

維生素B2的食物，如牛奶，穀物，藥材，肝，腎，蔬菜，酵母，杏仁，蘑菇的一部分。是不是積聚在人體內，所以每次提供每日應補充。對於這種維生素的平均每日要求是1.3毫克的平均值。在懷孕的這個規範提高至160毫克。必須記住的是光會破壞維生素B2中的食物。它應該烹飪和儲存食物時，應考慮。巴氏殺菌奶期望沸騰，作為加熱處理，可以完全破壞牛奶中所含的核黃素。

為什麼會出現核黃素在體內短缺

在體內維生素B2缺乏症的主要病因有：飲食不平衡，缺乏這種維生素的食物供應，儲存不當或烹調食物中含有豐富的核黃素。另一個原因可能是在腸吸收障礙，對於此維生素與增加體力活動，或，例如，妊娠生長要求。慢性腹瀉，肝臟疾病，酒精中毒也可引起維生素B2缺乏。

B2缺乏症狀

核黃素缺乏表現可以是脂溢性皮炎（粗糙鱗狀皮膚，尤其是臉），口角炎，其特徵在於通過在嘴角裂紋。有神經障礙，肌肉無力，疼痛的雙腿。作為一項規則，維生素B2，無並發症的缺乏是罕見的。它經常與飲食失調和變化，生化指標相結合。負極為缺乏這種維生素會影響孩子的身體。因此，核黃素缺乏症的孩子落後於同齡人落後，他們的記憶力越來越差，並有注意力不集中，分心。對於維生素B2疑似缺陷分配驗血。

膠囊維生素

為了彌補核黃素缺乏的往往是處方維生素B2的安瓿。接收率是1 - 1.5個月。 B2與維生素B6的共混物以及，提高其效率。同樣有用的是具有鋅治療核黃素的組合。這種組合將提高鋅的消化率，由於它這種微量元素是生物利用度更高。核黃素是與維生素C和B1是不相容的。

需要孕婦

維生素B1，B2，需要孕婦比普通人更高的程度。在“有趣”的位置硫胺素婦女每日需要量為每天10-20毫克。通過服用維生素，它可以防止毒性，宮縮乏力的早期跡象，刺激心血管系統和神經系統，增進食慾。在這些元素的缺乏引起消化功能紊亂，出現在肌肉無力，疼痛在心臟，有胎兒的發育和成長的干擾。維生素B2是還防止奶頭開裂。

B族維生素

B族維生素的整個複雜提供了一個健康的神經系統，並負責能量代謝。此外，在許多這些元件的取決於免疫系統的功能和細胞生長的效率上。現代人經歷心理和情緒上的壓力，造成接觸應力，慢性疾病，需要大量的B族維生素。維生素B1，B2，B6在啤酒酵母中發現。是由身體所需要的氨基酸的消化吡哆醇，是參與蛋白質，代謝脂肪，碳水化合物。維生素B2，B6， B12可以通過牛肝的消耗而獲得。對正常造血需要氰鈷胺素，提供了在肝臟脂質代謝正常化，從而降低血液中的膽固醇水平和改善記憶。

維生素B1，B2，B12是用於在哺乳動物中任何生物體的正常功能的基礎。作為一項規則，用這些材料的赤字表現出來起初症狀較輕，人們平時不注意。但是，後來它們會導致不可逆轉的變化。因此，在體內降低鈣，磷，鋅和鎂的含量。這反過來，表示牙齒，身體疲憊，食慾不振的破壞，因此，食慾不振，視力模糊。

維生素B6，B2，B1，B12是水溶性的，所以他們需要與食物每日消耗。核黃素也可以在膠囊在藥店購買。但是，只有當了很長時間的觀察維生素缺乏，才把諮詢你的醫生應該是這樣的。複合B族維生素的效果比單獨每個元素有效得多。飲食不均衡主要是導致缺乏一些維生素，所以有必要把他們太複雜。

維生素的重要性

這些物質通過熱處理破壞。維生素B2是對光敏感並且是水溶性的。得到這些多餘的礦物質從食物中是不可能的。從排泄物衍生體內多餘的。 B族維生素應該落入我們的身體每天的基礎上，因為他們沒有積累的能力。這些物質被酒精，咖啡因，尼古丁，單寧酸，糖糖-Boy的破壞。此外，他們可以用抗生素的消費排出體外。為了避免這種風險，在醫生在治療過程中可委任維生素B2在安瓿。在壓力增加代謝率，所以在這種情況下，人體需要維生素增加。胃炎和消化性潰瘍病是在維生素微生物有機體合成的干擾。

食品和維生素

維生素B2豐富的動物源性食品：牛奶和奶製品，酸奶，冰淇淋，肉，禽，蛋，魚，奶酪，肝臟，酵母。此外，這微量元素人體可以豐富堅果，全麥麵包，穀類，蘑菇，綠色蔬菜-花椰菜，菠菜，鱷梨。對於日常核黃素標準將未經處理的非油炸松子的足夠半茶匙。如果你打開，你可以不用擔心在人體內的日常飲食蕎麥，大米和燕麥片缺乏維生素B2。水果的球迷應該知道，大部分核黃素的杏子找到。