其中含有的維生素B12？ 在什麼樣的產品維生素B12？ 維生素B12的來源

維生素B12（另一個名字 - 氰鈷胺素）是人體非常重要的。 在這取決於許多系統的工作。 A缺乏導致貧血或貧血。 因此，它是非常重要的，以避免在身體這個元素的缺乏。 其中含有的 維生素B12， 除了藥物？ 它是關於氰鈷胺素的來源，它的主要性能列在本文中討論。

維生素B12功能

維生素B12的作用主要是在確保中樞神經系統，分別的和諧運轉，和全身被引導。 需要氰鈷胺創建保護神經纖維層，所以缺乏維生素的大腦功能產生負面影響，一個人的情緒狀態。 在維生素B12的食物有足夠的內容提供良好的夜間睡眠，防止抑鬱症的發展有助於正常化的壓力（其中包含下面所描述的維生素B12）。 氰鈷胺調節脂質和醣類的交流。 維生素可以防止肥胖，防止肝臟和整個身體的多餘脂肪的堆積。 在他的影響，加強免疫系統和刺激白細胞的活性。 維生素B12直接參與造血和骨組織的形成。 如果兒童或青少年的飲食將是氰鈷胺的含量不足，骨骼就會更加緩慢增長。 因此，有必要在日常的食物菜單包括-維生素B12的來源。 這一點，我們將開始討論。

氰鈷胺的食物

因此，維生素B12 - 在它包含什麼產品？ 首先 - 這是動物源性食品。 當然，少量氰鈷胺的含有大豆，啤酒花，一些蔬菜的頂部，生菜，菠菜，紫菜，酵母，但這些產品的人很少使用，並在小劑量。 也維生素B12是在 小麥胚芽， 其中的有益特性是已知的許多。 大量氰鈷胺是食物，如牛肝，蛋黃，腎，無脂奶粉，鮭魚，鯡魚，沙丁魚，牡蠣和螃蟹的一部分。 少量的維生素B12包括牛肉，雞肉，豬肉，海鮮，奶酪，乳製品。 在少量氰鈷胺是目前在家居軟奶酪和液態奶。 在這種情況下，嚴格的素食主義的支持者受害最深。 從他們的飲食，不僅肉類，而且魚，奶酪，牛奶，雞蛋不計，他們幾乎沒有機會接受維生素B12所需的劑量。

每100克產物氰鈷胺素的含量（g）

維生素B12 片

許多複合維生素或補充，有這種元素。 素食主義者，吸煙者，老年人，患有慢性腹瀉，建議採取額外的維生素B12。 價格在這個工具的平板電腦是內每個100件一○○○年至1500年盧布。 氰鈷胺具有獨特的屬性 - 它可以在脾，肝，肺，腎積累。 隨著維生素貯存足夠的糧食了好幾年的惡化。 但是，為了防止缺陷，應該經常吃這些食物，那裡是一個維生素B12。

氰鈷胺的日劑量

成人每天必須的維生素B12 2-3微克，兒童（根據年齡） - 0.3-2毫克。 這是所需的最小，有可以發展嚴重的疾病的減少。 在懷孕期間或哺乳的氰鈷胺增加每日需要量的2-4倍。

維生素B12缺乏的後果

缺乏氰鈷胺導致非常不利的健康影響。 其中最常見的 - 這貧血和多發性硬化症。 另外，缺乏維生素B12可能會出現乏力，頭暈，頭痛。 經常有煩躁不安，流淚，有現象，如抑鬱症，精神障礙。 與氰鈷胺素的缺乏在四肢的敏感性降低，視力惡化和存儲器。 一個顯著缺乏導致幻覺和immunnodefitsitnym狀態。 因此重要的是不僅要知道，它含有維生素B12，而且經常使用的產品作為它存在的一部分。

氰鈷胺素缺乏症的原因

一個缺乏維生素B12的原因，有相當多的。 作為一項規則，維生素B12缺乏症是消化系統失調的結果，防止維生素的正常消化。 造成這種情況的原因可能如下。

1. 惡性貧血，其中觀察到的 舌燃燒， 疲勞，虛弱，引起胃液，疼痛在腿上，行走困難的缺陷胃部疾病。
2. 萎縮性胃炎 - 其中胃變薄殼的條件。 的50歲以上超過30％患有這種疾病。
3. 手術的後果，其中部分腸道已被刪除或胃。
4. 克羅恩病，乳糜瀉，複製，寄生蟲或細菌：影響小腸疾病。
5. 酒精中毒。
6. 自身免疫疾病（全身性紅斑狼瘡，格雷夫斯病）。

另外，維生素B12供給可能被耗盡如長時間使用避孕藥和其他藥物的結果。

過量

現在你知道，它含有維生素B12。 還有一點也很重要，以防止其過多的身體，這是不低於赤字那麼危險。 在出現過多症如肺水腫，蕁麻疹，血栓形成，心功能不全的條件。 使用的維生素B12的合成類似物，只有當過量氰鈷胺素是可能的。 因此，必須嚴格遵循主治醫師的指導和建議是非常重要的。

好消息！

在體內維生素B12缺乏的原因不僅可以成為使用的藥丸，藥物或任何疾病的存在。 有些人氰鈷胺不被人體吸收。 作為一項規則，是老人。 這是因為，多年來消化系統產生酸的為維生素的合成所需要的較小量。 因此，維生素B12和鐵更糟糕的吸收，這反過來又可以引起貧血。 在這種情況下，你必須接受作為氰鈷胺素注射。

請記住，天然食物比各種營養品和複合維生素片的有用得多。 營養均衡，盡量每天使用的產品，其中有各種物品，包括維生素B12。 在哪些產品中含有這種物質，什麼是對我們的身體帶來的好處，您已經閱讀文章後的經驗教訓。