鍛煉勃起：說明，建議和評論

許多男人不喜歡用藥物。 而且經常需要 運動 的勃起。 這是物理過程的性交過程中的一個重要組成部分。 勃起導致性，從它的效力直接依賴。

為何運動？

在性方面是對男人的感覺“在高處”是很重要的。 如果 勃起疲軟， 這可能會降低你的武器，加劇自卑感。 男人變得不安全，脆弱和緊張。 因此，需要鍛煉勃起。

可能是什麼運動？

為了提高效能可使用的藥物，適當的營養。 但是，最適合練習。 它們也可以通過一個通過選擇合適的進行。 但更好的結果提供全面的練習，提高勃起。 而且有不同的系統。 但在任何情況下的好成績很重要 - 有規律的鍛煉。

體育鍛煉

1. 初始位置 - 四肢。 然後，他做了一個淺呼吸。 然後呼氣。 在他的臀部平穩下來到他的腳底，直到它們鄰接。 雙手不要彎曲。 然後回到起始位置。 演習進行三次。 隨著每天增加重複次數。
2. 初始位置 - 站直。 雙手自由落體沿著身體。 軟肋甚至呼吸。 然後接著一個小小的停頓，吐氣。 在這個壓縮的肛門。 和四秒鐘的停頓。 接著身體放鬆。
3. 蹲襠期間以及刺激。 起始位置 - 站立，比相隔1英尺肩寬度寬腳。 免提在身體兩側下垂。 它是平靜呼氣下蹲盡可能低。 然後，身體前傾，手會回頭。 暫停1秒和呼氣。 身體恢復到原來的位置。

一組練習，提高勃起

對於勃起練習可能很複雜。 在這種情況下，在同一時間進行，每天至少有兩個。 他們經常重複。 演習的複雜：

• 初始位置 - 趴在他的背上。 雙手緊握著他的頭，後頸後面。 吸氣，然後呼氣。 在他的右腿垂直上升。 並開始畫圈圈在空中。 運動重複十次每條腿。
• 初始位置 - 趴在他的背上。 彎曲你的膝蓋和你的腳收緊臀部。 在這種情況下，手應該放在膝蓋上。 它深吸了一口氣。 然後呼氣，在此期間，膝蓋性傳播雙手向兩側。 練習重複三次。
• 初始位置 - 躺在你的膝蓋彎曲你的背部。 手和腳應該是在地板上。 它是刀片和腳，骨盆向上推的重點。 在該位置，它會暫停1秒，並且所述主體被平穩地轉印到初始位置。 鍛煉至少重複十次。

常用練習

有一些鍛煉勃起功能障礙，可用於提高效能。 例如，“胡佛”。 坐在椅子上向前彎曲張開雙臂。 看來，座位灑在穀類。 然後我嘗試肛門和睾丸間它“吸”一個。 其次是放鬆和鍛煉再次重複。 做幾次。 它始於重複10每天逐漸增加數量，然後。

練習“抱石頭。” 起始位置 - 用你的雙手在皮帶上並稍微彎曲膝蓋站直。 然後，他們彎曲甚至更多，但事實證明緊張，放鬆臀部肌肉。 鍛煉重複幾次。 看來，保持肌肉夾石。 拉直到原來的位置。

練習加強勃起“橋”。 起始位置 - 趴在他的背上。 腿部彎曲的一半在膝蓋和腳放置在地板上。 手要沿身體說謊。 背面均勻地接觸地板。 運動是提升和骨盆的降低。 如此反复數次。 逐漸增加運動的數量。

鍛煉“退出”。 開始姿勢 - 站立。 它開始在同一個地方運行。 但在地板上的襪子一樣不脫落。 參加比賽唯一的高跟鞋。 男人，因為它從一隻腳轉移到另一個。 在這種情況下，只有移動他的膝蓋和一個個露出並盡可能快地。 這次演習是盡可能動態地執行，以最快的速度。 它從一分鐘的時間。 漸漸地，每天的鍛煉時間增加。

鍛煉複雜的好處

由於複雜的工作，完全刺激了男性生殖系統。 它不僅負責生產精子，但也為勃起成員。 全面的系統將是那些誰是久坐特別有用。 練習，提高勃起有助於消除在非活動器官，臀部和尾骨停滯。 並提供了正常的血液流向性器官。

凱格爾練習的好處

凱格爾練習讓勃起的效果並不是由於肌肉收縮，並通過填充血液的陰莖。 其基極由肌纖維包圍。 凱格爾練習和身體調理盆底肌肉造成骨盆和陰莖的增加血液循環。 這提高了它的內容和改善勃起。 凱格爾練習是簡單的，有用的，完全無害。

如果不鍛煉肌肉萎縮。 性高潮過程中發生的節律性收縮。 快感和萎縮降低感覺的流動。 但鍛煉可以強化肌肉，改善勃起。 凱格爾運動對前列腺產生積極影響，通過改善血供放置它的炎症過程。

單獨練習凱格爾

如果你沒有時間，你可以定期重複練習。 首先是lobkovokopchikovaya（LA）肌肉。 排尿流期間做這個暫停並再次釋放。 正確的肌肉 - 那些，如果這個實驗應變。

然後，他們削減和放鬆15次，每日2次。 隨著每一天的加息次數，直到達到五十。 然後鍛煉變得更加複雜。 各肌肉收縮在3秒的電壓保持。 然後放鬆。 只要直到你實現它們的每天2次更複雜版本的行使進行。

系統凱格爾練習

一個良好的勃起凱格爾練習系統很容易。 主要的事情 - 要知道你需要使用在同一時間什麼的肌肉（LC）。 為了找到他們，一個或兩個手指放在睾丸後面，與他們沒有任何壓力。 它似乎有排尿需要停止壓縮內部肌肉的流。 其中一個將在同一時間通電，並需要鍛煉。

簡單的方法來練習：

• 雖然排尿盡量放慢或停止尿液流。 相反，排出運動做牽引器。
• 鍛煉應該沒有緊張的腹部，臀部或腿部肌肉來完成。 呼吸不應該被推遲。 鍛煉被認為是成功的，如果尿流變慢或停止。
• 在這第一次嘗試可能不會發生。 但訓練必須繼續下去。

演習的系統：

• 計數到5（它應該在體內氈）期間LK慢肌肉拉傷;
• 也是在同一個帳戶慢慢放鬆;
• 運動重複十次;
• 它提供每天3次;
• 在訓練演習的開始是比較容易做，躺在肌肉拉傷LC只有2秒;
• 訓練時間逐漸增加;
• 數週後，LC肌肉必須在10秒（優選30）已經張緊的;
• 當骨盆肌肉變得更強，同樣的運動應做站，坐和行走;
• 複雜的工作，任何活動期間進行削減，發揮腹部壓力（打噴嚏，大笑，咳嗽等）;
• 使陰莖“退票”的肌肉建造期間大幅收緊;
• 如果在性交時出現取消，這是很好的維持勃起。

關於運動的人評論

據該男嘉賓，演習的結果不幾天可見。 這需要時間。 凱格爾系統很受歡迎，以及文章等練習架設在一些介紹。 但有一件事使他們團結起來 - 他們需要定期運行。 然後，4週後會明顯效果。 雖然有些人需要兩到三個月。