雞茸。 卡路里，烹飪食譜用剁碎的雞肉

雞肉 - 完美的食品。 它含有豐富的蛋白質，低熱量和通用性。 它是用來做點心，第一和第二的課程。 在這篇文章中，我們將討論有關 碎雞肉， 其純粹的形式和即食食品，飲食食譜的熱量分享。

一般規定

現代人的生活節奏已經成為缺乏時間，由於許多人都試圖盡量減少他們在廚房的操作幾乎是同義詞。 這表示，例如，在採集預處理食品，其中包括各種罐頭預先去皮，切碎根菜，準備剁碎的。

我們不建議涉足工廠碎雞肉，因為這是很難理解究竟是其中的一部分已經是均質體。 很多更好，更健康，更便宜，使自己的餡。

在下表中，我們比較3種餡的 - 準備好了，雞的一般家庭和雞胸肉的家。 有了這個，你可以清楚地看到的差異，以及在將來建立自己的飲食，注重信息。

因此，台“原雞碎的熱量和營養價值。”：

炸菠菜和雞肉碎

優秀的飯，含有豐富的蛋白質和膳食纖維。 我們建議使用剁碎的雞肉 - 準備漢堡包幹感謝綠化帶。 我們需要以下產品：

• 碎雞肉（最低熱量） - 530克;
• 菠菜，新鮮或冷凍 - 380克;
• 雞蛋 - 3件;
• 麵包屑1 - 30克;
• 麵包屑2 - 30克;
• 鹽，胡椒，喜歡的調料味;
• 植物油潤滑鍋。

烹飪？

理想的兒童食品和那些誰正在觀看他們的健康 - 這些漢堡包是由菠菜和雞肉剁碎，每100克的熱量不超過108卡路里的熱量。

如果使用冷凍菠菜，然後解凍提前和一點點擠壓，從而擺脫其多餘的液體。

如果你有新鮮菠菜，然後焯它在4分鐘燒開水，然後折疊成篩子，讓幹。 加工藥材切碎。

混合在一個碗裡所有的產品，除了麵包屑2，攪拌，直到順利。

加熱，中火加熱煎鍋，石油油脂它，沒有特別的熱心。

從用濕手肉餅稱重50-60克，在麵包屑的其餘輥所獲得的質量形狀。

你可以把肉片在鍋中，留下了空間，使其更容易在它們之間翻轉。

弗萊兩面炸至金黃色，覆蓋了鍋蓋。

新鮮蔬菜即成。

蛋白質炸彈。 奶酪和雞碎肉 - 熱量，KBZHU對齊

非常，非常美味，滿足菜。 給它添加一個蔬菜沙拉和一個完整的午餐/晚餐準備好了！ 它是一種比薩餅模擬的，但不是測試的基礎知識你把剁碎的雞肉餅。 同樣，我們使用了圓角的低脂肪版本。 拿：

• 奶酪“莫扎里拉” - 75克;
• 奶酪“豪達” - 75克;
• 雞蛋 - 1小;
• 玉米澱粉 - 2湯匙。 匙;
• 辣椒 - 80克;
• 蘑菇 - 80克;
• 洋蔥 - 80克;
• 碎雞肉（每100克含熱量 - 110千卡，召回） - 300克;
• 番茄醬 - 100克;
• 西紅柿 - 150克;
• 新鮮羅勒，鹽和調料 - 味。

準備

混合均勻餡，雞蛋，澱粉，蔥地上。 加入鹽和香料的味道。 由此產生的質量是少許積液，稠黏 - 這是正常的。

將烤箱預熱至210℃。

蓋上鍋或烤盤烤紙。

，均勻地抹在紙上雞混合物。 為了更高的效率可以“平滑”濕手的質量。

將在烘烤爐中的預製件11-12分鐘。

雖然所有的煩惱，享受填充。

上中等刨絲器擦 奶酪“豪達”， 切成片“莫扎里拉”。

切碎所有剩餘的蔬菜。

從烤箱中取出蛋糕，刷番茄醬，撒在它的上面，兩個蔬菜和奶酪。

再次放入烤箱盤10分鐘，專注於蔬菜和奶酪 - 第一變軟，而第二熔化。 一旦你已經達到這一點，你可以得到“比薩”。

允許稍微冷卻，你可以把自己。

您可以使用含有豐富的蛋白質，鈣和纖維的不同的食物 - 奶酪，蔬菜，雞肉剁碎。 這個比薩餅的卡路里含量為每100克只有117千卡！ 請享用。