需要睡多少小時才能身體健康？

一個好的夢想和正確選擇的時間是現代人的日常生活中的強制性組成部分。 我需要睡多少個小時？

幾乎每個人都會以不同的方式回答這個問題。 畢竟，目前人們很忙，有時候沒有時間睡覺。 同時，他們聲稱每天睡五或六次，最多六個小時，同時感覺很好。 沒有疲勞，懶惰和嗜睡。 不過事實上，這不是這樣的。 在許多國家，已經進行了許多研究。 結果發現，定期睡眠5個小時的人比睡覺8小時的人的身心健康狀況要好一些。

類似的實驗，只有與女性的參與，把英國大學的科學家。 他們發現每天休息不足8小時會增加心髒病的可能性。 原因在於引起 心血管疾病 的高活性蛋白質的血液中的發育 。 同時，另一種蛋白質，引起炎症過程，開始在體內產生。

一般來說，總體而言，沒有一個確切的數字，你需要睡多少個小時。 根據年齡類別，此指標有所不同。 例如，最小的睡眠時間每天至少16小時，學齡前 - 11歲，小學生 - 10歲，大人 - 8歲。

然而，睡眠質量不僅由其持續時間決定，而且由其深度決定。 睡眠 - 這是身體讓你完全放鬆，恢復力量和能量的第二天的時間。 這就是為什麼你需要睡幾個小時，直接取決於你晚上休息的時間。 事實證明，夜間夢想表明缺乏放鬆，因為感覺到明亮的圖像和圖片，大腦繼續積極地工作。 因此，身體的其餘部分 - 不滿，因此在早上你想睡一會兒。

確定睡眠多少，你應該考慮身體和情緒壓力。 白天工作後，您需要睡覺才能完全成熟，即 起床不要在鬧鐘上，而是自己，當身體完全準備好了。 情緒過載也會產生很大的影響，特別是對神經系統造成壓力。 在這方面，甚至有人認為，婦女的睡眠時間應該比男人長; 他們有更多的經驗和“把一切都放在心上”。

為了從睡眠中獲得最大的收益，格拉斯哥蘇格蘭大學的專家分享了一些提示：

1.準確計算你需要睡覺多少個小時，在鬧鐘的第一個響鈴之後喚醒，而不是將其翻譯10分鐘幾次。 這是因為中斷睡眠只會惡化一般情況。

當你醒來時，你可以看幾分鐘的鮮豔色彩，這樣有助於充電。 為此，您可以購買紅色，明亮的粉色，橙色或黃色床上用品。

醒來後不要馬上起床去聚集，有時候你可以坐在溫暖的床上，考慮即將到來的事情。 積極調整自己，可以快速應對困難。

新鮮的早晨空氣很好，它有助於獲得勇氣，並提高心靈的清晰度。

如果，當你早上醒來時，你會感到清新，快樂和休息，那麼你睡得和你所需要的一樣多。 笨重的特點是懶惰和煩躁，睡眠不足是不情願起床。