髂腰肌：更充斥著各種高滲？

古希臘的醫生叫她“子宮對腎臟，”瑜伽師認為這是體內最重要的肌肉和希波克拉底首先把它命名為«PSOA» - 腰。哪裡是髂腰肌，什麼是它的重要性 - 我們考慮在這篇文章。

解剖學

迴腸，它位於骨盆的內腔，充填髂窩和腰肌，其從胸椎12發起和至少放氣向下沿著脊柱被附接到前四個腰椎：此肌肉由連接兩個肌肉形成。

兩個肌肉的纖維連接在一起並連接到在臀部的臀線的前部，顯著影響他的移動性。

髂腰肌的主要功能（以下簡稱 - MRP）是保持體在直立位置，調整它的位置在空間中，在如此被最有力的髖部屈肌。也吸引了臀部的身體和到位旋轉向外他們，腎臟位置修正。

事實上，這種肌肉是連接三個重要部分的結構中最重要的人之一：雙腿，骨盆和軀幹。瑜伽練習者都知道在人體運動的最重要，因此將其稱為“肉體的靈魂。”

拉伸髂腰肌在設計上非常簡單，但必須定期進行，以獲得穩定的結果。

“騎士”：深弓步回左腳，滴在地板上的膝蓋。嘗試盡可能多的骨盆和左腿大腿下方，以降低在地板上，同時盡量保持身體筆直向上或背部彎曲。為了更深入的延伸可以在彎曲膝蓋，左腿拉腳後跟的右臀部，並試圖拉脊椎。
“半橋”：趴在你的背部放在地板上，彎曲的腿的腳，抬起臀部直到骨盆管線定向恥骨到胸骨。
雙腿微曲（膝蓋和雙腳併攏）坐，把在臀部身體，盡量設法提前推動下肋骨，手臂也一樣，向前伸展，嘗試將身體放下分成相等的兩行。隨時間腿可以被拉直，提供密封接觸臀部和下邊緣。

按摩的過程中可以幫助擺脫主要肌肉痙攣，但作為一個長期的應用程序變得效率低下，成為主服務器上的不斷依賴，流光也只需不到10分鐘，可以在任何時候進行，幾乎任何地方。

髂腰肌的綜合症 - 就是人領導久坐的生活方式當中很常見的，以及那些工作涉及到提重物。不幸的是，大多數醫生不重視這個沉重的肌肉，因為不同性質的多種疾病的挑釁：

hyperlordosis腰椎幾乎總是觸發MRP的痙攣，這是由過度下垂里脊，負載不足的椎間盤，這可能會導致突起和疝氣的形成表現;
MRP痙攣捏區腎臟，使他們從位置的地方戶外運動，作為一個後果 - 血液和排泄系統的破壞;
作為髂腰肌被附接到在胸椎和腰椎的椎骨，其長不均勻的色調或痙攣會導致脊柱彎曲：脊柱側彎，其中，如果所述過電壓將在不同的層次：在頂部和底部，然後旋轉（扭轉繞軸線）與突起放入碗中，可能縮短一個肢臂上的;
因為它的位置深部肌肉，對腹腔的性能有直接影響，從這個區域神經末梢延伸也會影響這些過程，所以內部疾病的治療必須去除痙攣MRP的開始。
- 慢性痙攣髂腰肌力壓臀部區域，這違反了他的流動性，並可能導致炎症和關節退變。

關節炎，關節和髖關節炎 - 這可能會引發高滲性疾病。在髖關節不正確負載將導致在膝關節和踝關節的過載。

久坐的生活方式，長期騎自行車和滑雪在這一領域的肌肉痙攣顯著的效果。在體育界，有很多的練習，也縮短了區：身體的提升有固定腿（經常在學校因而放棄了在印刷機上的規定），抬腿從地板直線上升，在“休息”模擬器許多練習。

肌肉過度的最常見的指示器 - 脹胃（腹部肌肉弱），突出下部肋和被動臀肌（兩大肌肉髂腰肌的拮抗劑）。因此，如果要糾正這種情況，與牽引相提並論APM是要加強這兩個領域，積極地抽他們的定期演習。