Bodibar - 是什麼呢？ 與bodibarom練習

Bodibar - 是什麼呢？ 它代表了一般的 體育器材 -體操棒，其發現在電力健美操廣泛應用。 有些型號不同bodibarov不同的權重，其可根據顏色符號運動神經末梢彈丸可以容易地確定。 Bodibary有利地由鋼製成，它是由軟的，令人愉快的覆蓋於觸摸材料製成的。

與彈丸就業的好處

Bodibar - 它是什麼和它的用途是什麼？ Bodibar其實是槓鈴和啞鈴的成功混合體。 這個模擬器不僅是進行力量訓練的需要有效的，但也可以是理想的權重，使其成為健身的最通用的工具之一。

如果我們談論參數bodibarov，它們的平均長度為約120cm。關於重量，它在3-8 kg的範圍內變化，並且應該在運動員的適應度的程度的基礎上進行選擇。

收購運動設備目前可在幾乎所有的體育用品店。 在這種情況下，既適合初學者和有經驗，先進的運動員。

為什麼選擇它bodibar健身？

儘管相當爛漫設計bodibar不同一大堆優點。 首先模擬器的主要優點應強調：

• 射彈的更舒適的保持為具有相同啞鈴或槓鈴相比，導致訓練時間是有效的;
• 在外殼的整個長度上均勻的重量分佈;
• 緊湊性和小的整體尺寸;
• 進行的演習，以增強肌肉，補充缺少的久坐的生活方式的活動範圍最廣的能力;
• 成本和可用性低;

姿勢，推胸，臀部區域：與bodibarom練習主要是在提高的數字目標。 經常運動bodibarom促進多餘的體重迅速排出，收購肌張力的。

什麼是對類bodibarom好處？

由於適當的培訓方案的選擇和選擇與模擬器正確的治療策略，可以迅速調整身體的任何部位的形狀。 目前，培訓與bodibarom成為老年婦女，這是更難以維持一個有吸引力的輪廓自己的數字中更受歡迎。

基礎知識培訓與bodibarom

我們移動到模擬器的實際應用之前，你必須了解它的正確使用的基本原則。 與bodibarom有效鍛煉的關鍵是節奏的逐漸增加和重複次數原則的適用。

不管訓練水平的，它需要執行的每治療約20次重複的平均值。 申請2-3套每次鍛煉應逐漸增加重複次數。

練習背

對於該培訓適合bodibar？ 運動和旨在加強健身計劃 的背部肌肉， 是真正有效的由於使用模擬器。 使用它的時間很短，使背部肌肉的色調。 這足以正確地選擇和負載定期執行簡單的練習。

對於訓練背部與bodibarom需要把你的腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，與上邊緣雙手抓住體育器材，並在這個位置輕輕地向前傾斜，使手臂掛在身上的面前表演。 小費手中拿著必要bodibar直到教練不會對腳踝的水平。 在這種情況下，後面應保持在最高水平的位置。

練習手臂 和肩膀

有許多有效的練習， 訓練肌肉的 肩部區域，將執行bodibar。 這是什麼？ 這種培訓的基礎是向上按模擬器。 要使用bodibara需要分開擁抱運動裝備雙手與肩同寬，彎曲你的胳膊肘，然後按條來你的胸部訓練肩胛帶肌肉。 其次是逐步提高殼舉過頭頂，完全伸直肘部。 有效的 培訓肩膀 這樣的演習只在模擬器上延遲了他的頭幾秒鐘每次嘗試的時間。

要使用bodibara足以向外表扣掌吧，擠肘部身體和肘部進行屈伸胳膊，拉著訓練師你的胸部訓練二頭肌。 在演習中，有必要保持最高水平，穩定的體位，承載的負荷最大的武器的肌肉。

什麼是bodibar，如果不是為了鍛煉肱三頭肌最有效的運動裝備之一？ 為了黃金這個領域，你必須接受雙手與肩同寬的橫梁模擬器，然後在身體兩側慢慢放下手臂，然後慢慢上升到胸部水平。

練習臀部

最快的，明顯的效果可以給蹲bodibarom。 與模擬器進行練習需要一個正確位置，其中腳被設置為肩部的寬度。 在這種情況下，在手掌舉行bodibar置於肩上。 在這個位置，進行有節奏的，深深蹲水平最高的背有些前傾的身體。

經常一起訓練臀部bodibarom適用所謂的攻擊，其中腳連接在一起，和教練保持雙手的上邊緣的肩膀。 在這個位置，交替進行攻擊左右腿。 彎曲膝蓋的角度應是在約^90。

鑽床

訓練腹肌應保持在bodibar，你的頭後面的酒吧負責人手中。 從臥位身體盡可能關閉朝向膝蓋彎曲。 進一步殼體到初始位置。 為了幾個鍛煉與bodibarom複雜化，並給你的肌肉的額外負擔，有必要進行的所有操作，掃腿離地約^45°。

練習腳

眾所周知，造成 腿部肌肉 ，以幫助基調蹲。 它們與bodibarom合併症實現可以顯著提高訓練的結果。

執行下蹲時應用bodibara能夠使用股骨肌肉泵這是個問題。 要做到這一點，取俯臥位，移動身體一側。 在腳下，這是在上面，它適合bodibar。 握住手鍛煉，有必要抬高腿，使勁大腿的肌肉，並試圖不要彎曲你的膝蓋。

其結果是，

Bodibar - 是什麼呢？ 這種模擬器作為bodibar，是用於執行訓練電阻的理想工具。 運動裝備使得它不僅能夠增加肌肉力量，而且要發展敏捷，耐力，協調性。 定期做與bodibarom練習，你可以快速改善你的姿勢，導致肌肉緊張，減肥。

目前有一種巨大的使用bodibara演習範圍。 因此，在進行具體的職業之前，有必要明確培訓的目的。