Hulahup - 評論，建議，禁忌

其中最實惠而有效的家庭健身器材是hulahup。 此點評 運動器材 主要是唯一積極的，因為給予每天只需15-20分鐘到學校和他在一起，你可以燃燒足夠的熱量和調整腰部，腹部，大腿。 圈涉及到腹部的肌肉，背部，腿部和手臂連。 此外，改善心血管和呼吸系統。

我們設定的目標

為了達到良好的效果，把正確的目標是很重要的。 並在此基礎上選擇訓練彈。 有幾種箍，但多數情況下它們分為輕量級和重量級。 那麼，哪一個是你的情況比較好，選擇hulahup？ 這項運動的愛好者評論說，它有助於減肥和肌肉的全面加強兩者。 如果你的研究的主要目的 - 是為了保持身體狀態良好，而且燃燒少量的熱量，最好不要超負荷自己，把一個普通的薄箍。 它的重量不到1公斤，但它足以讓你的腹部，腿部和背部都處於良好狀態。 輕質箍通常由塑料或鋁製造的，它是薄的（小於2厘米），直徑約80厘米呼拉圈重量損失 - 是加權的版本。 其重量從1.2千克變化到3公斤。 使得其促進更大的減肥圈以及控股權重的優點，你燃燒更多的卡路里。 此外，他們最的配備有多種按摩元件（滾珠或圓形尖峰）的。 由於這種存在的脂肪有效的“崩潰”。

如何選擇合適的hulahup？

評論健身教練說，正確選擇箍 - 這是成功的一半。 首先，如上所述，有必要看你追求的目標（減肥，塑身和整體色調）。 其次，計算力：看看你的 體質， 健康。 大，越來越濃hulahupy設計誰曾從事健身的婦女。 對於初學者來說，最好是採取一個輕量級的選擇不給脊柱和背部肌肉更大的負荷。 第三，hulahupa直徑取決於增長：如果是擺在他面前，他應該是腰部以上一點點。

與hulahupom練習

箍 - 廣泛應用的運動器材。 它可以用來調節腰圍只，無效的刻板印象。 它可以扭曲和臀部和腿，和其他問題區域。 如果您需要調整腰部，一切都很簡單。 自旋hulahup需要在不同的方向轉動，與腳的位置就不那麼重要了。 它們可以被保持在一起，肩同寬，或交替地把一隻腳向前。

一些提示

通常在腰部的第一類後的瘀傷的痕跡。 這是婦女的密集的毛細血管或皮膚非常敏感，尤其如此。 在這種情況下，與hulahupom制定出第二個，甚至第三日是因為疼痛幾乎是不可能的。 對於初學者運動員有一個忠告：扭結包裝過毛衣，運動衫或第一週的減肥腰帶。

呼啦圈：禁忌症和警告

儘管日常活動不會佔用大量的時間，不要攜帶大量負載，但它是值得考慮的，而硬幣的第二面。 難道禁忌hulahup？ 醫生和健身教練的評語是毫不含糊的。 正如在任何運動，這裡也有陷阱。 嚴禁與外殼孕婦參與，新媽媽（尤其是剖腹產後，或者如果子宮不降低到正常大小），患有脊髓損傷，腹腔炎症和背部疾病。