世界紀錄俯臥撑。 鍛煉的一些微妙之處

今天，有 大量的 體育俱樂部和體育場館，但只有基本的和有效的練習將仍然被認為是俯臥撑。 在任何時候，任何條件下，通過各種方式，你可以做這個練習。 這樣的觀點誰在這個學科設置記錄的人。

俯臥撑生活

我們談論什麼已經投入了俯臥撑的世界紀錄之前，觸及體育在現代生活中的話題，它會談論鍛煉的好處。

如果權重，啞鈴，槓鈴等多種體育器材價格昂貴，更不用說買訂製了不錯的健身房，在俯臥撑的情況下，只需要慾望。 這是慾望，因為需要罷了。 表面進行訓練是永遠存在的。 當然，對於舒適，你可以購買一個特殊的地板墊等配件。

它應該給一點時間找到所需的文獻，那麼你就可以輕鬆地玩運動，無需花費大量的時間。 目前，許多專家都提出了各種各樣的用於俯臥撑鍛煉方法。 因此，只有必要的願望和實際發展的願望。

俯臥撑的最大數量

第一個記錄的記錄：

以很高的概率，先前已設定的記錄，但在第一個記錄記錄俯臥撑屬於查爾斯Lynster它可以擰出6006倍。 這是1965年10月5日。 相關數據在記錄吉尼斯輸入。

當前記錄：

15年後，我被另一個結果，還是沒能擊敗。 未成年人吉田，日本籍，可以不停止10,507次被擰出。

每天俯臥撑

一旦設置了一個世界紀錄俯臥撑，在24小時內-引入另一個類別。 在這門學科，我能夠分辨查爾斯工具。 應該說一次，它不是花光了所有的時間，但只有21小時6分鐘。 在此期間，他重複46001次。 這一事件發生在1993年。

注意！ 這位運動員俯臥撑的時間，和次要吉田創下了一個紀錄沒有停止。

俯臥撑一方面

迄今為止，唱片的吉尼斯具有俯臥撑一方面的世界紀錄為60秒。 對於首次建立了瑞士伊凡德·韋伯的代表。 他的120次被擰出。 此事件發生不久前，於2001年。

一旦該記錄可容納共約9年。 到了2010年，格魯吉亞的Giorgi Basilashvili可以1分鐘做157次重複。 值得注意的是，當時的紀錄保持者是年僅16歲。

年輕冠軍

我們也不應忽視設定的年輕運動員紀錄。 Ronak阿圖爾Vitha已經從他的出生2.5年開始本練習積極建立自己的記錄。 在這一點上有小豬大量不同的獎項，和1482是個人記錄重複。 這他沒有在40分鐘內。

您也不能忽視莫斯科帕芙拉Guseynova本地人。 2004年，當他9歲的時候，他是在同一時間，馬不停蹄，擰幹9263倍，表演 次數最多 俯臥撑-一個世界紀錄-他的年齡。

家裡鍛煉

為了實現這樣的活動極大的高度，就必須定期進行培訓。 其結果是，對於俯臥撑的下一個世界紀錄可以由你提供。

迄今為止，有一些包括俯臥撑的方式不同的技術 - 如無需額外科目和用各種助理。 這是值得考慮的幾種方法來鍛煉。

性能細微之處：

- 手中的概括陳述。 你的手是越寬，越強的肌肉開始工作的胸部，分別為更有效。 據說，在標準制定和設置俯臥撑的世界紀錄。

- 您的工作肱三頭肌。 這種類型的肌肉正在認真開始工作，如果你的手掌位於盡可能靠近彼此（一個很好的選擇 - 掌掌）。

- 肱二頭肌。 不幸的是，這些俯臥撑一點點的做法在現實生活中，可能是由於低人氣。 該方法如下：手部署，並且手掌沿著主體定向。 如前所述，肱二頭肌工作。

- 手指和拳頭的加強會發生，如果練習用拳頭來完成。 還歷史而聞名的世界紀錄 上的拳頭俯臥撑。

- 增加和減少負荷。 如果你做俯臥撑，一方面，它是在一定的肌肉群中的應力增大。 如果你跪下來開始按，然後，當然，負載顯著降低。

使用額外的項目：

- 上面的手的腳。 這種並發症被應用到負載上的肌肉都強。 腿可以在板凳上，沙發上或其他表面上放。 它應該在一旦他們是什麼，越難以進行俯臥撑注意。

- 拉伸肌肉。 三把椅子將是鍛煉的最佳伴侶，不僅強度，而且拉伸胸部肌肉。 兩把椅子放在腋下，和一個 - 腿。 胸部應降低到低於手位置的水平的水平。

- 權重。 加權 - 使用另外的受試者的最常用的方法。 重量被放置在背面，略低於肩胛骨，並取得通常的俯臥撑。 只是不能忘記一個事實，即體重應該是運動員的力量之下。 紀錄保持者，誰設置俯臥撑，對權重訓練使用的世界紀錄。

結論

世界紀錄俯臥撑 - 是一個相當不錯的結果，但它幾乎是每個人的權力。 這一切都取決於慾望和意志力。