什麼維生素包括香蕉，什麼是他們的利益的生物？

大概沒有誰不愛吃香蕉的人。 甜，營養豐富的水果一直是深受兒童和成人。 吞噬了兩個他的臉頰，他們不想想如何有用他們的香蕉健康。 其中包含的維生素和礦物質，對人體所有系統和功能產生積極的影響。

該組合物和含熱量

對於青春，美麗和幸福的鬥爭多功能的工具是一根香蕉。 維生素，產品成分，含有豐富的微量元素和健康的糖 - 這一切都有助於我們感到精力充沛，開朗，甚至樂觀。 果通常平均尺寸的重量約140克。 它含有約30克碳水化合物，其中的一半 - 糖。 因此，假設香蕉是不適合的飲食。 還有就是相反的角度：從水果血糖指數較低，因此它可以安全地包括誰想要減肥的人的飲食習慣。 即使開發了特殊的香蕉減肥法，坐在你可以在每天1千克扔。 至少在這個說服不了誰用他們那些人。

其中香蕉有用的物質也具有半克的蛋白質和脂質克的一半。 許多在它和所需要的體內的鐵，鋅，硒，鉀，氟，錳的正常功能礦物質。 在水果也有3克的纖維 - 每日範數的14％。 營養中等香蕉120卡路里的熱量。

維生素B6

他，像這樣的組的其他成員，是積極參與蛋白質合成，血紅蛋白，組胺，各種酸，酶和其他營養物質。 包含在香蕉的維生素，在代謝過程中起著重要的作用，和B ₆也不例外。 隨著血脂和膽固醇水平的幫助下降，心臟工作做得更好，激素生產。 對婦女的健康十分有益的維生素，因為它有利於葉酸的迅速轉化為活性形式。

由於我們的神經系統的物質不中斷運行。 和所有因為沒有B ₆會為血清素的合成和許多抗體的形成是不可能的。 它還有助於神經細胞吸收葡萄糖，和身體 - 它需要的蛋白質和脂肪。 它具有對肝臟充當天然的利尿劑有益的影響。 當足夠數量的身體減緩衰老過程。 維生素作為防止皮膚疾病和發生痙攣，驚厥和四肢麻木的發展的預防。

它會影響B12

什麼維生素包括香蕉？ 幾乎所有的B組，其領導人是所謂的紅色元素的組成部分。 b ₁₂分配已經收到這個名字，是因為它的來源：大量的它包含在腎臟和動物肝臟。 維生素給人的身體對壓力的一種高抗，沒有他的神經都破滅了，人們從神經症和抑鬱症的發作受到影響。 在漫長的歲月裡它的存在，它是密切與視黃醇結識。 受其影響維生素A進入其活性相。

乙₁₂影響的DNA分子的遺傳信息。 問題是，它觸發了組成包含遺傳信息的絕大部分細胞的細胞核蛋白的合成。 維生素活動範圍也擴散到大腦，影響人的記憶力和注意力。 加上其他的物質它產生的單胺 - 神經刺激，定義了人類心靈的狀態。

使用的PP

現在你知道維生素是香蕉是負責的高級神經活動的正常運作。 除了乙₆和B _12，我們還應該提到關於PP，由兩個活性形式表示：煙酰胺和菸酸。 以上所有元素可以被稱為“三劍客”是保護人們免受精神疾病。 在重要性PP相當於藥材的條款。 已經反复證明在體內的氧化和還原過程的有效運行。

此外， 維生素PP 影響其他重要系統。 它可以改善消化系統，擴張血管，並且還具有對心臟產生積極的影響。 此外，維生素預防高血壓，血液凝塊的發展。 它正常化膽固醇，清除毒素和體內的自由基。 女性認為， 菸酸 有助於獲得的頭髮厚和鬱鬱蔥蔥的頭，讓液體維生素應用到鎖具之間的頭的離別。 這個過程減少脫髮，促進其積極的增長。

抗壞血酸

什麼維生素包括香蕉，除上述營養物質？ 當然，眾所周知的 抗壞血酸， 其主要功能-抗氧化劑。 維生素C 衰減這樣的腐蝕性元素，如的負面影響自由基。 他們，順便說一句，在高物理應力和惡劣生態疾病過程中產生的。 因此，病人和運動員，抗壞血酸是必不可少的。 首先，它有助於調動身體對抗疾病，第二個 - 激活能量和快樂。

此外自由基，抗壞血酸與各種毒藥和毒素良好的戰鬥。 這也增加了身體對感染和細菌性，增強免疫力。 它變成用於過敏原和來自外部的各種不利影響，如過冷，過熱或甚至缺氧的保護罩。 抗壞血酸標準化的內分泌腺體，肝，保護心臟和船隻。 知道什麼維生素是一個香蕉，女生積極包括他們的飲食。 對他們來說，這不是什麼秘密，抗壞血酸，位於水果，使他們的皮膚柔軟和青春。

維生素D

它在體內的水平依賴於季節，因為它是通過紫外線的作用而產生。 在夏季和春季，當太陽了很多，人們通常不缺乏在這個問題上。 在秋冬季，當天空陰沉沉的，可能會出現逆差。 它不應該被允許的，因為可以從各種精神疾患。 例如，抑鬱症。 長期以來，人們一直證明，情緒不佳，抑鬱症和抑鬱症在那些誰擁有陽光維生素存在於正常的下限個人觀察。

找出維生素包括香蕉，你可以保護自己免受痛苦的骨質脆弱和骨質疏鬆，並防止這個問題，會多吃水果。 並且以相同的維生素D的全部秘密，沒有這種鈣的正常吸收是不可能的。

順便說一句，從男性性功能障礙患者，有在體內的物質的量的不足。 在其赤字和下降的睾丸激素水平。

維生素D有助於解決婦女問題。 如果身體足夠，更容易懷上女孩，見效並生出在適當的時候寶寶。

視黃醇

這就是所謂的視圖的維生素。 這並不奇怪，因為有益試劑標準化我們眼前的工作，防止廣大眼科疾病的發展。 維生素A也會影響頭髮，牙齒和骨骼的狀況，減緩衰老過程體內，在代謝過程中需要的部分。 他只是需要消化系統，免疫系統，膀胱，腎臟，生殖器官的正常運作。 維生素A可以防止病毒，皮膚感染。 它加速癒合過程，減少懷孕的，涉及到胚胎的發育異常，和早產的風險。

什麼有用的維生素香蕉？ 當然，那些有抗氧化的功能。 在這方面的維生素A也處於領先地位。 它減少了在血液中有害的膽固醇水平，而不是其增加有用的類似物的量 - 高密度脂蛋白。 有效治療癌症：通常它可以防止轉移的外觀和新的腫瘤的發展。 此外，維生素A可以延長壽命，甚至艾滋病。

有多少在香蕉的維生素？

現在你知道什麼維生素包括香蕉。 讓我們來看看到底有多少每種材料的單一水果。 醫生說的維生素PP，1/7每天所需只有一個香蕉滿足1/3 -抗壞血酸，1/5 - B ₆ 1/10 -該組的其它物質，以及視黃醇及維生素D.最佳吃水果當早餐。 首先，他們激活大腦，這在工作日的開始是如此必要。 其次，對腸的積極作用，它準備用於消化熱量的午餐。 三，直到晚上香蕉完全被身體代謝，並且不會傷害到你的身材。

吃在一個坐在這麼多的香蕉不能：他們是很好的沙爹，充飢。 同時很少引起過敏，因此建議，即使是最小的孩子。 給寶寶香蕉可以母乳喂養取消後立即。 在兒童的飲食中輸入他們應該逐漸：從一季度茶匙peretortogo泥和一個完整的香蕉點心結束。

香蕉的好處

讓我們總結的一切vyshenapisannoe並得出結論：在什麼有用的香蕉的維生素都存在以及它們如何影響人類的健康。 因此，水果應在下列情況下被消耗：

• 在胃和腸中，當存在與心臟和血管的問題的疾病;
• 當干擾水分代謝病和腎臟;
• 人誰是容易患抑鬱症，神經官能症，從頻繁的壓力和焦慮遭受;
• 那些誰觀察慢性偏頭痛和頭痛。

香蕉中含有鉀，從而降低肌肉疲勞，和使一個人活力和歡快的大量。 一些醫學專家說，水果奇蹟般地幫助改掉吸煙的：它是大眾抗壓力維他命，以幫助無法生存一件容易的時期。 香蕉不僅美味和健康。 他們肯定會成為一個最喜歡的日常治療和讓你感到樂觀和健康。