食品和飲料低熱量產品

鎂在人的食物

今天,即使學生知道,維生素和礦物質是生長,發展,和諧的人居至關重要。 有迄今為止已知的許多有益特性,但讓我們來談談這個寶貴的維生素是鎂。 在食物鎂是人類生活的必需品。 這種礦物參與所有進程,所以它必須按照數量來作出。 鎂是一個很好的心臟結構元件。

鎂的食物中許多被發現,但在某些情況下是不夠的,而在其他 - 不少。 很多包含在蕎麥和Pshenko鎂,這些穀物是最有用的和可訪問的人類。 另一種 食物鎂 供應包含在西瓜,蠶豆,豌豆,奶粉,榛子,豆類,麥麩,菠菜和大豆粉。 其中含有鎂的一小部分其他產品 - 是玉米,全麥麵包,生菜,西紅柿,甜菜,胡蘿蔔,洋蔥和綠色。 包含在蘋果和李子鎂的比例最小。 如果我們談論肉類的飲食,食物中的鎂是在火腿腸和肝臟,在那裡它最。 這些食物後豬肉,兔肉,香腸和牛肉。 甜愛好者盡可能討好,也難怪他們吞吃巧克力磚,只是恰好在巧克力含有大量的鎂。 奶製品 - 奶酪,酸奶和酸奶,不在其效用的任何其他上述產品遜色。 當然,鎂的良好百分比蛋,魚和海鮮被發現。

如果你沒有在當天得到足夠的鎂,可以找到這樣的疾病,如慢性或長時間的壓力,這往往發生在城市居民。 這就是為什麼在食品中鎂應該用足夠的比例食用。 這個元素是負責神經系統,它加強了免疫系統,從而保護人的感冒。 此外,鎂是負責血液凝結,產生抗體和雌激素,對消化系統和泌尿生殖系統。 使機體和諧的工作,你必須吃夠本的維生素,以及在什麼食物中含有鎂,它上面說過。 鎂有助於骨組織的力量。 一個字。 以鎂和忘記 的壓力是什麼, 心臟疾病和其他嚴重的疾病。

如果你吃 含鉀的食物 和鎂,有可能獲得與胃腸道,神經興奮和心臟衰竭擺脫許多問題。 含有的鉀足夠量的食物-肉類,馬鈴薯,豆類, 麥麩, 堅果和水果,一般來說,所有那些同時含有鎂。

科學家已經證明鎂的來源也不僅是食品,也是飲用水。 在世界不同地區的鎂在水中的大量變化。 例如,在英國,是最軟的飲用水,有心臟疾病的死亡率是在倫敦高50%。一 水硬, 這正是造成缺鎂,幾乎沒有死亡的百分比。 其結果是,單說難喝的水 - 這是許多疾病的控制的最佳助手。 如果除了採取這種維生素,它可以顯著頭痛和偏頭痛處理。 也有人通過研究和試驗的科學家證實。 人們誰經常把鎂看到了期待已久的結果。 已經3個月後頭痛消失了。 此外,鎂是在月經週期的女孩和婦女有用,它可以幫助設置的心情和減輕疼痛。

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