低熱量的零食是一個很長一段時間會離開你酒足飯飽，滿意而歸

健康飲食不旋轉僅僅圍繞計算卡路里。 通過正確的食物選擇扮演最重要的角色 - 在這裡強調的是那些含有的營養你的身體需要的最大量。 很高興知道你選擇在一天中吃零食，會豐富你的身體有用的物質，但它不具有可吃了一頓飽一頓的熱量大量提供他。 因此，下一次你突然因飢餓在給定時刻有一個完整的午餐或晚餐的攻擊，但你不能（或不願） - 最好使用含有幾乎沒有卡路里這些小吃，卻含有豐富的多種營養素。 你的身體會告訴你，感謝你。

南瓜酸奶

混合低脂酸奶半杯搗碎的南瓜四分之一杯。 斯威特甜葉菊，香草精和肉桂。 南瓜 - 一個偉大的方式來增加纖維量，而不會增加脂肪的量。

蘋果醬

細切一個蘋果，並加入到它不加糖的蘋果醬的半杯。 您將獲得蘋果汁的改進版本，它可以很高興地緊縮。 為了使味道更有趣，添加肉桂。

奶渣瓜

混合低脂奶酪和切片哈密瓜。 瓜半杯將為您提供維生素A和C的每日房價，這將幫助你實現一個流暢，清晰的皮膚。

蛋清烤麵包

就拿敬酒，把他炒雞蛋兩種蛋白質，然後撒上胡椒粉。

紅辣椒與山羊奶酪

切一個紅辣椒和與山羊奶酪兩湯匙的享受。 山羊奶酪有一個非常愉快的質地和味道異常，並在同一時間它僅包含的卡路里第三和脂肪比的奶酪從牛奶的三分之一。

豆薯和蜂蜜芥末醬

希克 - 什麼？ 豆薯 - 塊根植物，一個杯，其中有六個克纖維。 去皮，切它 - 吃由希臘酸奶，芥末和蜂蜜醬。

與鷹嘴豆泥胡蘿蔔

以十個小胡蘿蔔和豆沙的兩湯匙。 您可以添加到美容和味道有點綠色植物，如蒔蘿或香菜。

黃瓜奶油奶酪

切黃瓜成細條。 混合烤甜椒，低熱量的奶酪和黑胡椒碎。 散佈在黃瓜條奶油混合物。 黃瓜幾乎完全由水組成的，這使得他們的理想的零食。

西蘭花tzatziki醬

讓tzatziki醬，混合希臘酸奶，檸檬汁和切碎的黃瓜。 西蘭花是沒有必要做飯 - 沾醬，吃新鮮的。

小玉米醬油

取少許20棒子玉米和醬油浸泡其中。 小玉米含有豐富的葉酸，維生素B，有助於產生新的細胞，並保護他們。

三明治火雞

就拿麵包，芥末傳播它，並把它火雞的兩片。

蘋果和奶酪

取小塊奶酪，並與蘋果的兩半對準他們。 選擇奶酪，這是因為有點胖，並盡可能多的蛋白質可能。

14杏仁堅果

通過杏仁不需要任何添加劑，以得到一個不錯的小吃。 這是最營養豐富的堅果，那就是，他們有每卡路里的營養最集中。

麵包，杏仁奶油

傳播麵包杏仁油 - 它並不像花生那樣受歡迎，但它包含更多的纖維，鐵和維生素E.

22開心果

開心果有比所有其他堅果蛋白質含量最高和最低的脂肪含量。 盡量選擇未經處理的堅果。 研究表明，人們消費的41％，更多的熱量來自開心果，如果他們不需要清洗。

奶酪爆米花

混合磨碎的帕爾馬和辣椒的新鮮烹製的爆米花緊要關頭。 巴馬，當然，含有大量的鹽，但如果你只是一點點，你會得到每日常值的百分之只有三個，只有22卡路里的熱量。 但是，你的爆米花將是一個令人難以置信的味道。

甜爆米花

混合肉桂和甜葉菊的新鮮烹製的爆米花。 搖動所有的紙袋或容器。 我不喜歡甜菊？ 蜂蜜，在一對一的組合微波爐水加熱 - 你可以用另一種甜味劑代替它。

麵包與鱷梨

鱷梨麵包季度蔓延，碎土豆泥的一致性。 帶有黑胡椒粒灑。 鱷梨 - 是不飽和脂肪，這有利於提高血膽固醇水平，降低心血管疾病風險的重要來源。

蛋白質煮雞蛋，榨菜

煮雞蛋12-15分鐘，然後冷卻，去皮，切成兩半。 用勺子取出蛋黃，與芥末和辣椒蘸灑。 黃芥末從一個叫薑黃調味料，它具有令人難以置信的抗發炎的特性得到它的顏色。 過了一小提示：如果你加水小蘇打茶匙，你會更容易清潔成品蛋。

沙拉西瓜

倒入香醋新鮮菠菜及加入切片的西瓜。 菠菜含有豐富的維生素K，有助於改善血液凝結，以及維生素A，這是很好的為你的眼睛。

墨西哥土豆

您可以隨時煮土豆在烤箱裡，但是如果你沒有時間，這樣做的微波。 皮爾斯土豆數次用叉子和微波煮在全功率為五分鐘，或直到塊莖招標。 切成兩半，刷馬鈴薯一半的希臘酸奶。

沙拉白豆

混合白扁豆蔥花，加入檸檬汁和切碎的西紅柿。 白芸豆 - 這是纖維，蛋白質和鐵的完美來源。

辣椒和石灰蝦

蘸檸檬汁十大蝦，有辣椒粉撒。 在這種小吃，你會發現多達一克蛋白質。 此外，蝦含有抗氧化劑蝦青素，這是其抗炎性質是已知的。

烤蘋果

烤蘋果可兌水焦糖與各種添加劑美味釀。 但是，如果你想有一個健康的低熱量版本 - 不添加任何東西，只是烤蘋果，肉桂灑。

冰凍的葡萄

葡萄 - 新鮮和冷凍的，但一個不錯的小吃，如果你選擇第二個選項，葡萄保持更長的時間。

與山羊奶酪草莓

對齊10草莓與山羊奶酪一湯匙。

獼猴桃椰子

切成片一個獼猴桃，撒上無糖椰子。

水果奶油英式鬆餅

製作鬆餅全麥，南瓜或蘋果黃油進行潤滑。

高蛋白飲品

混合並搖動蛋白粉末，不加糖的杏仁一杯牛奶。

低熱量冰淇淋

夏天喜歡冰淇淋，但大多數品種都在卡路里和高脂肪。 因此，你應該始終有儲備低熱量冰淇淋。

黑巧克力

緊接著，我們可以說 - 這小吃不需要任何附加軟件！ 您可以放心地吃一次三片的黑巧克力。