分類滑雪運動。 爬升和下降雪橇

滑雪是山區度假勝地愛好者中非常流行。 然而，今天，它不僅是一個旅遊勝地，同時也為專業人士一份真正的工作。 學習這項運動是提高運動技術的一個耗時的過程。 這包括高山滑雪和起伏，曲折和制動。 然而，主要的因素是此舉專業運動員注意。

基礎斜坡

在斜坡上越野要求他們迅速適應在這種情況下的能力。 在路上，能滿足和顛簸和需要避開障礙物。 該雪橇斜坡符合生物力學的基本知識，所以你只需要按照特定的規則，安全移動值得注意。

當你向下移動上受各種力量，包括內部運動員的斜率。 任何後裔，需要消耗，保持適當的平衡和能量的肌肉力量和質量 的運動軌跡。 這是重力的根本力量，這取決於許多組件。 它總是沿著垂直方向向下。 經典滑雪運動 涉及平衡重心與反應力的中心。 如果它們相等，那麼運動就會快得多。 在下降期間尚未加入滾下和相對強度。

的斜率越大，在滑雪道中的壓力越低。 此外，摩擦力顯著降低。 這就是為什麼滑雪板的製造中使用的材料，如塑料和實木。 如果沒有粗糙和纖維表面發現摩擦滑的完美平衡。 對於積雪增強的交互經常使用特殊的潤滑劑。
在下降，它要能夠對天氣導航是非常重要的。 在-4至-6度上滑動的順序增加的溫度。 其原因是，在雪，水的緻密的膜，從而防止摩擦。 解凍的快門速度取決於塗層門的疏水性。 起的重要作用由剛性的設備。 如果路徑不是彈性的，可操作性將減少到最低限度，這是充滿了傷害。 在下降期間應考慮到空氣阻力的影響，所以沒有傷害會想得最多的緊身西裝。

迄今為止，在製備斜率的記錄速度為212公里/小時 然而，對於初學者來說，這個數字應該不超過60公里/小時的閾值。

穩定的因素

任何種類的滑雪課程要求流動性的完美平衡。 它涉及身體，四肢，支持的變化，和其他細微差別的規定。 在受傷的風險急劇斜率取決於人知道多少的滑雪課程描述，也就是他們的訓練。

於是，開始在理論上應該理解的是，雖然運行阻力是下列因素的組合：支持方面，身體，四肢流動性，緩解道路，平衡的角度，可用速度的動態位置。 每個組件是運動過程中的整體平衡的關鍵。

然而，平衡將被確定的角度。 其形成從中心的重心垂直於表面的公路和一條連接兩端的DH滑雪板。 因此，不同的前部和穩定性的後角。 它們的和最終揭示所謂的平衡水平。 這是一個動態值，它是在初始階段取決於門運動員的長度和高度。

雖然駕駛它重要的是要保持穩定。 您可以實現這種平衡的所有作用於運動員和滑雪部隊。 因此，應注意在適當的角度舉行到支撐支付給從垂直重心。 對於每個人是不同的，所以價值是一種個人的。 當變化的內部和外部勢力的操控值，所以需要移動滑雪板和身體部位，以保持平衡。 要做到這一點，運動員應該非常發達的肌肉系統。 更高速率的下降和陡峭的演習中，更多的你需要做出的努力。 在這種情況下，建議盡量滑雪板的維修或使用一隻腳輕微攻擊前進。 為了提高攤銷需要彎曲雙腿，彎曲，使擺臂。 被授權使用的機架。 如果在下降的時候 吸引力 導致側，有必要開展反推力住房。

滑雪課程分類

在雪地上運動可以在崎嶇的地形，平原，斜率或上升來進行。 每個這些不同類型的每個週期的步驟，手，身體位置和角度穩定工作的可變性數量的。

的滑雪場的傳統的分類僅涉及2組：同時和交替。 在按鍵的第一個表格必須用雙手一次完成。 被交替進行四肢的交替運動。

還有的滑雪場更精確的分類：besshazhnye，一，二，三和chetyrehshazhnye。 後兩者沒有被廣泛使用，由於它的複雜性。 這種分類考慮到了滑雪圈滑動多一個推棒的步數，也就是週期的程度。

應當指出的是，無論是在現實中具有上述特點交織在一起。 例如，有dvuhshazhnye上滑雪板等同時和交替的移動 每種類型都有自己的基本特徵和區別。 應該指出的是，當odnoshazhnoe運動可以是基本的和高速。 第一實施例涉及一種長的距離。 第二個被稱為啟動，這是當與新鮮力量的運動員正蓄勢待發。

近年來，越野滑雪有中風的另一種類型 - 山脊。 它僅用領導具有良好的滑動積雪短跑運動員。 這種觀點使我們能夠開發在幾秒鐘內以驚人的速度。 嶺動作分為旋轉，和同時初選。 所需的變化取決於滑動軌道，滑雪抓握凹凸下降狀態棒軸承，運動員的健身水平的程度來選擇。 初學者建議替代類型的移動，以節省電力，即使它會需要更多的時間。 在專業人士的主要目標是最高速度，所以很多人喜歡用運動的替代dvuhshazhnym類型。 這大大節省了花在軌道的通行時間。

或者dvuhshazhny課程

這是運動的上冰雪覆蓋的路面最流行，最先進的版本。 在其最簡單的形式，它被稱為經典替代過程。 週期運動在這裡包括兩個滑動步驟。 同時擊退需要每個門聯繫雪。 專業人員區分中風的5個主要階段：

1.減少速度的損失是可能的，因為一個自由滑動。 要做到這一點，減少門表面的摩擦力，使肌肉放鬆。 這一階段的主要錯誤是緊縮時間。 之後在第二滑雪用一隻腳運動員滑梯的推動。 在這種情況下，無論是堅持不碰支持。 移動任何 身體的一部分 會增加壓力和摩擦力，打破了平衡。

2.在此階段，速度增加通過滑動支撐腿與拉直。 這時它包括所有 的背部肌肉。 確保部隊支援最堅硬的傳輸是非常重要的。 在棒的開始階段應當在70度的角度來設定前進。 在這種情況下，臂是彎曲的，並且肘部被取一點點地側。 3.滑動同時發生與podsedaniem。 在這裡，重要的是要迅速停止駕駛路線。 其次是加速大幅相podsedaniya和隨後的卷子。 幫助開發撲手的速度。

4.在這個階段，重要的是要確保弓步的最高速度。 相podsedaniya結束排斥腳下。 在這一點上，停止滑雪，伸直髖關節，大腿稍傾斜向前。 在推肌肉拉傷幫助強大的排斥力和速度設定。

5.最後階段是“起飛”。 斥力與矯直抖動的腿同時發生。 在這種情況下，移動的速度取決於正確的衝刺。 大腿應盡可能垂直和離心腿提前到40-50厘米。

同時besshazhny課程

這種移動的方式並且僅當完美的滑動。 這將需要對棒了堅實的支持。 這種類型的課程是適合初學者和運動員。 不過，專業人士使用的移動的這種技術和溫和，而在低級別的滑，但只在中間的斜坡。

適當的這樣的經典滑雪運動適用於ledenistyh或者，軋路線的部分，在那裡連起碼的步驟導致平衡的顯著損失。 在這種條件下最優的滑移可能是由於同時挺舉棒。 在比賽besshazhny當然，這是非常重要的，因為它可以讓你在雪地裡達到最高速度，並在同一時間，節約電能滑雪者。 在血統上這種類型滑的主要負擔落在身體和手的肌肉系統，但下肢是相對靜止。

在besshazhnogo當然有其自身的表現手法：

1.僅次於排斥運動員武器上滑動，彎腿，他的頭微微抬起。

2.運動繼續，並開始逐步推廣滑雪者，慢慢地使提前棒。 3.籌備推。 滑雪者完全糾正，使人體的質量完全轉移到襪子。 兩腿稍屈，導出穿上雪枝。

4.斥力從軌道表面。 動力扳手枝屈實現和肘部住房的程度。 然後雙手伸直。

5.滑靠慣性發生。 滑雪者仍然稍微彎曲並保持平衡。

該循環可以重複多次，如果由坡度允許的。

同時odnoshazhny課程

這種技術使用在運動員滑的平均水平將超過在平原對手。 與此同時，odnoshazhny滑雪當然使我們能夠開發的高速性能高達30公里/小時。 一些運動員使用這種技術，即使在平緩傾斜。 基於一個步驟同時斥力和枝後的滑動衝程循環。

迄今為止，這方面有技術舉動兩個變化。 主要課程 - 這是手中的實行和突破之前，堅持向前。 然後，腿排斥後發生的動力支持。 開始的觀點 - 用棍棒的突破 - 在客流量後進行了一段時間。 專業運動員僅使用基本實施例odnoshazhnogo衝程中，由於運動的頻率是相當低的。 該技術包括以下步驟：

1.後排斥手滑雪者開始滑動，慢慢直起身子並提出棒。

2.體重被傳遞到慢跑速度。 去拖船滑雪道。

3.同時推棒後立即開始排斥底腳。

略讀是兩個滑雪板完成。

同時dvuhshazhny課程

這種技術是最經常採用在具有優異的滑動路線的平坦部分。 這樣的舉動可以達到比較高的速度，但由於專業人士操作的高頻不是很受歡迎。 但兒童滑雪只是基於同步的時尚dvuhshazhnogo在積雪覆蓋的表面運動的研究。

對於這樣的舉動，需要強有力的支持。 由於兩個滑動步驟，同時挺舉棍棒甚至兒童與貧窮肌肉系統沒有任何問題，能夠實現高速行駛。 在一個循環期間可以達到20公里/小時的目標。 技術包括以下內容：

1.首先，是同時排斥手中。 滑發生在兩個滑雪板。 房屋糾正。

2.推開右腳滑動後左的軌道上進行。 那麼同樣的飛躍腿的變化。

3.棒顯示前進。 目前正在籌備下一次的推手。

當然嶺

這種運動方式與高逃逸水平上滑雪坡應用於強烈。 它可以讓你到達時的最大速度艱苦的條件下。 Dvuhshazhny滑冰場是緩坡上最好的選擇，因為它使滑雪者保持平衡。 應當指出的是，這種技術不適合長距離。

今天採取交替脊當然之間進行區分，同時馬霍夫，一維和dvuhshazhny。 每個這些是適合於該路線的特定部分。 在陡坡上使用替代實施方案中，平原 - 同時，過彎 - makhovaya等。 然而，每個運動員的自我選擇為自己他怎麼會在一定條件下移動。

如何學習移動脊？ 要了解這一點很重要的是，滑雪者在這樣讓人聯想到滑冰的技術的運動時的動作。 斥力進行內緣。 然後體重在另一條腿上，和一個類似的突峰出現第二滑雪。 週期進行比較快，無論是在速度滑冰。 在移動的時候應該積極努力，手腳和身體。 允許行程的變化交替或同時結合，例如。 在某些情況下，你可以不用排斥棒。

制動裝置

停止運動 - 是滑雪的一個基本要素。 制動常常需要減少對下坡的速度。 這個動作顯著放緩，但它可以讓你繞過任何障礙，完全適合到路徑的陡峭處。

其中最常見的類型是“犁”的抑制。 它是理想的陡峭的下坡。 在制動過程中，滑雪者伸直雙腿，腳跟側面反彈稍尖和強大的壓力差。 膝蓋匯集，身體稍微傾斜向後。 第二個最流行的是減速停止。 它優選使用在斜坡上傾斜。 制動時，運動員攜帶體上的滑動滑雪時的重量靠背處於停止位置。 襪子放在一起。 返回越野滑雪被放置在內側邊緣。

滑動時側抑制是基於傳播滑雪。 嘗試在事件你轉彎時需要迅速離開斜坡。 通過同時raskantovki在相同的方向上的兩個滑雪板進行制動。

技術升級

有幾種方法來克服高空傾斜：滑動交替，梯子，人字。 技術的選擇取決於軌道的類型（直的，Z字形，或對角）。 滑雪的崛起需要認真 身體準備 的運動員。 在冰雪路面上盡可能多的工作的所有肌肉群。 為了加快滑雪者的通道是移動類型的恢復。 對於細長部高度更適合替代方法。 當您選擇一個恢復選項，你必須考慮到耦合滑雪與雪面的程度。