在一些粥最蛋白：有用的特性，熱量和有趣的食譜

從童年開始，大家都知道，粥是一個非常有用的食物。 不過今天我們要談的大部分蛋白質的混亂之中。 所有穀物是維生素和礦物質，氨基酸和營養物質的重要來源。 喀什一直是值得關注的，甚至在目前的各種產品在超市裡並沒有失去其意義。

歷史經驗

我們有背後的使用穀物產品的百年老經驗。 它是食物最古老的來源，決定趁人。 另有17萬年前，古代文明開始吃大麥。 過了一會兒，掌握燕麥和小米。 然後，我們沒有選擇，在一些粥最多的蛋白質。 食物就在該地區是增長。 它穀物前提飽滿，人口最貧窮階層負擔得起的飲食，以提供電力和能源的人。

以不同的方式使用穀物。 其中，熟湯和粥，並研磨烤蛋糕。 不要拒絕和豐富的從他們。 在這種情況下，穀物被用作配菜肉類。 今天我們有機會獲得更多的穀物量就超越了中世紀居民的飲食。 哪些是最寶貴的？ 對身體的好處是用於計算蛋白質含量。 這是我們的組織和器官的重要組成部分。 這就是為什麼我們今天決定找出什麼樣的混亂的最蛋白質。

糝

如今，很多人買片“大力神”。 但是，它是扁平的糧食已經剝奪了有利的性能。 所以，如果你認為自己是健康飲食的支持者，最好是採取全燕麥片。 烹調也不是那麼難。 但快餐薄片 - 是一個精緻的產品，不給身體有用的東西。

說的是什麼粥最蛋白質，人們不能忘記燕麥。 這大麥是最古老的一個。 除了蛋白質，它包括微量元素和維生素，以及纖維的豐盈。 卡路里含量是每355 100g產品千卡。 顆粒含有在其充當刷腸道不溶性纖維。 他們擦洗牆壁和同時撤回膽固醇。

常食燕麥粥，你擺脫的胃腸道疾病。 它提供了大量的能量，所以它會在一天內刷新。 臀部包含促進脂肪在小腸的吸收的酶。 燕麥有大量的生物素，這是積極參與膽固醇代謝，蛋白質和氨基酸。

然而，每天吃的稀飯吃，我們應該記住，它含有植酸。 它能抑制鈣在腸道的吸收，這可能導致骨質疏鬆症的發展。

你知道如何烹製美味的“大力神”？ 倒入水谷以1/3的速度，並把著火。 10分鐘後，奶油加入到鍋裡，並蓋上蓋子。 食用前，把漿果：覆盆子，櫻桃或黑莓。

蕎

如果我們談論的大部分蛋白質的一塌糊塗時，它馬上想到的是蕎麥。 美味的，易碎的，滋養，它與許多配菜的最愛。 也許你這將是一個啟示，但蕎麥是不是穀物，最喜歡的穀物。 這種草藥，這是最近的親戚 - 栗色。 這種產品的卡路里含量是最小的，和身體得到好處巨大。 100克只有320千卡。

它是在穀物的營養價值無與倫比的領袖。 使用它基於大量的飲食。 通常情況下，決定要減肥，人們開始關注食物中的蛋白質。 該表將幫助你做出一個最佳的飲食，將有可能實現理想。

蕎麥不僅是那些誰是看著他們的身影。 這是對動物蛋白的素食者的最佳替代品。 美味和健康的產品讓你建立健康的飲食。 蕎麥的組合物的量 的植物蛋白 達到18％。 這是一個非常好的指標。 此外，它還含有豐富的鉀和鎂。

這穀物是俗稱為小藥店。 關於它可以喋喋不休。 但大多數情況下感興趣的那些人的重要 食物中的蛋白質（表 給出了比較說明，所以你可以看到它的內容在不同的穀物如何是不同的）。

此外，蕎麥從中毒及中毒節省了身體。 它排毒養顏，降低心血管疾病的風險。 您可以無限期地轉移，蕎麥有助於代謝紊亂，肥胖，以及維生素缺乏症。 這並不奇怪，因為它是富含維生素B，磷，鈣，錳，鉀，鐵，鎂等。

很容易在花盆準備美味蕎麥麵。 對於這個nasypte它臀，倒入開水。 把鍋在烤箱15分鐘。 現在，在黃油中打開蓋子和地點，然後返回到烤箱幾分鐘。 原來的菜，無論是從俄羅斯的爐子。

如果我們談論的是什麼粥最蛋白質名單通常開始與蕎麥。 這是真的，讓我們看得更遠。

薏米

今天她不應有的忘記了。 只有在餐廳還沒有準備好rassolnik是garnirnuyu大麥。 許多人認為它是無味的，但真的只是不知道如何正確地做飯。 所形成的古羅馬人的飲食的基礎這一磨大麥產品。 角鬥士高興吃這個爛攤子，因為她很快就彌補了能源成本。 在俄羅斯，它只要不按小麥很受歡迎。 如果我們考慮到含有大量的蛋白質的健康食品（表將提供一個機會去想像它更清晰），大麥將小幅度的蕎麥之後進行。 卡路里含量 - 每100g 325千卡

烹飪應該是正確的。 預浸泡大麥過夜，然後清洗並用清水1/5填補。 大麥熬了大約一個小時，然後離開憔悴用小火5-6小時。

小米糝

它是在一個板是個甜心。 不幸的是，今天，小米很少吃。 這臀經過最少的處理，並且它的所有好處都存儲。 根據小麥的蛋白質含量超過蕎麥，另外，它含有豐富的碳水化合物。 出於這個原因，小米稀飯不能在糖尿病患者使用。 但是，一個健康的人得到能量的提升，飽腹感的持續感，良好的量的蛋白質和維生素。 小米含有有益的脂肪，其加強營養和熱量的米粥（每100克含334千卡）。

玉米糝

它可以大麥後在我們的名單上。 儘管這個產品是一個不尋常的，並在我國非常規的，它應該是一定要吃。 煮玉米 - 這道菜是季節性的，和穀類食品商店常年。

這是非常令人滿意的，大量吃它只是將無法正常工作。 長時間的同化。 在4小時內身體會分解碳水化合物並逐步度過。 這種獨特的功能使得臀部的誰在乎這個數字的人一個真正的實惠。 的組合物中，除了蛋白質，更鉀和鎂的相當一部分。 這些微量元素對心臟非常有價值的。 大量的維生素，使粥有很大的幫助的身體在休賽期。 卡路里含量 - 每100g 337千卡

我們完成了產品與蛋白質含量最高的問題。 本文中列出喀什是非常有用的，他們需要的是一定要每天吃。 然後身體就會更長。 有一個更多的穀物，這需要加以解決。

飯

相對於其他穀物，其中的蛋白質較少，但仍然是一個體面的內容 - 7％。 該產品是數以百萬計的人在地球上日常飲食的一部分。 他節省了消化系統和腹瀉疾病。 它有大量的碳水化合物和纖維。 營養特性取決於多種略有不同。 這是最好的選擇棕色。 以最優質的澱粉所有的穀物大米。 熱量 - 約320每100g千卡

而不是結束

這是很難說有玉米粥更多的實惠。 他們都是優秀的 蛋白質來源 纖維和維生素。 因此，如果你在你的飲食旋轉他們來說，這將是最好的。 根據穀物的蛋白質含量僅次於大豆。 吃得好，保持健康。