女性的理想體重：表。 生長率，體重和年齡

所有女人的夢想，他們的體重是非常理想的。 在各類廣告產品承諾苗條和美麗的身體，時尚雜誌和顯示，頌揚修長的模型的形式川信息，創建的一般概念，美只能有一個物理形態。 許久不見的時代女性魯本斯憑藉其豪華的曲線美。 但除了身體的吸引力起著至關重要的作用，婦女的健康。

體重的婦女與健康

對於女性來說，多餘的脂肪在腹部進行更大的風險比健康的臀部多餘的了。 它可引起血壓升高，易患糖尿病和冠狀動脈心臟疾病的早期發展。 有一個關於應該是什麼樣的女人重很多爭論。 但顯而易見的說法是，美麗的女人 - 主要是健康和快樂的女人。 在它的重量發揮這一重要作用。

計算理想體重的方法

相對較長的時間週期來計算理想體重享有式布羅卡。 這是計算理想體重為特定的身高和年齡的所有可用的方法。 這是很容易知道足夠的身高，體重，女人，從厘米增長採取數量100，將成為理想的體重。 但是，這個公式是相當不錯的，計算為女性40-50歲的權重。 對於20-30歲的年輕人會給理想體重少10％-12％，女性50歲以上，5-7％的數量增加。

現在，越來越多地使用不同的公式和表格，同時考慮到體質。 以確定有多少重量理想體重在醫學方面，有必要使用如下公式來計算BMI：體重（公斤）除以身高的平方V /（P * P）米劃分。 例如：高度 - 180厘米;重量 - 75千克。

事實證明：75 /（1.8 * 1.8）= 23.1。

另外，BMI影響性別，體型和年齡。 事實證明，隨著年齡的變化對人體的組成，以及肌肉和脂肪組織。 因此，任何新的公式，考慮到人體的年齡特點。 高度以英寸由重量在平方公斤分為：初始BMI是使用下式計算。 然後，計算BMI年齡，使用年齡調整。

如何計算BMI年齡和身材？

由於女人的年齡，理想BMI如下：

• 從19歲到24歲 - 19.5;
• 從25到34 - 23.2;
• 從35到44 - 23.4;
• 從45到54 - 25.2;
• 從55到64 - 26;
• 65 - 27.3。

如果我們考慮的BMI標準，都非常獨立。 應該記住，對於女性的規範取決於它的年齡承擔。 在25和50可為女性頗為不同的理想體重。 表BMI可能是不正確的青少年，老人，婦女懷孕和哺乳期間，以及運動員。 該指數用於男女20〜65歲。

正常體重應該在18.5範圍內的號碼 - 25。如果該指數是常態之下，存在缺乏必要的營養物質身體的危險。 25至29的指數表明超重和肥胖有關30多名會談。 更大的BMI高於正常，越早，你需要開始減肥。 這不僅有利於身體，還能降低冠心病，糖尿病和高血壓的風險。 但是，並非只有身高和年齡影響的理想體重對於一個女人，該表考慮到了女性的身體類型，因為脆性大的女性是非常不同的理想體重。

對於任何身體表最佳加權

為了完整地展示了一個女人的理想體重，該表必須有一個小幅盤整。 這項修正案是年輕女孩。

女性，年齡18-25歲，來計算權重，既要減去0.45千克每年長達25年。

選擇一個單獨的減肥計劃

理想體重的路徑很簡單：有一個好身材，不要吃得過飽，並更加動人。 主要規則 - 任何極端和飢餓。 你燃燒卡路里，每天的數量取決於體力活動的水平。 因此，根據每日的熱量攝入和身體活動的減肥計劃每一個女人她得到了理想的體重。 對於女性下表將有助於讓你的食物，給身體活動的水平。

該表顯示，女性領導適度積極的生活方式，在不改變重量可以每天消耗大約1500卡路里。 然而，如果你的減肥計劃，你必須限制自己。 實踐表明，減少熱量的每日菜單高達1200卡路里輕輕減輕了重量，快速，高效，不會造成危害健康。

如何減肥？

選擇自己的個人減肥計劃，你每天都需要規劃自己的飲食，它在不同種類的食物的組合：碳水化合物，蛋白質，水果，蔬菜，乳製品，脂肪 - 以免超過每天卡路里的允許次數。 減肥的過程中，應逐步開展，改變菜單和增加體力活動。

減肥最合適的步伐 - 不超過每週500-800克。 如果體重下降得更快，有灼痛不僅多餘的脂肪，而且肌肉組織的風險。 和肌肉提供的不僅是體力，而且新陳代謝的速度。 越是發達的肌肉，越容易保持正常體重。 扔每週一磅脂肪，你需要為此付出的時間3500千卡，比食物一起服用更多。 你可以少吃，但通過調整飲食，也很難在它保持必要的營養。 這是更容易，更有效，逐步減少熱量的攝入，增加機體的運動活動。

如何女方的重量？

女性營養和體重標準可以在整個一生都在變化。 在懷孕期間，女人變得更加困難，特別是在最後三個月。 平均來說背著孩子，她11和16公斤增加的時期。 在她身體的能量需要在頭三個月僅略有增加，那麼你需要讓你的身體額外的每天300千卡，包括必要的維生素和礦物質。 妊娠與分娩，以及對孩子關愛需要能量的一筆巨大的開支。 因此，年輕的母親需要更多的營養物質，因此熱量。

但是，所有的年輕媽媽們盡快設法恢復產前的和諧與優雅。 然而，與飲食是更好地等待，因為母乳喂養和懷孕消耗的維生素和礦物質，所以年輕的母親應該得到足夠的營養，既為自己和孩子。 當建議母乳喂養增加約500千卡的熱量，每天的內容，至少暫時，待牛奶供應不穩定，才非常緩慢降低，以減輕體重消耗的卡路里數。

7飲食規則

每個女人選擇最適合的方式來減肥，但也有適當的減肥，這是不能被忽略的基本規則。 這是必要每餐之前喝一杯水。 它有助於填飽肚子，避免暴飲暴食。 到一定要吃早餐是很重要的。 否則，晚餐會吃得太多了。 如果在清晨沒有胃口，你可以採取簡單的午餐與您合作。 咀嚼食物應盡可能長：越慢被食品吸收，更快的進入飢餓的感覺。 你不應該吃的去了。 要確保你首先需要坐下來，然後再開始進食。

這家店應該只吃飽，嚴格按照計劃表來購買的產品，而不是讓自己額外的甜食。 限制脂肪的食物攝取，因為脂肪具有高2倍的發熱量比蛋白質和碳水化合物的值。 其他產品應採取適度。 蔬菜可以沒有限制地食用。 如果你想補充不應該立刻採取，並等待5-10分鐘，當然身體得到信號的飽和度和可避免的添加劑。

理想的體重和心理上的依賴

通過減肥的過程中每個女人都應該進行智能走近，因為很多，有正常的體重指數，不滿意自己的外表，而且往往減肥盡可能快速地。 我們需要考慮所有參數：身高，體重，年齡。 應該記住的是快速減肥導致身體的恢復力量的削弱，導致其中的各種病理過程。 而不滿自己的體重，尤其是在頭部和心理上給自己心愛的問題。