如何在家裡做一個平坦的腹部？

沒有人可以改變形狀，從他們的祖先通過繼承獲得。 但是，這並不意味著你應該有下垂的腹部去，並把它作為正常。 如果您有這方面的脂肪過量，它不能幫助這裡。 這是沒有必要與電刺激受苦，做按摩腹部。 這裡一個出路 - 膳食食品，限制食物的攝入。 飲食 - 這是美好的，但它不是所有...

如何使 家裡一個平坦的腹部？

首先，一如既往，很值得一吃的生命權，平靜和測量方法。 有沒有需要重載你自己的身體，為了讓你的胃平。

有一個錯誤的信念，即通過吃脂肪超重出現。 隨著不飽和脂肪的幫助可以在腰部擺脫脂肪。 包含在堅果，巧克力，橄欖油，鱷梨單不飽和脂肪，反對許多嚴重的疾病的預防。

如果腸道是健康的，這是一個機會得到一個很好的和嚴格的胃。 這是為什麼？ 什麼聯繫？

通常情況下，腹部的體積是由於空氣中的腸聚集的事實增加。 為了避免這種情況，有必要認真吸收的食物，細嚼慢嚥呢，少來打開你的嘴，不要搶過量空氣。 這是更好地放棄任何碳酸飲料。 消耗更少的那些導致氣體形成，但也應注意鹽和咸的食物的食物。 在任何情況下，不 嚼口香糖。 這是敵人的腹部。 加 - 正常飲食，不吸煙，飲酒。 無需放棄麵包可言，因為很多人，真誠地相信它會拯救他們多餘的體重。 適當的營養 - 這是一個多樣化的飲食。 麵包在合理數量只會受益。

是的，飯菜 - 這是很重要的，適當的營養 - 甚至更加重要。 但如何在家裡做一個平坦的腹部？ 問題仍然是開放的。 這可以在冥想幫助。

我們都知道的事實是壓力 - 是有害的。 當一個人處於壓力之下時，身體釋放的物質稱為“皮質醇”，是一種應激激素。 皮質醇可以幫助脂肪的額外公斤的沉積，特別是在腰部。 因此，有必要避免緊張的情況下，不盡量擔心，與薄荷茶，菊花茶，和，必然，每天冥想安撫自己。 然後你對周圍世界的關係已經發生顯著變化。

如果你還在想著如何讓一個平坦的腹部，在家裡，你可以做練習。 它可以鍛煉你的背部：

• 我需要躺在你的背部，膝蓋彎曲，上升和下降軀幹;
• 躺在腿伸展，提升和身體，雙腿和背部;
• 同時趴在他的肚子，它擺動，那就是，在他的腹部，手臂和腿必須鏈接到了城堡。

如果你經常做這些練習，但他們每個人的二十倍，你不僅可以得到一個平坦的腹部，而且還 加強了背部肌肉， 收緊你的臀部。

如果問題是：“如何快速做出一個平坦的腹部”，一種需要的運動強度，提高。 增加負荷，你可以添加 一個圈練習。 經過深入研究，採取對比淋浴，然後擦到腹部的皮膚按摩霜與油的添加。 有益效果會按摩專業的腹部手中。 這是一種必要的，以達到立竿見影的效果最小。

但是，如果你認為如何使 一個平坦的腹部在一個星期內， 這是-從幻想的境界。 當然，這是可能的，沒有什麼是不可能的，主要目標是擺在他的面前。 但不是這個星期。 有必要設定現實的最後期限。 這個星期 - 只有通過手術的幫助。 我們也有興趣在其他方面。 我們走另一條路。

在這種情況下，不如花時間做測量，結合一貫良好的營養與一切在身體上，這是更好地逐漸增加一個合理的負載。 反正，劇烈的變化 - 對身體的一種壓力。

有一些簡單但非常有效的鍛煉對於那些誰關心的是如何在家裡做一個平坦的腹部問題：

• 散箱的地板上普通的比賽，然後收集它們，彎曲，使勁腹部肌肉;
• 早上，你可以擦腹部冰塊，腹肌將從冷縮;
• 有用以執行橫向傾斜，使用小尺寸的重量。

這些簡單的鍛煉與合理飲食和休息相結合，將帶給你更接近珍視的目標。