如何去除過波蘭人一周提示！

如何刪除在一周內波蘭人？對於任何女孩的腿是大部分男性人口可以對抗斑點的秘密武器。靚麗，流暢和完美筆直的雙腿吸引男性凝視。但是，如果腿是什麼不是很普遍？這個問題折磨著很多女性。還有由你改變你的外觀變得更好的方式。如何再次刪除波蘭人在他們的腳，而且將永遠解決的問題。

大腿-最有問題的女性區。男性肥胖很少遭受類似的區域。如果男人和有多餘的脂肪，那是沒有理由生氣和擔心。對於女孩，相反，這是麻煩的第一個跡象。此外，臀部 - 這是更容易產生橘皮組織的出現的區域。因此，任何女士尋找一種方式來刪除波蘭人的一周，或其他合適的時間。

如何讓美麗的腿？

要腿在完美的條件，必須執行一條規則：“多運動和晚上吃少。” 要做到這一點，你必須堅持每天記錄卡路里和運動。減少飲食中那些攜帶胰島素的產生，阻斷在體內的脂肪消化產品。遵守規則的一個單獨的食物和進食前喝一大杯水無氣。

如何刪除波蘭人的有效途徑

練習應每天進行：

1.早上或晚上的步伐 - 這將實現在短時間內期望的結果的最佳方式。

2. 走路會保持良好的身體。

3.散步騎車幫助加強你的肌肉。

4.滑雪運動。

5.下蹲。

為了達到最佳效果，必須每天做練習15分鐘。不值錢得意忘形，因為你可以過頭，使過度疲勞。

如何刪除一個星期波蘭人沒有運動？

有效的方法，將甩開多餘的脂肪，是一次總結。要做到這一點，以藍色和紅色粘土，混合和對問題區域塗抹薄薄的一層。應用所需的薄膜後，他們包裹，步行3個小時。該程序可以每週一次完成。這種方法是對那些誰不喜歡有用的鍛煉，或在工作太忙了。

鍛煉從臀部脂肪去除：

1.有必要面對放置肩同寬壁，腿和手。手倚在牆上，雙腳不要下垂回擺回。你需要讓20波動每條腿。理想情況下，你需要執行三套。

2.有必要坐在椅子上，把你的膝蓋之間的球，並開始擠壓。運動是最好的三套重複15次。

3.弓步向前。這個練習可以用郵票來進行。每條腿20次攻擊，三種方法。

4.下蹲與負載的長凳上。手應該只是替補下方降低。

5.運行到位，從而提高你的膝蓋到胸部各20次。

所有這些演習將有助於解決問題“如何刪除一周波蘭人。” 你必須努力實現這一目標！