如何增重？

現代人最嚴重的問題之一是超重甚至肥胖。 公平性別的代表最為經驗豐富，其中最受歡迎的是飲食，一勞永逸地擺脫了額外的磅。 然而，有時婦女的願望也是直接相反的，然後他們認為如何增加體重。 這樣的人或者太過於自然，或由於消化障礙而變得如此，或者由於這種或那種疾病而失去了胃口。 吃飯的慾望隨著年齡的增長而下降。 一個人越老，他能夠正確區分口味和氣味的能力越弱。

如何增重？

開始這個過程是必要的仔細監測每日熱量攝入量。 如果每天的量不達到 體重增加 所需的水平，就要修改飲食。 高熱量食物是實現這一目標的正確助手。 但是值得了解如何增加體重，因為如果你喜歡破壞性的快餐，那麼你不會成功。 消費豆類，橄欖，鱷梨，堅果，高脂肪乳製品，海鮮，家禽肉和肉類將會更為有效和有用。 不要禁止使用天然香料和調味料，這會給普通菜餚帶來奇特的味道。

所以，如果你不知道如何增加體重，你可以去上面提到的高熱量食物，或增加食物最喜愛的食物。 作為太大部分的替代品，您可以更經常地吃食物。

如果您關心如何增重的問題，請平衡您的飲食，使其含有碳水化合物，蛋白質和脂肪。 停止您對以下產品的選擇：

·肉，禽類，海鮮，豆腐，扁豆。 它們是蛋白質的主要來源;

·米，土豆，甜玉米，麵食。 這些產品富含澱粉，富含碳水化合物;

·橄欖油，各種調味汁，黃油和奶酪會增加菜餚的卡路里含量;

·桃子，香蕉，杏子和甜瓜不僅美味，而且在體重增加方面也可以使用水果。

白天小吃也有助於解決如何增重的問題。 優先考慮堅果，種子，乾果。 吃午飯最好是吃一碗濃湯，因為它比熱量很大的熱量。

如何快速增加一個領導活躍生活方式的女孩的體重？

要做到這一點，建議開始使用啞鈴。 一組具有這種貝殼的練習將提供 肌肉質量的增加， 這又將增加所需的公斤。 為了恢復，最好放棄騎自行車和跑步 - 這些 有氧負荷 將更適合那些 減肥者 。 不僅需要遵守身體活動，而且還要在日常生活中觀察政權，給予足夠的休息和睡眠時間（其持續時間應至少為每天8小時）。

服用營養補品可以更好嗎？

他們不大可能幫助您達到預期的效果。 專家強烈建議不要使用蛋白質混合物和各種食品添加劑，因為它們含有潛在的有害物質。 此外，不值得這樣做主動，沒有營養師的監督。

綜上所述，應該注意的是，體重增加過程中主要的三個部分是：

- 正確的高熱量飲食，

- 力量練習，

- 遵守當天的製度。

無論如何，請記住 - 無論你多重，你都很美！