如何學會控制自己的情緒，並了解他們

如何學會控制自己的情緒，如果他們有時會吞噬你，讓自己的影響力，你把它拿出來對自己的親人，犯皮疹行為下，然後悔改，咬你的胳膊肘，但沒有什麼是可以改變的？

亢進的情緒和乏力

情緒分為亢進和無力。 一是加快推進重要的功能：擴張的小血管，這意味著所有機關的工作，尤其是大腦變得更加活躍，你覺得強度的激增。 這一切發生，例如，喜悅之情的影響。

悲傷等 負面情緒，而另一方面，抑制所有的進程在體內，減少大腦和運動活動，使人感到疲倦和疲憊。

但是，任何情感 - 這是人類心理的一個組成部分。 因此，他們不覺得這是不可能的，但壓制和忽視 - 是有害的。 但現在管理他們 - 一個問題，雖然不容易，但相當可行的。 如何學會控制自己的情緒？ 我們需要採取一些行動。

情緒的原因

機會是，你不能總是準確的告訴你為什麼不“的精神，”白天，最終打破了在談話中有人家庭。 事實是，心情不好的原因往往成為那個瞬間造成刺激的任何一件小事。 例如，你不喜歡公交車，你在哪裡工作就大聲的音樂。 當然，你會很快忘記它在循環的東西，但刺激依然存在。 你會覺得這是你的同事或寵物不恰當的行為。

另一個原因可能是忽視了一些令人不安的或悲傷的想在你的腦袋閃過。 例如，老闆不和你打招呼 - 它似乎你，他要解僱你。 跟踪這樣一個問題，你可能不知道，如果它是下了一些很好的理由？

和諒解聲明

如何學會控制自己的情緒？ 第一步 - 是捕捉瞬間，他們在發生時，並了解他們實際造成的。 看一會兒，你會開始更加自覺地涉及到他們的感受。

從情感分離

第二步，以獲得控制權 - 辭去他們的負面經驗回來。 當你學會注意到他們，理解他們的理由，你付出你的注意力不是刺激，而是在非常感慨。 看著她，好像她 - 你不是一個組成部分，但一些獨立的實體。 你的情緒 - 這是當然，你的一部分，而不是整個的意識。 當您從情感中脫穎而出，她將不能夠完全捕捉你，像以前那樣有你，並會很快消失。

取得控制權

如何學會控制自己的情緒，它需要多長時間？ 它管理進行控制是不是立即完全：就像任何其他的技能，它涉及逐漸小的步驟來實現。 這是幾乎不可能立即改變自己的態度走向世界，對事件和人物。