如何成為一個快樂的人：達賴喇嘛10課

在他的書“幸福的藝術”，達賴共享，讓您享受生活的秘密。 如果你想快速找出教訓它包含，而現在，以改善他們的生活，你可以了解達賴喇嘛的基本意見，下面列出。 您將學習如何更持久的幸福，為什麼同情是如此的重要，以及如何忘記消極的想法。

不要專注於什麼是身邊發生的事情

在你的生活事件可能會影響短期的幸福，但隨後的心情返回到以前的水平。 即使你贏了彩票，幸福就不會是無限的。 但是，人的心理狀態，對世界更明顯的效果，或者更確切地說，它是什麼發生的事情的看法。 試著訓練自己看待生活積極，重點不在於失敗事件。 你會變得平靜，你會很樂意地生活，不管周圍發生什麼事。

發展成為富有同情心的能力

當你想看到任何活物遭受苦難同情他人區別的精神狀態，沒有侵略。 能力的優點產生共鳴，不僅心理而且生理 - 感覺幫助別人的快樂，就會讓你的生活不再。 為了發展產生共鳴，盡量更加關注他人，嘗試看看從他們的角度來看局勢的能力。 試著了解是什麼導致一個人對他的情況，他與你做什麼。

建立牢固的關係

如果你有親人牢固的關係，它保證你的身體和心理健康。 達賴喇嘛自己說，怎麼成為朋友的那些誰是他的周圍，直到廚師是很重要的。 他已準備好與員工，metuschim地板連說話。 如果你樂於接受任何可以讓你與其他人聊天的機會，你會感到更快樂。

找到自己的方式靈性

強烈的宗教信仰的好處是通過各種研究確認，不僅導致了幸福的生活，也給身體健康。 然而，直接對宗教沒有連接 - 達賴喇嘛有信心，人們可以很樂意與任何信念。 問題是，宗教只是讓人們感受到更大的東西的一部分，鼓勵互相關心，並親切。 這對於一個無神論者是真實的。

要知道，生活不痛苦不發生

人們往往沒有意識到的困難和問題 - 它是生活中不可避免的一部分，現在看來，有些邪惡的力量影響著他們的存在，當事情沒有按計劃進行。 在現實中，苦難總會，人們面對的問題，變老和死亡。 這是愚蠢的漠視生命的這些事實。 主要的東西 - 你如何看待正在發生的事情。 如果您認為這個問題 - 這是後話不自然的，你不公平，你會尋找一個受害者，甚至開始尋找一個誰又能責怪。 這一切都將加重您的經驗。 嘗試改變的方法。

擺脫消極和不愉快的想法

消極的信念和像憤怒或恐懼的感覺破壞機會體驗到快樂和安心。 他們都被毒死了。 只有通過愛，同情，耐心，慷慨，你可以與他們應對和消除錯誤的態度消極的想法。 所以，如果你想停止擔憂，盡量自覺是一個積極的人。

查找在任何情況下原因喜悅

當人們面臨的問題，他們看他們的東西百分之百錯誤的。 事實上，在任何情況下，你可以從不同的角度觀察時，發現好東西。 例如，你可能會生氣，而坐在旁邊的一個不愉快的乘客在飛機上，或認為這是更加耐心和冷靜的機會。

擺脫仇恨

在所有的負面想法憤怒和仇恨是幸福的主要障礙。 當仇恨拜訪你，它會立即破壞和平與安寧的感覺。 此外，你不能充分審時度勢，他在其中的行為，這只會加劇的局面，並導致這樣的事實，你很生氣，甚至更多。 科學研究表明，人誰是容易憤怒，敵意和憤怒，往往面臨健康問題。 例如，他們有心血管疾病的風險增加。

更換憤怒積極的情感

憤怒和仇恨不能簡單地壓制我。 這樣的嘗試只在不斷惡化。 嘗試改變的辦法，取代其他的負面情緒，要有耐心和寬容，而不是培養憤怒。 如果你明白生氣，盡量呼氣，形勢分析會。 激怒？ 是什麼因素造成的呢？ 它是建設性或破壞性的情緒？ 想想這一切，你會感覺更好。

擺脫焦慮和提高自尊

增加的焦慮往往是由缺乏信心所致。 達賴喇嘛認為，需要對自己誠實，並了解其所有的能力和局限。 如果你理解並接受它的極限，你可以放心。 如果你做的東西不應對你的自尊也不會受到影響。 您將不再為自己不可能完成的任務，因此不就得了，怪自己在出了名的非中標的情況下失敗。 所以，你將成為在最短的時間非常快樂和平靜。