如何減肥不節食和運動減肥？ 永久減肥：提示

如何減肥不節食和運動減肥？ 所以，問題往往被人們追求和諧的要求，但是 - 由於各種原因 - 沒有限制他的飲食和鍛煉的能力和慾望。 在這篇文章中，我們將解釋需要什麼步驟將要採取的仍然舉行了夢寐以求的減肥，而苗條的身材一直保持很長一段時間，最好 - 適用於所有。

為什麼要提高你的體重？

讓我們在為什麼你的體重是遠遠不夠理想先來看看？ 它進行的自己的生活方式進行徹底的分析，了解什麼是你錯了，然後才作出建設性的結論是非常重要的; 想想如何減肥無需節食和鍛煉，並制定計劃。 取一隻乾淨的筆記本和筆，寫下你對這個問題的所有想法。 這裡有一些原因，你的體重可以不斷積累：

• 在飲食上有太多的甜食。 蛋糕，糕點，糖果和巧克力被吃掉伴隨著一聲巨響。 這，當然，非常好吃，但你不知道甜恢復？
• 脂肪和油炸食品 - 好身材的另一個敵人。 不要過於頻繁吃薯條，雞翅和腿，火腿和雞蛋，等等。D.？
• 在一個食品消費量坐著太可怕了。 有些人不從表中爬起來，直到naedyatsya飽足感，到一點點的感覺 - 他們會爆裂。 你碰巧其中之一嗎？
• 主餐是必要的夜晚。 即一天人們可以步行半飢餓狀態，並在晚上吃。 從中得到的脂肪，你同意嗎？

當然，這些都不是所有可能原因。 你可能有一些他的個人秘密的體重增加。 發掘出來，然後減肥會容易得多。

飲食 - 不！

你不想坐在一個減肥？ 那好！ 畢竟他們，從這些飲食中，只有一人受傷。 如何有效地減肥，坐在 一個嚴格的飲食 和飢餓的不斷感受折磨？ 嗯，這是能減掉幾公斤了，然後呢？ 在食物的人的限制，一般經過投身興致勃勃的食物，如果沒吃過一百年。 結果可能是很傷心：丟失公斤被送回自己的座位，甚至有兩三個額外公斤。

最有名的飲食對減肥有很大的傷害那些誰相信他們應該。 相反，苗條的身材，好心情的人變得多餘脂肪，橘皮組織遍布全身，並...抑鬱症。 通過節食，你可能會減慢新陳代謝，引起內分泌系統和消化器官的問題。 不幸的是，嚴格的電源系統是非常喜歡的年輕人。 而作為一個女孩子正常，和諧減肥，如果按照女友的例子每週坐在任何飲食。 你知道有多少人？ 無數的“飲酒”，“巧克力”，“骨感”，等等。因此，頻繁的結果是厭食，不理想的身影...... 我們希望你要正確地減肥。

我們加速新陳代謝

如何減肥不節食和鍛煉，如果你的新陳代謝太慢重量？ 隨著新陳代謝擺脫額外公斤的將是困難的。 這就是為什麼有必要分散。 要做到這一點，營養學家建議不要讓兩餐之間長的停頓。 這並不意味著你需要一整天的時間咀嚼，如反芻動物。 遠非如此！ 讓你將有早餐，午餐和晚餐，並在它們之間的時間間隔 - 小零食，但不是糖果和餅乾，但更有用的東西。 蘋果，低脂奶酪，低脂酸奶或酸奶-所有這一切都非常適合 “留一個人的胃”。

還有什麼可以促進新陳代謝加速？ 但是，請：

• 按摩和自我按摩;
• 桑拿浴室，蒸汽室;
• 冷灌注;
• 跳舞;
• 戶外行走;
• 心情好（笑）。

香料是必需的！

據我們了解更多如何減肥無需節食和鍛煉。 再看看你是怎麼想的香料和調味料辣。 這不是一個罐頭鹽水甜椒和這些調料，如姜，羅勒，肉桂，丁香，辣椒，小茴香，薑黃，迷迭香，等等。D.所有的人具有很強的抗氧化性能，加速新陳代謝，並出色地有助於擺脫多餘的體重。

訓練自己使用的香料。 以東部的一些食譜，並借用了食譜。 婦女的丈夫已經長成了一個肚，它會，順便說一下，也是非常有用的。 試餵的尖銳的小食品的妻子 - 應該享受它。 一段時間後，你會發現忠實的數字如何開始獲得更多的救濟形式。 然後告訴她的朋友們如何減肥的人沒有任何飲食，吃好吃的，滿意的。

我可以在晚上六點以後吃什麼？

也許這是太殘忍了 - 從誰在工作中度過了整整一天有犁難，回家吃晚飯的人的要求。 畢竟，免費晚間所以想放鬆一下，在餐桌上與家人坐下來，吃美味的家常菜餚，而是 - 為您服務！ - 坐挨餓！ 不，我們會走另外一條路！

晚上六點之後餐飲是可能的和必要的，但主要的事情 - 以確定的產品，可以出現在晚餐的範圍內。 記住晚上的黃金法則是很好的蛋白質食物和蔬菜 - 這不發胖。 也就是說，你可以問心無愧umyat大牛排配血不起或是吃全熟菱，但不能與薯條或麵食的配菜，並與蒸蔬菜沙拉或。

肚子餓了，肯定不會留下來！ 在吃飯的直飲一杯優質幹白葡萄酒，而不是啤酒。 但水果是早餐更好的左 - 有太多的糖。 晚餐不應包括Viennoiserie和甜食和高脂肪的食物。 再次，如果後18.00是可能的，這是經過八年晚上最好不要這麼做。 當然，如果vyshey目標不是在將來長胖。

在夢中減肥

你知道，睡眠時我們的身體花了一大堆的熱量？ 當然，失去一公斤是不可能成功過夜。 不過幾克很可能離開。 但最終克加起來公斤......這是真的，只要你會去用輕肚子睡覺。

在這種情況下，如果一個人吃就寢前的權利，以填補，身體已經沒有選擇，只能繼續儲存多餘的脂肪。 晚上Naedites，早上我們醒來不新鮮和休息，和昏昏欲睡，不堪重負。

體育鍛煉可以是不同的

如何切實地減掉不劇烈運動減肥？ 好吧，如果你開始吃的權利不吃飯的話，就可以拋出幾個公斤，沒有力竭運動。 然後，運動可以是不同的。 這裡，例如，步行遊覽 - 是一種運動？ 不，當然！ 不過，如果你在一個良好的步伐，走在大街上，你可以燃燒大量的熱量。

爬樓梯，打掃公寓，跳舞 - 這一切都使人體消耗國內的“燃料”。 剛動，少謊言，坐 - 或許要減肥，你並不需要訪問一個體育俱樂部。

喝酒或不喝酒？

比方說，你不會把你的時間，你的目標是很遙遠：如何在一年內減肥？ 在這種情況下，你不想去任何限制。 那麼，你可以嘗試達到預期的使用普通的水。 這是必要喝盡可能多的。

注：這是不是汽水，果汁，咖啡和茶，這是清澈的海水。 她將洗體內毒素，並給予飽和的感覺。 營養學家建議半小時在餐前喝H ₂ O的玻璃使用此技巧的胃口和遲鈍的人進食少了很多的結果。 試試吧！

如何減肥永久一些寶貴的建議

為了減肥一勞永逸，你要選擇的飲食，你能堅持到生命。 因此，不要擰緊螺絲了。 該限制越大，發生故障的概率就越高。 這裡有一些提示，以幫助保持體重：

1.它的規則在秤上，早上起床。 每天做這個一輩子。 是不是很難？ 一定要購買確切的電子設備 - 它會更容易跟踪的重量。 只要您發現號立即開始增加進行救助。

2.杭房屋更鏡子，在其中更經常看著自己，凝視著來自四面八方，佩服。 鏡子也有助於監測圖中的絲毫變化。

3.穿時髦漂亮的衣服。 丟棄免費不成形的東西都是那麼喜歡穿著胖男人的。 你是不是其中之一。

4.花更多的時間在公眾面前，去聽音樂會，戲劇等。D.它有助於保持自己良好的狀態。

5.微笑更多的時候，笑在每一個機會。 良好的幽默感有助於和諧，而相比之下，大蕭條-最好的朋友 多餘的體重。

6.這建議是特別適用於男性。 如何失去一個人嗎？ 它始終是一個真正的紳士！ 戴在手上你最喜歡的照顧，給花，在一個美麗的夫人的名義進行的壯舉。 從所有這一切燃燒大量的熱量。 這位先生根本就不會胖！