如何準備沙拉配蘑菇和豆類，魷魚和豆類，或鯡魚和豆類？

豆類 - 具有高營養價值的產品（由於植物蛋白含量高 - 24％，鎂，鈣和維生素B），與蘑菇，魷魚，鯡魚等產品完美結合。 他們因為種子和水果而種豆，還有一些品種因為花，叫土豆。 用豆 製備任何 沙拉的 一般建議 ： 干豆必須在烹飪前浸泡10小時，這有助於縮短烹飪過程，並從豆中除去一些難以消化的糖（寡糖），這些糖會導致氣體形成，並使消化困難。 豆可以用來製作湯或其他菜餚。 例如，沙拉配蘑菇和豆類，以及 沙拉與鯡魚 或魷魚 - 美味的菜餚與大量的營養成分。

使用蘑菇和豆製作非常輕盈營養的沙拉很容易。 為了做好準備，你可以吃乾燥的種子或綠豆莢 蘆筍豆。 沙拉選擇產品：

• 4杯青豆，新鮮或冷凍（可切片）;
• 2杯香檳（按鈕），切成4個相同的部分;
• 1頭紅洋蔥，切成半環;
• 2瓣大蒜，切碎（不要按壓）
• 2湯匙橄欖油;
• 4成熟的櫻桃西紅柿，切成2塊;
• 品嚐胡椒和鹽;
• 1檸檬汁。

採用蘑菇和豆類的沙拉得到飲食，因為它沒有蛋黃醬或酸奶油。 脂肪使用少量的油煎炸蘑菇。 準備 青豆莢， 去除條紋（如果有的話），並將其扔入沸騰的預鹽水中。 將小豆莢煮10分鐘，如果豆已經成熟，然後30分鐘，排出水，將豆子放在空氣中冷卻乾燥。 然後將莢切成兩部分。 當豆冷卻時，在一個帶有熱橄欖油的大型煎鍋中，炸洋蔥（使用一小部分洋蔥）和大蒜，攪拌，除去熱量，放在一邊並讓其冷卻。 將準備的青豆轉移到一個大盤子上，將洋蔥放在洋蔥上，切成半環。 頂部用蘑菇，洋蔥和大蒜油炸。 用半 櫻桃番茄 裝飾 。 季節用胡椒粉，鹽，倒檸檬汁。 準備沙拉配蘑菇和豆類，可以放在桌子上。

作為一個精益菜餚，準備了配有魷魚和豆類的沙拉。 這道菜也可以作為主菜。 為準備需要：

• 2杯幹白豆種子，放置過夜用冷水充滿;
• 3丁香大蒜切碎;
• 鹽食
• 1/4面橄欖油玻璃;
• 將625g去皮的小魷魚，屍體切成環，觸角切成部分（長2.5厘米）;
• 12大聖賢，切成自己;
• 肉（無種子）1番茄;
• ½茶匙切碎的紅辣椒;
• 1湯匙切碎香菜;
• 炒麵包（烤麵包片），用大蒜揉搓，用橄欖油塗上油。

在一個大的平底鍋裡，倒入一升2升的水，並在其中煮豆，加入大蒜。 煮沸，然後在中等溫度下繼續煮30分鐘，再用鹽煮沸，再煮10分鐘，用水排干豆，剩下1杯半液體。 在一個大的煎鍋裡，加熱所有的油，撒上魷魚和聖人。 炒過中等溫度，攪拌直到魷魚變白（需要5分鐘）。 加西紅柿，切碎的紅辣椒和鹽。 在適度低溫下熄滅，攪拌，醬汁應輕輕加厚（約20分鐘左右）。 在煎鍋的混合物中加入豆子和遲滯液體，燉10分鐘（魷魚會嫩，醬汁會變稠），倒入香菜。 將準備好的麵包放在盤子上。 每一片放沙拉。

適合禁食的菜是鯡魚和豆類的沙拉。 但是你可以在普通的日子吃飯。 這個食譜需要配料：

• 1公斤土豆;
• ½公斤鹽鯡魚;
• 1罐紅色或白色罐裝豆類;
• 1個酸性蘋果被清潔，核心被去除;
• 2個黃瓜黃瓜，從皮膚剝皮;
• 1洋蔥
• 2個煮熟的雞蛋;
• 1丁香大蒜切碎;
• 3湯匙橄欖油（後）或蛋黃醬。

鯡魚是清潔的，如果它非常咸，放入水中一段時間。 如果不需要浸泡鹽，就用冷水清洗。 去除皮膚並清除骨頭。 煮 土豆製服， 然後清理乾淨。 搗土豆，鯡魚，雞蛋，洋蔥，蘋果，黃瓜。 研磨大蒜。 季節用胡椒和鹽，攪拌一切。 季節用油或蛋黃醬。