亞歷山大Denisenko - 運動員，誰帶頭全民健身

很多人都知道，在俄羅斯以前沒有這樣的東西作為健美。 這是唯一的男性bodifitnes誰積極參與國內的建設者。 一個運動員，誰帶頭了新的方向發展的，是亞歷山大Denisenko。

人體測量和傳記資料

俄羅斯著名健美運動員出生於1980年11月4日在新西伯利亞。 其高度為179厘米和83-90公斤的工作權重。

亞歷山大Denisenko決鬥伊戈爾Gostyuninym記得，也許，這項運動的所有球迷。 畢竟，他們與一個以上的賽事裝飾。 現在，運動員擁有最負盛名的俄羅斯古典健美運動員之一的地位。 在他的阿森納 - 致勝在俄羅斯，歐洲和世界比賽。

四年來，他沒有競爭是現在突然回到舞台上，贏得了全俄冠軍。

飲食經典健美

許多人認為，經典健美運動員必須坐在一個剛性 飲食沒有碳水化合物。 亞歷山大Denisenko - 健美運動員，附著在反饋電路。 在乾燥時，運動員使用最小350克的碳水化合物。 如果這個量減少，亞歷山大開始迅速失去肌肉。

水煮魚，米飯和雞腿沒有皮膚 - 一個健美運動員的飲食的基礎。 在第一個月減肥前一場比賽的運動員必須堅持 碳水化合物交替。 亞歷山大甚至承認，沒有尷尬滴吃在此期間，巧克力醬，煎餅，糕點等甜食。 接近他的飲食更強硬的比賽。

冠軍教練

亞歷山大Mihaylovich Denisenko - 一個優秀的健美運動員。 希望Lobozinoy - 但他不能沒有他們的永久教練的幫助下到達許多山峰。 健美描述她作為一個教練，能夠看到在機身絲毫的變化，並提前為所有情況。 希望總是獲勝運動員的機會進行客觀評估，不接受額外的好評。 最佳教練亞歷山大Denisenko並不會看自己。

值得一提的是希望也是一個著名的健美運動員的妻子和他的孩子的母親。

有多少睡覺知道健美運動員恢復體力，以及是否讓收費？

亞歷山大Denisenko盡量早睡，但不是特別正常化你的睡眠。

至於充電，運動員並不能使它回家。 第二天早晨，他更喜歡簡單地吃和喝咖啡。 在訓練前的熱身發生在大廳。

哪個更好：磨損測量或培訓課程？

有很多基本的方案，人們將自己適應的。 對於亞歷山大需要一個星期3-4次。 其結果是完全依賴於投資和浪費時間。 現在健美運動員從事輕鬆的方式，這樣做不超過3練習每鍛煉不同的肌肉群。 但接近他的競爭的工作強度會增加，達到每天兩試訓。

在運動重傷亞歷山大Denisenko

主推帶一天健美爆發。 在運動員手中重量不夠大，他並沒有為這種情況準備，所以拉了回來，從痛苦的電擊失去了知覺。 起初亞歷山大送進了醫院，並要求躺在拉伸，但最終沒有這樣做的沒有做到。 兩個星期後，經常攝入止痛藥的冠軍開始獨立恢復健康。

體育成就健美

2006年，亞歷山大·Denisenko贏得美體健身第一全俄錦標賽公開組。

一個成就，他重複2007年，2008年，2009年，2010年和2014年。 考慮到他的許多勝利，也獎品俄羅斯聯邦的地區比賽的。