安娜Starodubtseva：傳記，照片，身高，體重

安娜Starodubtseva當之無愧的最美麗，最成功的運動員，健美運動員之一的榮耀。 在很短的時間女孩取得了突出的成績，其他人需要許多年。 在這篇文章中，我們將有關傳記安妮Starodubtsevoy討論。 您還將了解的訓練方法和運動員的供電系統。

安娜Starodubtseva：全球健身明星的傳記

世界體育的誕生明日之星1985年1月28日，克拉斯諾達爾。 從小女孩很喜歡運動，寧願游泳。 愛情進行到底體育鍛煉導致了她的健身。

放學後，安娜進入庫班州立大學，在那裡她在2006年畢業。 在研究過程中，與程序工作和旅行的參與，Starodubtseva訪問美國。 在海洋中，她工作了六個月為一間豪華餐廳“俄羅斯茶炊”做廚師。 在此之後，在她的心目中，她定居紐約的愛。 安娜毅然決定將搬到那裡去住。 2009年，她決定是時候的夢想成真。 最後，安娜Starodubtseva征服海外力量。

艱難時期

搬到紐約之後，安娜從家人和朋友平時圈拒之門外。 最初幾個月是最糟糕的。 這是很難在一個陌生的城市，以獲得沒有任何物質上的支持。 但就在這時安娜Starodubtseva顯示所有的決心和意志堅定的性格，因為即使在監獄裡，存在於貧困的風險無法說服她離開美國。 她知道，只有這個國家能開闢新的地平線她。

經過第一年的舉動，安娜租了一個小房間在布魯克林。 她擔任調酒師，每週六天。 睡眠不足和飲食混亂，以及缺乏運動沿著繁忙的日程影響一個女孩的身影。 雖然她取得九多餘的重量。

成功之路

三年移動安娜Starodubtseva後，由於他的勤奮，先後獲得了出色的工作，這給了機會，享受“美國生活”的全部魅力。 但重量仍然在這裡。 然後，她開始著手恢復其形狀。 半年她丟下九公斤，但決定不停止。 她很好奇，想知道它可能會導致進一步的訓練。 結果是立竿見影的。 不久，她決定嘗試他的手在活動。

在2012年首次演出在新澤西州的冠軍給她帶來了勝利。 而且，人們知道誰安娜Starodubtseva。 身高，體重女孩和諧地彼此結合。 由於其出色的比例，這個數字獲取的沒有留下冷漠無論是評委還是觀眾令人驚訝的形式。 Starodubtseva成為健身比基尼類別的絕對冠軍。 它的競爭砝碼，然後一直保持在56公斤的水平。 安娜的增長 - 176厘米。

凱旋的運動員

當然，第一場勝利激發了女孩。 本次大賽三個月後，她參加了五項運動。 但是，由於缺乏公民安娜Starodubtseva，健身運動員，其中一個問題是在這篇文章中，我不能在全國比賽說話。 這樣征服專業領獎台的唯一辦法是在“阿諾德經典”，她代表她的祖國的參與 - 俄羅斯。

加強培訓和均衡的飲食有助於實現理想的比例女孩。 因為這一點，已成為健身比基尼的第一個國家的運動員，贏得了專業人士之間的絕對冠軍IFBB競爭的稱號。 當然，在這之後它打開任何冠軍的方式。

體育成就

迄今為止，與世界著名的安娜Starodubtseva運動員。 健身比基尼 - 她的絕招。 在這種情況下它沒有平等的。 除了表演，她是從事教練活動。 她建議在營養和鍛煉的事項許多名人。 當然，這一切都成為可能歸功於運動員成功的職業生涯。 最顯著的勝利名單：

• 健身比基尼錦標賽在新澤西 - 第一名（2012年）。
• 布魯克林大獎賽 - 第一名（2012年）。
• 大獎賽紐約 - 第4名（2012年）。
• 新英格蘭比賽 - 第5位（2012年）。
• 冠軍阿諾德業餘 - 第1名（2013年）。
• 關於俄羅斯 - 第二名（2014）。

表現在比賽中，“阿諾德經典”安娜在2015年只帶來了第十一位。 但她並沒有失去希望。 她繼續大力開展體育運動。

從安娜Starodubtseva培訓計劃

她喜歡如何實現完美分享他的秘密。 根據運動員，每次鍛煉應以熱身，之後你需要持有一個預備心開始。 要做到這一點，安娜經常使用跑步機，這已經加速了25分鐘。

也喜歡運動員做的橢圓訓練演習，因為這使得它可以有效地通過身體的下部，尤其是腿部工作。 與此同時，安娜說，在這些類重要的事情 - 這是正確的位置。 為了充分鍛煉臀肌，你需要傾斜你的身體稍微前傾，彎曲你的腰部。 在這種情況下，整個負擔會去臀肌。 在這種情況下，你一定要確保在推動通過腳跟，而不是腳趾來了。

下蹲 - 最好的運動

安娜Starodubtseva，相片其中的製品中摻入具有優良的圖。 據她介紹，她達到這些結果得益於臀肌的闡述。 最喜歡的運動員的運動與身體變得蹲在相撲位置的權重，這部分工作。

要執行蹲下，抓住與您可接受的重量啞鈴。 雙腿要沿著身體自由懸掛，舉辦體育器材。 作為廣傳播腿成為可能，在不同的方向發出的襪子。 而在蹲盡可能深入這樣的情況。 以確保在鍛煉的過程中保持挺直腰背這是非常重要的。 所有你需要做4-5組，各20次重複。 安娜則建議做20個仰臥起坐的跳躍，保持腿部的基調。

適當的營養 - 關鍵的身體之美

除了在健身課程，安娜Starodubtseva非常密切相關的營養。 當時，她坐在單和低熱量飲食很長一段時間。 但他們並沒有產生結果。 現在Starodubtseva工作不僅是一個私人教練，而是一個營養師。

運動員強烈反對其客戶餓死自己。 事實上，在這種情況下，體內的脂肪，而不是肌肉燃燒質量。 此外，這樣的日子飢餓往往導致對冰箱夜襲，因為身體的消耗會要求自己。 為了避免這樣的事件，它是更好地使飲食中富含蛋白質和碳水化合物的蔬菜。 同時，盡量避免肥肉。 一個例外可能是唯一的深海魚，因為這種產品特別富含人體必需的氨基酸。

我應該避免節食的時候？

所有客戶安娜Starodubtseva建議避免酒精。 本產品燃燒肌肉質量和脫水。 此外，酒精的卡路里比較高，這樣額外的雞尾酒在身體兩側推遲。 另外，在應該從飲食中排除有害的產品列表 - 糖和麵粉產品準備就緒。 如果你生活中不可缺少的甜蜜，然後更換這些產品甜葉菊和水果。

運動營養

這不是什麼秘密，安娜成為著名品牌的運動營養的官方代表。 這些措施包括品牌，如營養，優化和ICON的飯菜。 所以，她的日常飲食中補充補充這些公司生產的。 根據運動員，沒有運動營養是不可能做到盡善盡美。 這是很難得到所有必要的元素，即使明確制定的菜單。 所以，安娜建議，誰想要達到相同的結果，這些人添加到它的菜單，氨基酸，維生素和這些公司的蛋白質。

安娜Starodubtseva和整形外科

這個女孩，也許是不否認的外科醫生刀下奠定了事實的唯一運動員 - 這增強了他的胸口。 雖然這樣愚蠢的拒絕。 看著幾張照片後，你可以看到不同的術前和術後看起來安娜Starodubtseva。

根據運動員，這是絕對沒有這方面的改進遺憾。 她的新乳房不與體育鍛煉干預。 顯然，這些改進都喜歡和新郎安妮 - 安東安季波夫，今年他向她求婚，因為。 這樣很快我們正在等待兩個突出健美的婚禮。