如何煮在家中的蛋白質？ 它有什麼好處？

讓家中的蛋白質不能承受任何人。 所有這一切需要的是飲料和一個小小的願望的幾個主要成分。 在家裡做它，每個人收到的在產品，產品的相對廉價和龐大的各種口味的質量百分之百的信心幾個好處。 蛋白家將不僅有助於運動員，這需要不斷增加蛋白質的攝入身體，但也是普通人，在雞尾酒可能含有大量的維生素。 此外，可以突出製劑的更大速度快等優點。 健美運動員通常是由知名廠家選用優質蛋白質，但新手可以做家常。

吃在任何時間雞尾酒：在早晨，在兩餐之間，睡前，訓練之前和之後（運動員）。 蛋白質在家裡是一個很好的替代 快捷的早餐， 因為睡覺後身體需要的營養物質，你過夜。 理想也會好好喝一杯睡前，特別是酪蛋白，它有很長一段時間消化。 這是為了確保你的身體並不強壯的睡眠過程中餓死。 最後，最後一件事：這是減肥真正的發現，因為300-400克是不是卡路里如此巨大的金額，但飽腹的感覺來快。 所以，讓我們自己的雞尾酒。 準備通過在攪拌機撞倒所有的食物了自己的價值。

1.雞尾酒№1 -一種施瓦辛格配方 ：

• 一個雞蛋;
  
• 2杯低脂牛奶;
• 冰淇淋半杯;
• 香蕉或其他水果的味道。

2.雞尾酒№2：

• 任何新鮮水果;
• 300-350克果汁/牛奶;
• 表2-3。 勺子奶酪;
• 1-2個雞蛋;
• 一些冰塊。

3.雞尾酒№3 -配方史蒂夫·里夫斯：

• 2-3湯匙 奶粉;
• 400毫升鮮榨橙汁;
• 2-4雞蛋;
• 1香蕉;
• 1湯匙 蜂蜜和明膠。

4.雞尾酒№4：

• 牛奶250毫升;
• 1香蕉;
• 一些酸奶;
• 燕麥片（2-4湯匙）;
• 50-100克的冰淇淋。

5.雞尾酒№5：

• 200-300毫升牛奶;
• 50-100克藍莓;
• 1/2杯的冰淇淋;
• 2茶匙 可可粉。

6.雞尾酒№6：

• 橙汁 - 200毫升;
• 脂肪乾酪 - 80克;
• 半條香蕉;
• 巧克力或可可 - 40克;
• 果醬 - 1茶匙

這些是個人和家庭準備的雞尾酒。 當然，一個因素實在是太多了，所以最好是由2伸展，然後3個劑量。 除了蛋白質含量高，這類飲料中也有大量的碳水化合物，它帶來的水果和其他甜食。 因此，為了不發福，你必須要小心些。 還應該提到的是大多數的雞尾酒（自製天然產物）是基於牛奶和奶酪，那就是，酪蛋白的來源。 對於一個運動員這麼一喝之前，你的鍛煉也無濟於事，因為，如上所述，具有吸收率低之後。 運動員需要在這個時候使用乳清蛋白。

這是哪裡的問題出現了 - 在家裡乳清蛋白做飯是不可能的。 當然，具有KSF（濃縮 乳清蛋白）， 你會很容易與任務處理。 然而，在傳統的雜貨店或超市你不能找到它，就必須訂購。 在俄羅斯的價格KSF範圍從每公斤600至800盧布。 如果你想購買的乳清蛋白，代表製造商的，然後準備掏出每公斤900多盧布。

當然，蛋白質是在家普通人是尋找，但一個運動員，他是不太可能有幫助，但睡前進食。 最上面的雞尾酒的卡路里含量可以超過每半升700卡路里的熱量，所以它是沒有必要重上一靠。 然而，它比同飲更好0.5升酸奶的，對不對？ 蛋白質在家裡甚至可以為孩子，因為Vysk維生素含量是有用的。 品味+福利 - 這可能是更好的？