如何變得平靜和平衡？ 自我控制的方法

焦慮，緊張，缺乏平衡成為現代人頻繁的同伴。 在這樣的條件下引起的負信息的巨大流，所述源，其中主要是電視和因特網。 此外，違反平衡家庭和工作的煩惱。 所有這些因素都對心理產生負面影響。 如何變得平靜和平衡，如何抵抗壓力的情況？ 我們將討論有效的方法來幫助學會控制情緒。

寧靜侵犯的跡象

如何能體現這樣的狀態？ 以下是主要特點：

• 情緒的變化頻繁無故;
• 不合理的煩躁;
• 侵略;
• 警覺性下降，毅力;
• 頭痛;
• 無力;
• 失眠。

在發現自己的症狀或幾個？ 平靜，但平靜：這些提示將幫助應對這些問題。

為什麼要控制情緒？

我們想想多久我們每個人說出這樣的短語：“我這樣做是一個脾氣”，“沒能忍住情緒”之類的？ 事實上，人們往往以證明自己的行為無法控制自己的行為。 但這種缺乏約束導致了人類社會交往，破壞，如家庭關係產生負面影響，防止專業和職業發展和個人發展的實現。 因此，一個成功人士的秘訣之一，可以稱得上一個平和的心態 - 只是平靜將幫助您找到在緊急情況下正確的解決方案，並採取必要的行動充滿信心。

如何開發的這個質量？ 從哪裡開始？ 下面，我們將告訴你如何學會控制自己的情緒。

心理學檢查平衡能力的概念， 一個人充分 響應外界刺激。 因此，學習如何感知不同的外觀和強度因素可能達到控制自己情緒的能力。 你怎麼能停止服用遇到生活中的煩惱，以心臟？ 下面我們提供了解決這一問題的有效途徑。

完全休息

作為現代人休息後，辛勤工作的日子嗎？ 大多數情況下支付的睡眠不超過5-6小時以上，而對於健康需要至少8小時。 此外，城市的喧囂熱鬧，高速公路不允許完全恢復電力和緊迫的問題不給放鬆，沉浸在深深的沉睡。 近年來，一直在各種神經系統疾病的顯著增長 - 越來越多的人開始失眠，因斯，postsomicheskimi障礙（假期後的虛弱和疲勞的感覺）受到影響。 當然，得不到應有的休息有助於易怒，過度情緒。 如何變得平靜和平衡，如果睡眠不安的問題？ 下面是一些有效的建議：

• 沒有必要看電視或睡覺前在互聯網上“掛”，不如讀一本書;
• 喝茶用薄荷和蜂蜜 - 它的美味和健康的飲料，這也有助於應對刺激，精神緊張;
• 採取用草藥鼠尾草，檸檬香脂，牛至，甘菊洗個熱水澡 - 這樣一個愉快的過程，不僅緩解疲勞，還能舒緩神經系統，身體會調整到即將到來的節日;
• 建議排除使用濃茶和咖啡的;
• 不要忘了每天在公園散步 - 新鮮空氣刷新和撫慰如畫的風景。

無論是需要抑制的情緒？

沿著與涼茶一杯舒適的椅子一個美麗的小巷或休息悠閒地散步 - 這當然是神經系統鎮靜消遣有用。 但這裡是否要抑制的情感時的情況，有利於他們的積極表現？ 據心理學家，內自己這樣的遏制消極只會增加人的精神狀態。 專家建議，應對使用的愛好積累的情緒。 每個人選擇感興趣的職業，但是最有效的愛好心理學家認為藝術療法，運動（包括極限運動），多個目的地跳舞。

糖尿病日記

專家建議誰抱怨失禁，不平衡，一個方法，如心理控制的患者。 其實質在於從任何外界刺激的人類應對新興的觀察。 要做到這一點，心理學家建議保持其被推薦將各種衝突局勢，並給他們的反應進行了研究日記。 後結合該記錄與專家進行分析，確定並校正可能的失禁的根本原因。

除了寫日記，有自我控制的其他方式。 例如，如冥想，注意開關，和其他呼吸練習。 此外，無法控制情緒可能幽默的幌子和對他人的積極態度下隱藏。

內省

系統內省也將有助於學習如何控制負面情緒的表達。 專家建議奉獻幾分鐘想著每天，了解周圍人的行動和反應。 沒有什麼周圍沒有停止是很重要的 - 自我檢查應在和平和舒適性進行到人的條件。 鼓勵心理學家從認為自己 - 只有在這種情況下，可以達到一個客觀的評估，然後可能做出正確的結論。 對人的判斷，這被配製成自我分析的結果最顯著，建議記錄 - 這樣會增加反省的有效性，實現平衡的方法。

有用的提示

除了已經取得的說，分享如何成為一個平靜和平衡的簡單而有效的技巧：

1. 你周圍創建一種安慰。 當一個人不舒服，在任何一個房間，有刺激性，攻擊性。 因此，重要的是要建立一個內部，不僅在國內，而且在工作。 它應該由這一原則：“我們必須不貴，和你喜歡什麼。”
2. 盡量減少與誰擁有對世界持否定態度的人接觸，經常抱怨生活。
3. 確定自己的優先事項，並制定了明確的目標。
4. 練習時間管理 - 時間控制會降低危急情況的可能性，並簡化日常活動。
5. 不要留下未竟的事業。

如果你不知道如何平靜和平衡，你應該尋求專業人士的專業人士的幫助，特別是一個心理學家和神經學家。