如何開始晨跑：在福利和獎勵數學

如果你每天早上鍛煉身體，你的整體性能比那些誰愛睡覺的同事要高得多。 和殘疾在很大程度上取決於你的潛在的僱員。 從慢跑改善空間記憶。 業餘強化神經系統，並教自己把注意力集中在必需品。 如何開始運行 在上午？ 許多運行的例子證明，它是可能的。

簡單的數學

如何開始新的一天？ 最難的事情，甚至沒有開始運行，就很難強迫自己之前的懶惰朋友起床一兩個小時。 在這裡，我們可以回想一下諺語英語世界，其翻譯是這樣的：“如果你在生活中想要成功，起床你需要五上午其實事實證明， 早起獲取日久一大優勢，去睡覺，同時需要時間。 。十分之一的說法-缺乏動力 如何開始運行 在上午，如果是很難以喚醒只解決許多數學例子，等等。如果你的大腦後，可以站起來，使用報警的智能手機旋律關閉功能？ 如雨點般落下，所以你要保證能夠站起來。

早餐選擇

覺醒了你必須半小時所需的訓練開始前至少發生。 你不能得到啟動和運行在15分鐘內，如果你珍惜你的心臟。 但是，如果你有才能的一切，你可以喝綠茶。 不要把食物。 早餐 - 是你的跑步獎勵。 如何開始晨跑，使用獎勵制度？ 足不出戶兩種選擇產品：無味簡單的早餐，在你睡覺的情況下，又好吃，如果訓練有素。

發去英語

運行在早上讓你最大限度地高效利用的脂肪（如果你沒有很多的習慣，晚上吃）。 睡眠時身體花費糖原和碳水化合物的食物，你幾乎沒有燃料早晨。 其結果是，在 早上鍛煉 你減肥非常好。 如果你的體重，而大，訓練長達一個小時的時間，你可以使用高達100克純脂肪。 這是一個非常好的開始新的一天。

“Desyatochku”？ 一次都沒有！

現在的時間。 開始先慢跑半小時。 如果你選擇了正確的速度，在訓練結束時，你應該感到跑幾十分鐘的強度。 如果噎，你的速度已經正確選擇。 開始，在四公里一個小的距離站立，很可能甚至未經訓練的。 一旦你變得更有準備，可以提高速度或距離，或者是兩者的結合。

強制組件

試試你需要離開家，早上之前，請確保您有至少一個半小時。 你需要冷靜下來，洗澡，放鬆和享受早餐。 如果你這樣做是正確的，你會得到一個不錯的儀式。

你會覺得不好，如果不妥善potreniruetes。 如何開始晨跑，醒來如果心情是不是很後？ 想想，你運行後沉迷於愉快的活動。 並確保每次獎勵自己。

找到力量開始晨跑 - 你可以找到很多的努力來解決生活中的各種問題。