或者dvuhshazhny移動。 設備替代dvuhshazhnogo滑雪場

交替行程dvuhshazhny（圖片說明下面將進行介紹）被認為是旅遊地形和滑動的各種條件下滑雪的主要方式。 它是最有效的對溫和（2°），並冷卻（5℃）具有優良的和良好的粘附性雪條件傾斜。 或者dvuhshazhny當然滑雪是非常重要的實際意義。 它也經常被用於在平原中，差的條件。 上上坡大（約8°）交替施加dvuhshazhny 滑冰中風。 這種方法是不好的條件，滑動軌道柔軟，少陡坡上得到有效。 什麼是備用dvuhshazhnogo中風的技術？ 關於這以後的文章。

或者dvuhshazhny移動。 計劃

劇情簡介方案允許建立的運動週期。 技術dvuhshazhnogo可變衝程包括兩個移動步驟。 與此一起通過相反的磁極的方式進行震顫。 在自由端的早期階段滑動右腳的排斥，滑雪應該被撕裂從雪了。 接下來，一個單點的過渡滑動左腳。 在推開右小腿的完成時間，並開始滑動左腿應該是垂直的。 推定向在一條直線上。 同時右手施加棍子向前。 在實施左側的滑動滑雪右腿在備份的方向必須是自由，放鬆膝蓋微微彎曲。 鼓槌下肢的支持仍然直立。 右手繼續倒手棍和左應放寬有點後仰的慣性。 在這種情況下，車體傾斜角不發生變化。 進一步單獨地滑動延伸到左腿。 推後支撐腿的權利被拉直。 同時開始“崛起”移動你的腳。

右腿應在膝蓋稍微彎曲，放鬆，處於最靠後位置。 這對於去除其飛輪前進創造了有利條件。 棒的下端向前顯示右手。 左上肢而在放鬆狀態處於最靠後位置。 在一個自由滑動的結束開始馬霍夫外賣著與他的右腿。 棍子放在雪的右側，而左側應該提出。 在手推開始幾乎是筆直的。 要以一定的角度開始棍的有效排斥。 左手是提出，支撐腿伸直，並進行馬霍夫外賣向前右腿。

通過依靠粘滑

第一階段是為了提高右手的推斥力推動，彎曲肘部。 左上肢應大力提出。 因為堅持使用他的右手，在強大的壓力，儘管事實是，支撐腿伸直的，在支撐防滑的壓力不增加，甚至可能下降。 這將有助於保持速度。 這樣開始了身體向前的斜率。

在幻燈片的完成時間是支撐腿幾乎完全伸展。 Makhovaia下肢接近她，滑雪降低了雪地上。 其結果是一個剛性支撐“臂體支撐腿”。 前鋒不顯示骨盆。 這可以防止早期卷。 身體是在同一時間應盡可能向前傾斜。 為了增加排斥力的水平分量減小右手抖動角。 同時繼續直傳左搖桿。 一旦他的腳趕上了，斥力開始髖關節的同時擴展。 在膝蓋的下肢的屈曲的角度被稱作“點podsedaniya”。 在這個時候進行排斥的右手。 這將創建在棍子的最大壓力。

充滿活力的運動左手應該提前。 隨著這一飛輪腿漸進地負載。 而右手完成排斥，左應提前。 然後繼續推左下肢。 排斥的右手完成後，慣性放鬆，後仰。 這與他的腳一推結束。

斥力方向“鼓槌大腿體”引發主體的來回運動。 結果被存儲在步驟速度單獨滑動。 如此交替循環中的前半部分進行dvuhshazhny經典課程。 在其第二部分中，所述下和上肢所有的動作都重複相同的序列。

或者dvuhshazhny移動。 訓練

儘管通常的，像一個正常的足部運動，橫協調，這種方法被認為是相當困難的。 在它的發展需要大量的時間。 其涉及交替的dvuhshazhny行程一定困難，通過滑動相的存在引起的，爬坡，的腳和手的工作時間的控制中駕駛時的變化節律。 在這方面，這種方法的研究在後減少和重複技巧滑動小學介紹。

學習交替dvuhshazhnomu當然方法包括實踐練習，在老師兩次或三次顯示以不同的速度運動。 不過，他提請注意學生的胳膊和腿運動的一致性。 學生先簡單介紹一下什麼替代dvuhshazhnogo課程的技術，教師提供多次採取對登陸地點的位置，訓練開始。 經過兩個或三個圈上的第一個視圖之後老師去手中的學習週期。 站在地面上，教師展示並解釋了設置和拆除棒，排斥運動。 接下來，學生們開始效仿上肢。 運動進行了兩個用棍棒，並沒有他們。 通過這些課程結束後，學生應了解交替dvuhshazhnogo中風的什麼技術。

在雪地上實際練習

所有包括dvuhshazhny當然交替流量，必須偏壓和壓力下的固相支持下進行。 在老師的指導下，學生開始打滑。 同時滑雪賽道要善於滑冰。 而每個學生帶來了一棍子，把它在雪圈的角度回。 按她的手，身體運動，學生完成排斥的結果。 你做這個練習後，同樣是用另一只手進行。 進一步的練習不間斷地連續進行。 在這種情況下，棒的斥力和除去它們是交替進行的，一方面使得其它推動。

常見錯誤

或者dvuhshazhny當然應該具有良好的防滑進行研究。 在這種情況下，學生將不再需要施加了很大的努力擊退。 在惡劣的條件下容易犯的錯誤。 在主要應注意弱製劑和壓力或棒外賣環不足向前，主體的上部分的斜率不足，推力的方向錯誤。 在這方面，這種運動方法對滑雪板的發展應在老師的指導下進行。 重複的說明和重複，以及運動老師的正確的顯示之後的缺陷和錯誤校正發生。

更多的練習

改善備用dvuhshazhnogo課程涉及飛輪除去下肢的，podsedaniya對排斥腿的研究並推動它。 演習開始放鬆背部和腿部外展擺動運動（來回）。 由於輕微骨盆的旋轉幅度放大。 練習進行6到8倍。 同時雙手用棍子幫助保持平衡，是在降低的位置。

然後開始向前滑動短步驟的動作。 在這種情況下，強調的是撲腳，不上推的力量。 由於滑動發生擺動的增加。 棍子應該由中間舉行，發出輕微的鐘擺運動。 然後繼續滑落在一個滑雪。 當執行這項工作的重點是推動了他的腳帳戶。

在滑動的快速移動短的下一步驟在膝蓋彎曲下肢。 其結果podsedanie執行，並且轉印到鞋的腳趾壓力。 兩腿之間的距離應為約polstopy。 當擴增進行向下的壓力強推腿。

在進一步的研究練習過程中的錯誤

掌握備用dvuhshazhny滑雪過程中，學生執行與一個，然後將另一腿幾次運動。 接下來，你需要注意的不同瑪哈手和快速衝刺的協調。 在這種情況下，因為在一般情況下，學生們這個時候滑步教訓和重複可能違反其繪製這項工作的長期重複是沒有用的 動力定型。

在改善一些錯誤的過程，學生可能會出現。 其中最流行的是以下幾點：搖滾大腿後側，慢podsedanie，缺一盪，在滑雪場不當壓力，未完成的排斥腳從滑雪靴的鞋跟，以及其他太早分離。

進一步發展移動電路

進一步研究替代dvuhshazhny過程中，要特別注意手和腳的工作的連貫性。 除了這些練習，可以使用與調整和共同訓練方法 改正錯誤 的衝程循環。 類都在平地上，並且在區域包括平緩起伏（最多3個或4°）。 在這個滑雪和教育界運動讓你實現在腳和手的最好的一致性。

更有利的根據它們移動的程度所有權給學生分組。 在內圈訓練場上是弱勢群體。 更多訓練有素的滑雪運動在外面。 老師，作為一項規則，不停止所有（如果失誤未充分利用）。 教師僅限於涉及某些具體意見。 所有的組都停止在運動的不正確執行或學生在解釋的數量和新運動的示範案例。

原因和基本的錯誤的解決方案

研究交替dvuhshazhny當然滑雪，常生執行幾乎昏推拉直 腿，短 滑行。 要糾正這個錯誤應該被重複登陸，探索身體的下部位置。 特別注意的是，以podsedaniyu排斥和有力的風滾草徒步。

另一個錯誤 - 雙軸承滑動 - 可以通過平衡或腿的早期加載的不良感引起的，進行擺動運動，而這又是與同化鍛煉不足相關。 為了糾正所施加的運動促進平衡，重量的較大的傳輸從一個腳到另一個。 它使用各種模擬演習 - 包括現場和幫助掌握在移動，而無需極滑一步。

垂直振盪（“彈跳移動”）引起的斥力的不正確的方向（不轉發但優選最高）。 更正此錯誤可以更積極實施滾滾向前的。 棒子的未完成的斥力可以通過其鉸鏈準備不正確造成的。 如果過長或很短，改變握住手。 其結果是，棒夾住他的拳頭，非常上肢沒有完全理順。 在這種情況下，需要調整環路長度。

舉辦培訓的通用術語

當你運動的老師必須保證肌肉負荷最初是漸進的和軟的。 不允許太長衝刺和生產的滑雪板“的打擊。” 表演撲應該差不多整了整胳膊和腿快。 他們必須在雪地異性磁極的聲明開始。 隨著骨盆的旋轉加劇腳最大。

Podsedanie排斥之前，而在棒的壓力越來越大，進行大力下肢。 這些和其他要求由教師提高學生的過程中解釋。 在一堂課內允許指出的是，與錯誤的執行兩個或三個元素同時進行。 這是不合適的一次，尤其是小解決一切，缺陷，因為它可能會導致分心的學生。

結論

應該說，大多數孩子未來上學的，沒有自己的設備滑雪旅行。 成功掌握它極大地方便了其他運輸方式的研究。 這主要是由於這樣的事實，即所述滑動步驟是的其它方法的主要成分（除besshazhnogo）。 所有運動的研究和欣賞的成功主要取決於教師。 更清晰和更緊密地將舉辦學習班解釋和顯示一種或另一種鍛煉，更快，更方便學生就明白了該技術。