如何開始減肥 - 得當，意義和位置！

許多女性不滿意自己的身材和不想失去幾公斤。 而接下來的問題是，從哪裡開始減肥。 減肥秘訣，現在有這麼多的，但那些誰能夠真正幫助很少。 因此，讓我們開始吧。

1.有必要開始與你是否真的減肥或不滿，你需要弄清楚由於僅僅是一個明確的評估自卑感。 畢竟，現在在雜誌和電視節目這樣漂亮的女人誰擁有一切完美的第一次。 為了確保多餘的體重-不是你想像出來的，你需要 計算體重指數。 它是根據我= M / H 2，下式計算，其中m - 高度 - 本體，h2的質量。 例如，如果增加171，計算如下：1.71 * 1.71 = 2.92，然後重量由這個數除以。 其結果是，你將有12的比例至50。需要減肥有一個25指數。 正是從這個標誌肥胖的第一階段開始，但它很容易補救。 因此，該比率越高，在減肥需要merevy越大。

2.當您評估您的代碼，你將能夠清醒地評估你是否減肥與否。 如果你仍然有超過25的結果，那麼你需要了解如何正確減肥並沒有什麼。 重新考慮你的生活方式。 如果你有一個久坐的工作，你帶領一個久坐的生活方式，然後嘗試將更多。 但體力活動逐漸增加，因為習慣，你可以伸展你的肌肉而不是計算對心臟的負荷。 理想的運動是游泳，在這種情況下，涉及所有肌肉群，這必將有助於減肥。

3.接下來 - 檢查你的飲食。 如果你吃了很多脂肪，麵粉，油炸和辛辣的食物，最好是減少的數量。 不再吃水果，奶製品和蔬菜。 盡量頻繁，但在一小部分吃。 因此，你會減少對胃的負擔。

4.這也是經常營養學家建議不要在下午6點以後吃。 如果你仍然不知道如何開始減肥，然後從該點開始。 事實上，由於在抽象一點時間。 這是更好地放棄睡前吃4小時。 而晚餐和早餐之間的時間間隔應不超過12小時以上。 安理會不要吃食物後6有道理。 在睡前消化系統的最後幾個小時，不易消化的食物，以及所有你吃，不被消化一半，並將在走 體內的脂肪 和毒素。 其結果是，腸道也開始表現不佳。 未消化的食物殘餘粘在牆上，並與正常操作。 其結果是，你超重，頭皮屑，帶有泥土的顏色和指甲去角質的油性皮膚。

關於如何開始減肥的問題，最重要的妥協健康的飲食和運動的平衡。 因為一個沒有其他不會帶來任何好處。 節食確實有助於減肥，但作為一個結果，你可以得到很多下垂的皮膚，這是不可能取悅你的。 但是，體育可以幫助收緊皮膚，加強你的肌肉，只會導致你的語氣。 此外，飲食結束後，運行型的2倍以上的重量和雙速的風險。

從這些方法，你將能夠找到一個合適的，選擇如何開始減肥。 但是，如果你有明顯的健康問題，最好諮詢醫生，誰告訴你如何開始減肥，並遵循的方法。 只有這樣你才能愛自己！