如何降低犢牛

許多女孩的夢想，他們的腿很漂亮。 問題區域通常是臀部，但往往可以提供興奮和充滿牛犢。

但是，你打算體能訓練和鍛煉計劃之前，有必要確定小牛在體積過大的原因。 他們通常有三種分別是：腿部腫脹的存在，太過度膨脹的肌肉或超重。 並在此基礎上，自己對自己負責的如何減少小腿的問題。

理由充分小牛和選項

如何使更薄小牛

原因之一-腿部腫脹和如何解決問題

是否有 腿腫， 發現很簡單。 我們只需要看看是否有在膠襪子的雙腳腳踝痕跡何夕。 不過，你可以簡單地按在骨的幹區的腿你的手指。 在按下左窩，從而逐漸消失的情況下，腫脹是存在的。 一個健康，無水腫，面料有彈性，他們立即恢復形式。 對於溶脹的另一個特徵是，晚上就很難穿上，可以很容易鞋在上午的鞋，但你覺得在小腿和腳的疲勞。

與溶脹可以與飲食不包括鹽和脂肪，以及使用利尿藥進行管理。 促進福祉，也可以是簡單的建議：晚上睡前，將一個小枕頭下你的腿。 白天去盡可能地在沙發上，交叉著雙腿在牆上或抬高。 如果您的腫脹不丟失，一定要去看醫生，因為這可能是嚴重疾病的徵兆。 當腫脹會去，美麗的浮雕小牛可以通過體育鍛煉，有氧運動和慢跑賦予。

第二個原因-在這個超重和小腿矯正

如果你的小腿量增加，由於多餘的體重，你需要去節食，開始吃的權利，包括 運動複雜 ，使得它被設計為在這方面的工作。 因此，如何降低小牛？ 例如，你可以去游泳，慢跑，或在小腿進行簡單的練習：走樓梯，爬起來在你的腳趾，使用步驟平台或其他海拔（盒，閾值等），跳繩，或上竄下跳多一點去腳尖。

原因三-過度充氣雞蛋和如何解決問題

最嚴重的情況下 - 如果雞蛋在量大由於這樣的事實，他們是過度膨脹，由於過於密集的體育活動。 有不可能找到，可以快速帶來的效果的有效方法。 如何減少在這種情況下，小牛？ 在這裡你可以建議，以減少對整個腳的負荷和限制使用的 蛋白質。 此外，有必要消除含糖和脂肪，而不是恢復，因此，必須只吃蔬菜和水果。 您可以定期伸展 小腿肌肉。 要做到這一點，你需要坐下來，抬起腿伸直，先拉起他的腳，然後 - 從自己身上。 所以，你可以稍微改變小腿的形狀，使其更清晰，視覺上降低了它們的體積。

從健身教練建議和練習，以減少小牛

練習1.崛起在你的腳趾

沉降 - 你需要站直了，把他的腳放在骨盆寬度，兩腳平行。 打造第一一口氣，呼氣時上升在你的腳趾。 重複25次。

練習2：在你的腳趾上升單腳

沉降 - 站直再次，移動身體的全部重量放在右腳上，左需要撕下地板上，膝蓋處彎曲。 打造第一一口氣，呼氣時爬上襪子。 重複每條腿15次。

3.提高襪子裡面（的“笨拙”的腳）上運動襪

沉降 - 再次，站直並定位在他的骨盆你的腳寬，腳尖向前裡面。 打造第一一口氣，呼氣時上升在你的腳趾。 重複25次。

這些練習的整個序列重複兩次。

為了減少魚子醬兩三厘米，培訓的時間不少於六個月。

一些更多的練習對於那些誰是疑惑：“如何降低牛犢”

練習1.坐在他的膝蓋上小地毯，背部保持挺直，和手-在右前方。 在這個位置上，坐在地板上交替向左和右大腿，這樣做，直到有實力。

練習2.良好的 鍛煉小腿 腿的-站在一座小山上的方式，掛高跟鞋。 執行在這小山上升到腳趾和腳跟的降低。

練習3：拉伸小腿。 就拿在臀部同向前伸展用一隻腳和手的一個步驟。 慢慢彎曲膝蓋處前腳並逐漸下沉，下，越陷越深，從而拉伸小腿肌肉，位於大腿及大腿的背後。 如果需要的話，張力可以移動遠一點的前足，但不要把你的手放在它。

在這個練習中，單位重量必須後腳都倒下了。

做這些練習並不容易，但小牛乾燥，腿形變換，它開始看起來非常女性化。