早晨體操給快樂

近年來，出於某種原因晨練，成為呼應了過去。 也許這是由於這樣的事實，今天的人都很忙，時間在早上鍛煉，很多都沒有。 而其中一些只是懶得。 需要充電，以確保帶正電荷的每個新的一天，這是完全活血和一夜的睡眠後醒來的身體。 另外，晨練通過加快新陳代謝促進減肥，因為運動 - 它總是燃燒多餘的脂肪。 而在一般情況下，運動 - 這就是生活！

如果你已經決定，晨練 - 這是您所需要的完整的人生，開始每一天的熱身直在床上（甚至週末！）。 聽到這個服務，在任何情況下，不起床突然，躺下，在各個方向伸展。 最簡單的扭曲和拉伸顯著改善健康的狀態，改善血液循環，增強血管。 因此，早晨體操是很好的證明，以此來提高不僅是數字，但也健康。

記住，如果你設定了一個目標，以減肥，想實現它，你必須每天做練習，幾個小時之前或飯後。 二十分鐘後，放學後的零食是容易的，例如，吃一個蘋果或喝的酸奶半杯。

下面是一個鍛煉 晨練， 各做各的八-十二倍：

1. 由於早晨肌肉dryish和冷長時間的睡眠後，他們需要被加熱。 對於這種適合的繩子 - 跳上它完美熱身肌肉的五分鐘。 作為一個選項 - 跑步或快走到位高高的膝蓋。
2. 我們降落到地面上，在初始位置 - 仰面躺在地上，雙腿膝蓋，雙手沿著身體彎曲。 吸氣 - 切斷骨盆離地面，呼氣時輕輕地放下了下去。
3. 我們提高直腿向上，以便他們在地板上以90度的角度。 幾秒鐘，讓他們在上面，然後輕輕地低了下去。
4. 坐在地毯上，扶著手，抬起直腿向上。
5. 深下蹲幫助尋找美麗的臀部和腿部。 保持雙手於胸前，雙腳從未離開過地面。
6. 在第一候補權，然後左腿弓步向前，也構成了 美麗的臀部。 確保後面呈直線，拉進了肚子裡。 更好地保持你的雙手在腰間。
7. 您可以添加側彎 - 站立，這樣，雙腿與肩同寬，沿下身武器。 不要從一側傾斜到另一邊不動，臀部。 這個練習的形式美麗的腰圍。

溫馨走完，逐漸放緩。 充電不能坐下或躺下後，立即 - 那麼就沒有鍛煉的效果。 以一個涼水澡，做家務或去上班。

同樣重要的是晨練的孩子。 所有的孩子需要鍛煉的正確和及時的開發，其中包括撫摸，揉捏，屈伸四肢的延伸。 早晨 兒童體操 ，並有助於建立母子之間的信任聯繫，嬰兒改善情緒，並推動它，因為如果所有的操作都伴隨著兒歌和童謠，孩子越早學習說話和交流。 體操練習的複雜，除了中風和延伸，半年歲之間的孩子進行下蹲，短期可見的橫梁管理，通過手柄去， 用球遊戲 （滾動）。

它是在喜鵲，烏鴉，好吧，有角的山羊和其他遊戲鍛煉寶寶玩是非常有用的。 它遊樂孩子，給他了很多積極的情緒在新的一天的開始。 所以，不要偷懶，花時間積極與孩子！