如何降低食慾

你聽說過，從表起床一定是遇到了小飢餓感？ 但是，如何可以在實踐中實施，特別是如果你在節日的餐桌，當有這麼多好吃的？ 這些問題，我們已多次問自己。 讓我們試著弄清楚什麼是飢餓的原因，以及如何減少你的食慾。

飢餓也一樣，不同的是

營養學家圈，分在生理和心理飢餓。 這一點是非常重要的。 在任何時候，你需要了解清楚的是，在第一種情況下，飢餓的感覺 - 一個信號，身體的能源需求和養分。 這種感覺絕不應該無人看管。 它不一定必須得到滿足。 在第二種情況下，當心理飢餓發生時，人感覺有些 心理問題 和不自覺地試圖用食物來解決這些問題。 這種情況可以而且應該被克服。

為了對付你的飢餓感，盡量放棄的食品了三個小時。 在這種情況下，如果你做這個任務似乎是不可能的，而且一頓飯的思想，沒有給你什麼做的，結論是明確的 - 你沒有這兩種類型的飢餓區分。 對於生理飢餓的一個特點是無力，情緒低落， 精神不振。 是他們的感受。

千萬不要錯過早餐

大量的節食者放棄早餐 - 但不成功。 在回答如何減少整個一天你的胃口的問題，它是覆蓋在美味和健康的早餐。 一邊吃盡量不要急於。 它慢慢地咬，感覺每一塊的味道是很重要的。 盡量不要錯過飽和的時刻。 仔細咀嚼任何食物，此時餐具可以在桌上放。 讓更小的部分，而不是通過電腦和看電視分心。 填充食物盤前，喝白開水一杯，並從思考飢餓的感覺分心。 如果是心理飢餓，它會通過。

吸引他們的真正願望。 人們經常吃得過飽，只是不上盤留下任何東西，以免得罪廚師。 聽你自己和你的感情。 信號至飽和的大腦可以立即報名參加，所以你需要吃半小時。 如果一頓飯，你不會再遇到的樂趣 - 這是必須完成的飯。 在這種情況下，你會不會擔心如何降低食慾的問題。

菜籃子

降低食慾的產品非常多樣。 這些包括許多水果， 核桃， 辣椒和其他許多人。 蔬菜食品集團一個特殊的地方是給黃瓜和西紅柿。 優選的是水果蘋果和檸檬。 煮熟的早餐雞蛋飢餓科佩斯。 它們允許你飢餓忘記。 礦泉水的玻璃很多可以免受飢餓過度，經常出現感情真正逃脫。

有時用藥物降低食慾。 這些措施包括藥物：西布曲明，賽尼可，Reduxine，lindaksa。 藥房有大量草藥，讓您的 減少你的食慾。 草 薄荷能夠發揮同樣的效果的。

請記住，藥物不能夠糾正你的認知和對食物的態度，所以往往他們給一個短期效應。 對於一個重要的步驟 食慾減少 和擺脫多餘公斤，是檢討自己的飲食偏好和有關食品的習慣。 談談你的營養師，聽他如何減少你的食慾，並選擇適合你的身體的飲食建議。