對於圖客梯斯密特有效演習

客梯斯密特 - 著名運動員，健身的世界上最成功的教練之一。 它已經開發出幾個革命的方案，讓您塑造和加強身體燃燒多餘的脂肪。

步行能源

一個在技術客梯斯密特主要練習是充滿活力的步行路程。 這些演習涉及複雜的研究，女性的身體之後是修長優雅。 他們專門被設計用來減肥。

當執行涉及身體的各個領域的練習，他們提供足夠的負荷。 因此，很容易引起肩膀，臀部，臀部，腿部，臂部的期望形狀。 現在幹掉幾十公斤的將是相當容易的。 漫步應該是30分鐘左右。 它投入10分鐘背部練習是很重要的。 總之，要培養拉伸肌肉。

設施的說明

根據該方案，克悌斯密特提出由3個段的複合物。 在第一階段的肌肉回暖。 接下來是更複雜的練習一個美麗的身影，這導致燃燒的卡路里。 第三段包括為了形成其浮雕一些練習所有肌肉群。

說明這樣的小冊子的形式不存在，但也有演示過程的視頻。 該系列很受歡迎，在歐洲和美國，超過16萬球迷信任健身教練這個。

減肥的一種有效方法

客梯斯密特說，減肥是很容易的單個項目。 有一個叫心淘汰賽非常原始的技術。 它涉及加強肌肉，以及擺脫多餘的體重。 這樣的演習是相當複雜的，所以你需要很大的耐心和毅力。

從凱西減肥另一種已知的設計是普拉提。 它可以幫助你快速而有效地減肥。 這想出了客梯斯密特？ 陣法 - 一套獨特的練習，讓你打氣臀部，手臂，軀幹和臀部和肩膀。 該技術包括脂肪在最起碼的條件燃燒。 搞這樣一個程序需要幾個月才能達到最好的效果。 在複雜的結尾都應該放鬆鍛煉。

保持肌肉張力會幫助某些練習。 他們還認為練習，提高身體的姿勢，保持精神。 下課後，你需要給背部和腿部，臀部和手臂放鬆。 在體操必要學習如何正確地呼吸。 順便說一句，最好是在早晨和晚上開展的類似活動。

球練習

客梯斯密特練習用大球 - 一個獨特的發展。 球，你可以在游泳池做健身，在國內，以及在其他任何地方。 這樣，您就可以輕鬆地增強全身的肌肉打氣的新聞，以及使腰部和臀部苗條和美麗。

要正確地從事健身於一個小球，它是最好聽什麼說領先。

結果

鍛煉計劃客梯斯密特建議燃燒多餘重量的練習一定的幫助，以及加強新聞，改進姿勢。 執行複雜的可以增強骨組織，並恢復健康。 之後健身房感到快樂，活力大增，能源。 順便說一句，客梯斯密特的運動可以幫助一個人專注於什麼，克服壓力。 推力運動的幫助變得更加強大和更大膽。

過了一會

演習的所有部分可以單獨進行。 你可以使用任何從第二部分第三段的開始。 不要緊 擰緊在我們這個時代的身體是沒有問題的。 每年的一系列方案正在改善。 有新的，更具挑戰性的練習。 獲得培訓的數字可能只需要不能偷懶和打球。

簡單的培訓涉及執行例行訓練更具挑戰性的鍛煉，包括一些複雜的技術。 使肌肉被拉緊，最好是這種技術，每天數次參與。 幾個星期之後，可以看出第一的成績，身體也會變得更加柔軟和繃緊。

客梯斯密特能夠開發出一套有效燃燒脂肪，保持一個健康的身體。